Journaling ist nicht dasselbe wie Tagebuch schreiben. Es geht nicht in erster Linie darum, seinen Tag zu dokumentieren und Erinnerungen festzuhalten. Es geht auch nicht darum, besonders schöne Worte zu wählen. Nein, es geht viel mehr darum, seinen Kopf frei zu bekommen. Seine Gedanken raus aus dem Kopf und aufs Papier zu bringen. Sobald wir diese nämlich aufschreiben, müssen wir sie nicht länger festhalten und können sie gehen lassen. 

Ganz egal welche Frage dich zurzeit beschäftigt: Die Antwort ist in dir. Und Schreiben ist eine tolle Möglichkeit, um diese herauszufinden. Sobald der Stift das Papier trifft passiert nämlich etwas ganz besonderes. Wir denken weniger, schalten unseren Verstand ab und lassen unser Unterbewusstsein sprechen. Und genau dort liegen alle unsere Antworten. 

Hier sind 11 Dinge die passieren werden, sobald du anfängst täglich 20 Minuten in dein Journal zu schreiben. 

1. Journaling schafft mehr Klarheit

Wer hätte nicht gerne mehr Klarheit in seinem Leben? Ständig verwirrt und durcheinander zu sein ist anstrengend. Nicht zu wissen was man möchte und wohin man will macht depressiv. Journaling schafft hier Klarheit. Jedes Problem, dass in unserem Kopf herum geistert und uns dadurch das Leben schwer macht, sieht auf einmal so viel kleiner aus, wenn es auf Papier steht. 

Wenn wir viele Dinge zu tun haben und deshalb gestresst und überfordert sind, kann Journaling dabei helfen, wieder eine klarere Struktur zu schaffen. Das Aufschreiben unserer Probleme macht unseren Verstand klarer und bringt uns dazu, unseren Blick mehr auf Problemlösungen zu richten, anstatt immer weiter Probleme anzusammeln. 

2. Journaling bringt uns dazu, unser Leben besser zu verstehen

Jeden Tag passieren Dinge, die uns etwas lehren. Aber dadurch dass wir oft durch das Leben rauschen ohne wirklich aufzupassen, verpassen wir oft wichtige Lektionen. Und wenn wir unsere Lektionen nicht lernen, dann werden wir die selben Fehler immer und immer wieder machen. Durch Journaling werden wir uns über diese Ereignisse viel schneller bewusst und gewinnen viel mehr Einsicht.

3.  Journaling hilft uns dabei, herauszufinden was wir wollen

Nur wer sich mit sich selber auseinandersetzt, kann sich auch wirklich kennenlernen. Wenn man seine Gefühle, Gedanken, Träume, Wünsche und Ziele zu Papier bringt, wird man sich immer klarer darüber, was man eigentlich wirklich will und was wirklich wichtig ist. Und oft entdeckt man dabei, dass das vielleicht etwas ganz anderes ist, als man zuvor gedacht hat. Wer täglich in sein Journal schreibt kann sich nicht mehr länger selber etwas vormachen. 

4. Journaling macht selbstbewusster 

Jemand der sich selber versteht ist automatisch selbstbewusster, denn er weiß was er will und in welche Richtung er dafür gehen muss. Sobald wir uns klar über unsere Ziele sind und unser „Warum“ kennen, werden wir diese auch erreichen. Je besser man sich kennt, desto besser kann man sich selber vertrauen. 

5. Journaling zeigt dir deine Fortschritte

Das Leben zieht manchmal viel zu schnell an uns vorbei und deshalb feiern wir unsere Erfolge kaum, oder sehen sie vielleicht sogar überhaupt nicht. Wir übersehen all die Fortschritte die wir gemacht haben. Durch Journaling wird uns unser eigener Veränderungsprozess viel mehr bewusst. Wir sehen was wir richtig gemacht haben und können auch kleine Erfolge wieder feiern. Außerdem wird uns auch viel schneller klar, wenn wir mal falsch abgebogen sind. Dadurch können wir ganz leicht wieder auf den richtigen Weg zurück gelangen. 

6. Journaling bringt uns mehr Verständnis und Einsicht

Dadurch dass wir uns jeden Tag ein paar Minuten intensiv mit unserer inneren Welt beschäftigen, verstehen wir diese von Tag zu Tag besser. Wenn wir in unser Journal schreiben, führen wir in gewisser Weise einen Dialog mit uns selbst. Das führt oft dazu, dass wir uns selber Einsichten und Erkenntisse entlocken, die uns vorher nie bewusst waren. Plötzlich nehmen wir Muster in unserem Leben war und bekommen Antworten auf Fragen, die wir uns schon ewig gestellt haben.

7. Journaling hilft dabei Emotionen zu verarbeiten

Journaling hilft dabei, Emotionen zu verarbeiten, die wir schon lange mit uns herumtragen. Wenn wir unsere Emotionen und Gefühle auf Papier ausdrücken wirkt das fast wie eine Therapie. Manchmal fällt es uns schwer, bestimmte Gedanken mit andere zu teilen. In unserem Journal können wir sie rauslassen, hier sind wir sicher. 

8. Journaling macht Kreativ

Als ich mit dem Journaling angefangen habe hatte ich keine Ahnung, was für einen Riesen Einfluss es auf meine Kreativität haben wird. Tatsächlich habe ich kurz darauf diesen Blog erstellt und es hat auch nicht lange gedauert, bis ich meinen ersten Roman geschrieben hatte. Journaling hilft einem dabei Perfektionismus zu handhaben. Man schreibt einfach, muss nichts verbessern, muss niemanden beeindrucken. Außerdem aktiviert Journaling unsere rechte Gehirnhälfte, welche unsere Kreativität steuert. 

9. Journaling verbessert deine Schreibfähigkeiten

Auch wenn es beim Journaling nicht darum geht, besonders tolle Sätze zu schreiben, verbessert du deine Schreibfähigkeiten trotzdem ganz automatisch. Schreiben lernt man durch schreiben! Und es geht ganz einfach um die Gewohnheit. Wenn du also beispielsweise ein Buch schreiben willst, dann gibt es keine bessere Übung dafür, als Journaling. 

11. Journaling stärkt unser Gedächtnis

Fazit

Mehr Gründe, warum ich Journaling so liebe, kannst du in diesem Artikel nachlesen. Sobald man Journaling zu seiner Routine gemacht hat, will man meist auch nie mehr darauf verzichten. Doch am Anfang ist es oft schwer, diese Gewohnheit aufrecht zu erhalten. Wir alle sind beschäftigt und wer hat schon Zeit dafür, sich täglich hinzusetzten und ein Journal zu schreiben? Viele geben deshalb schnell wieder auf, weil es ihnen zu viel Arbeit ist, sie es sowieso immer wieder vergessen und es dann einfach gleich wieder sein lassen.

Damit dir das nicht passiert haben ich 7 Anfängertipps für dich, mit denen auch du Journaling zu einer festen Gewohnheit machst und es dadurch lieben lernst.

1. Mache es morgens

Wenn du Journaling zu einer Gewohnheit machen willst, dann integriere es am besten in deine Morgenroutine. Ja, der Morgen kann stressig und hektisch sein, aber trotzdem ist er der beste Zeitpunkt dafür. Warum? Zum einen können wir so schon morgens unsere Gedanken ordnen, unsere Dankbarkeit üben und so besser gelaunt in den Tag starten. Zum anderen verringern wir so das Risiko, das Journaling zu vergessen.

Abends sind wir oft müde, wollen entspannen und denken nicht mehr daran, unser Journal herauszuholen. Integrieren wir das Journaling aber in unsere Morgenroutine, können wir es auch nicht vergessen.

2. Finde das passende Journal für dich

Journal ist nicht gleich Journal. Es gibt Dankbarkeitsjournals, Erfolgsjournals, Bullet Journals, Glücksjournals und natürlich auch viele verschiedene Kombinationen. Finde heraus, was am besten zu dir passt. Hättest du gerne mehr Platz, um deine Gedanken niederzuschreiben? Willst du dich mehr auf Dankbarkeit fokussieren? Oder willst du vielleicht eine bunte Mischung?

Wenn du weißt, was du willst, findest du auch ganz sicher das richtige Journal, welches wie für dich gemacht ist.

3. Nimm dir Zeit

Journaling sollte keine Methode für dich sein, die du als notwendiges Übel betrachtest. Journaling sollte Spaß machen und deshalb ist es immer gut, sich dafür auch ausreichend Zeit zu nehmen. Gerade morgens ist die Zeit oft knapp und vergeht viel zu schnell. Deshalb empfehle ich dir, einfach ein bisschen früher aufzustehen, wenn du Journaling in deine Morgenroutine integrieren möchtest.

Ich persönlich halte mir morgens immer eine halbe Stunde für mein Journal frei, auch wenn ich eigentlich nie so lange dafür brache. Trotzdem ist es einfach viel entspannter, wenn man nicht unter Zeitdruck steht und den Schreibprozess dann auch richtig genießen kann.

4. Sorge für die richtige Stimmung

Es ist leichter Journaling zu einer festen Routine zu etablieren, wenn du es dir dabei so richtig gemütlich machst. Dadurch programmierst du dein Gehirn nämlich darauf, Journaling mit etwas Positivem zu verbinden. Und so wirst du ziemlich schnell gar nicht mehr auf deine neue Gewohnheit verzichten wollen. 

Vielleicht legst du dir eine schöne ruhige Musik auf. Vielleicht zündest du eine Kerze an oder kuschelst dich in deine Lieblingsdecke, machst dir einen Tee oder trinkst deinen morgendlichen Kaffee nebenbei. Du kannst auch einfach gleich in deinem Bett bleiben und direkt nach dem Aufwachen dein Journal zur Hand nehmen und losschreiben.

5. Nutze den richtigen Stift

Ob schreiben Spaß macht oder nicht kann auch oft von Kleinigkeiten, wie beispielsweise dem richtigen Stift, abhängen. Für mich persönlich spielt der Stift eine große Rolle, da ich es liebe mit der Hand zu schreiben und mein Schreibfluss sehr von der Qualität des Stifts beeinflusst wird. Mein Geheimtipp hier ist, einen Füller zu benutzen. Ja ich weiß, die meisten von uns haben schon seit der Schule keinen mehr benutzt. Dabei macht das Schreiben mit Füller so viel mehr Spaß, als mit einem Kugelschreiber.

Durch das Griffprofil liegt er sehr gut in der Hand und ich schreibe damit so viel flüssiger und zudem auch schöner. Mein Füller ist für mich wie ein kleiner Kreativ-Booster, da ich meist gar nicht mehr aufhören will zu schreiben, sobald ich ihn in der Hand habe. 

6. Lasse die Ergebnisse sprechen

Wenn du deine neue Gewohnheit ein paar Wochen durchgezogen hast, wirst du sehr bald merken, wie positiv dich dieses Ritual beeinflusst. Du wirst klarer sein, fokussierter und konzentrierter und dir werden immer öfter Dinge klar werden, die dir vorher überhaupt nicht bewusst waren. Diese Erkenntnis alleine wird dir die nötige Motivation geben, um dein Journal weiterzuführen. 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und viele neue Erkenntnisse!

Hast du noch weitere Journaling-Tipps? Nutzt du einen Kugelschreiber oder auch lieber einen Füller? Schreibe mir gerne in den Kommentaren! 

Denn eine Geschichte kann noch so spannend sein – wenn sie aber falsch erzählt wird, will sie keiner hören. Mit der richtigen Erzähltechnik aber, kannst du andere auch dann mitreißen, wenn deine Geschichte eigentlich gar nicht so spektakulär ist. In jedem von uns steckt ein Geschichtenerzähler, wir müssen ihn nur zum Vorschein bringen. Und das geht ganz einfach mit der richtigen Technik. Das tolle ist – jeder von uns kann diese Technik lernen! Und ich werde sie dir jetzt verraten.

Egal ob du einen Vortrag halten, ein Referat vortragen, ein Video drehen oder einfach nur deinen Freunden etwas erzählen willst, die folgenden drei Schritte sind in jedem Fall sehr hilfreich dabei. Ich selber habe diese Technik von Kommunikationsexperte Alexander Ellmer gelernt. Alexander ist ein echter Profi auf seinem Gebiet und wendet diese Schritte schon seit 17 Jahren erfolgreich in seinen Vorträgen, Trainings und Seminaren an, weshalb die folgenden Tipps wirklich gold wert sind.

1. Vorbereitung

Bevor du deine Story erzählst musst du dir erst einmal im klaren darüber sein, was für eine Message du vermitteln willst. Was willst du mit deiner Geschichte aussagen? Welche Botschaft steckt dahinter? Kannst du sie in einem Satz zusammenfassen? Sobald dir das klar ist kannst du dir ein paar Zitate suchen, die gut zu deiner Story passen.

Das können Zitate aus Filmen oder Büchern oder von inspirierenden Persönlichkeiten sein. Auch Fallbeispiele kommen immer sehr gut an, da wir Menschen uns Dinge einfach besser merken können, wenn wir ein Bild dazu im Kopf haben und Emotionen damit verknüpfen können. Je detaillierter dieses Bild, desto besser die Geschichte.

Mein Tipp: Um deine Story gut zu strukturieren verwendest du am besten denselben Aufbau, den auch erfolgreiche Autoren und Filmemacher verwenden. Wie diese Leute ihrer Geschichten strukturieren kannst du in meinem Artikel Dein Leben ist deine Story nachlesen. Damit wird es dir fast unmöglich, den Faden beim Erzählen zu verlieren. 

2. Deine Story

Wenn du deine Story erzählen willst bedeutet das natürlich, dass du etwas aus deinem privaten Leben erzählst. Du kannst jedoch auch die Story eines anderen erzählen, um deine Botschaft zu untermauern. Diese Erzähltechnik nennt man Zeugenbericht und du verwendest sie dann, wenn du keine eigene Geschichte in dem speziellen Bereich zu erzählen hast. Natürlich musst du vorher immer klar machen, dass es sich dabei nicht um deine eigene Geschichte handelt, sondern um die eines Freundes, Bekannten oder wem auch immer.

Um deine Story zu bauen ist es wichtig, eine detaillierte Beschreibung der enthaltenen Charaktere zu geben. Je mehr Details du über einen Charakter verrätst, desto ein klareres Bild kann sich dein Zuhörer machen und desto überzeugender bist du. Vor einem Vortrag könntest du dir also die spezifischen Details deiner Charaktere aufschreiben. Dazu gehören zum Beispiel das Alter, das Geschlecht, die Kleidung und alles, was dir sonst noch so einfällt. 

Danach musst du dir überlegen, wie dein Charakter die Botschaft erzählt oder erlebt. Erleben ist dabei jedoch immer besser, da durch diese Erzählart viel mehr Emotionen transportiert werden, die die Geschichte lebendiger machen. Außerdem musst du dir überlegen wer in der Geschichte mitspielt, wo und wann sie stattfindet und was genau passiert. Auch die Wahl der Erzählperspektive ist wichtig. Wenn du deine Geschichte mit „Stell dir mal vor …“ beginnst und in der Du-Perspektive weiterführst, dann bringt das deine Zuhörer dazu, dir besser zuzuhören, die Geschichte in Bildern zu erleben und sie dadurch besser zu verstehen.

Autoren und Filmemacher nutzen alle denselben Aufbau um eine gute Geschichte zu schreiben. Fast jede Geschichte die du jemals gelesen, gesehen oder gehört hast ist gleich strukturiert. Und genau diese Struktur finden wir auch immer wieder in unserem Leben. Wir alle sind der Autor und der Protagonist unseres Lebens. Um eine bessere Lebensgeschichte zu schreiben ist es deshalb wichtig, den Aufbau einer guten Geschichte zu kennen.

4 Stufen einer guten Geschichte

1. Alte Welt

Am Anfang einer Geschichte erleben wir die Hauptfigur in ihrem gewohnten Umfeld. Wir werden mit in ihren Alltag genommen, der meist ziemlich unspektakulär und gewöhnlich ist. Wir lernen die Welt der Figur kennen, ihr Umfeld, ihren Job und ihre Freunde.

Meist ist die Figur unzufrieden, fühlt sich in einer Opferrolle gefangen, lebt einfach so vor sich hin, oder ist zumindest nicht wirklich glücklich.

2. Der Ruf

Doch dieser Zustand ändert sich bald, denn plötzlich passiert irgendetwas, das den Protagonist aus seiner gewohnten Welt herausreißt. Das können ganz unterschiedliche Dinge sein. Ein Anruf, ein Treffen, eine Verwicklung oder auch etwas dramatisches wie ein Todesfall. Dieses Ereignis hat auf jeden Fall eine enorme Auswirkung auf den Alltag der Hauptfigur und stellt sie nun vor eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt.

Jedoch weigert sich der Protagonist zunächst, diese Herausforderung anzunehmen. Irgendwann wird der Druck und der Schmerz aber zu groß und er beschließt, dass es weniger schmerzhaft ist, sich der Herausforderung zu stellen, als in der gewohnten Situation zu bleiben. Sobald er diese Entscheidung getroffen hat tritt ein Mentor in sein Leben, der gewillt ist, ihm dabei zu helfen, das Hindernis zu überwinden und der ihm den nötigen Mut dazu gibt, sich auf diese Reise zu begeben. Dieser Mentor muss nicht unbedingt ein Mensch sein. Es kann auch ein Objekt, ein Training, ein Ratschlag oder innere Weisheit sein.

3. Neue Welt

Mit Hilfe des Mentors verlässt der Protagonist nun seine alte, gewohnte Welt und tritt ins Unbekannte. Die neue Welt sieht zunächst aufregend aus und der Protagonist ist froh den Schritt gewagt zu haben. Doch bald schon tun sich einige neue Hindernisse auf und er muss lernen, sich in der neuen Welt erst einmal zurecht zu finden. Die Figur wird oft mit vielen Herausforderungen konfrontiert und an ihre Grenzen gebracht. Es ist ein ständiges auf und ab und jede Challenge bringt den Protagonist näher an sein Ziel.

Schließlich steht die Figur ihrer größten Herausforderung gegenüber. Das kann beispielsweise ihr größter Feind sein, den sie besiegen muss, oder aber auch ein innerer Konflikt. Der Protagonist wird nun mit all seinen Ängsten und Zweifeln konfrontiert und muss jetzt die Dinge nutzen, die er im Laufe seiner Reise und Entwicklung gelernt hat. Er muss nun alles riskieren, um diesen „Test“ zu bestehen. Tut er dies nicht wird er entweder sterben oder sein Leben würde nie wieder so sein, wie es einmal war.

4. Die Rückkehr

Der Protagonist hat nun alles riskiert, alles angewendet, was er gelernt hat und dadurch den Kampf gewonnen. Er ist nun weiser, stärker und ein neuer Mensch. Aber das ist noch nicht das Ende der Geschichte, denn nun muss er wieder „nach Hause“ zurückkehren, dorthin wo alles begann.

Dieser Schritt erfordert wieder Mut, denn der Protagonist ist nicht mehr derselbe und passt deswegen auch oft nicht mehr in seine alte Welt. Durch diese Konfrontation erkennt die Figur oft, dass sie nicht mehr zurück in ihre alte Welt will und entschließt sich dazu, in der neuen Welt zu bleiben.

Unser Leben ist eine Geschichte

Sicher kannst du dieses Muster in deinem Lieblingsfilm oder -buch erkennen, wenn du genau hinsiehst. Aber erkennst du es auch in deinem Leben? Wir alle machen diese Phasen immer und immer wieder durch, wenn auch nicht unbedingt jedes mal so extrem.

Irgendetwas bringt uns dazu darüber nachzudenken, aus unserer gewohnten Welt auszubrechen. Vielleicht wollen wir einen neuen Job, vielleicht wollen wir unsere Beziehung beenden oder in eine neue Stadt ziehen. Doch zunächst einmal verwerfen wir diesen Gedanken, haben zu viel Angst davor, ihn wirklich umzusetzen. Es ist einfach zu riskant, zu viel Arbeit und es ist doch so gemütlich in unserer Komfortzone. Es ist so viel einfacher dort zu bleiben, wo wir jetzt gerade sind, auch wenn es uns dort nicht wirklich gefällt.

Alte Welt vs. neue Welt

Doch der Gedanke will einfach nicht verschwinden und irgendwann können wir ihn nicht mehr ignorieren. Und plötzlich ist da irgendetwas, dass uns dabei hilft, diesen Schritt zu wagen. Eine Person, eine Erkenntnis oder eine Situation, die uns den nötigen Mut gibt, unserem Impuls zu folgen. Wir verlassen unsere alte Welt, wagen etwas neues und unser Leben ist auf einmal super aufregend. Endlich haben wir den Schritt gewagt! Wir sind eine eine neue Stadt gezogen, oder haben eine neue Beziehung gewagt oder einen neuen Job angefangen. Wir sind stolz auf uns und plötzlich sieht alles so einfach aus.

Doch schon bald merken wir, dass doch nicht alles so einfach ist, wie wir uns das vorgestellt haben. Und plötzlich stehen uns neue Hindernisse im Weg und wir merken, dass die neue Welt ganz anders ist als unsere alte. Manchmal zweifeln wir daran, die richtige Entscheidung getroffen zu haben. Doch diese Hindernisse bringen uns dazu, zu wachsen.

Du bist der Protagonist

Jede neue Welt bringt neue Herausforderungen mit sich. Und wir treten immer wieder in neue Welten. Wir lernen neue Leute kennen, müssen uns in Situationen zurecht finden, in denen wir noch nie waren. Vielleicht werden wir Eltern, vielleicht ziehen wir mit jemanden zusammen, vielleicht ändert sich unsere finanzielle Lage, vielleicht fangen wir einen Tanzkurs an oder machen eine Fortbildung.

Und oft bringt uns der Eintritt in eine neue Welt an unsere Grenzen. Wir zweifeln an uns und wollen aufgeben. Wir fühlen uns alleine oder unsicher und denken darüber nach, doch wieder zur alten, gewohnten und bequemen Welt zurückzukehren, auch wenn es uns dort nicht wirklich gefällt. Doch nur wenn wir diese Hindernisse überwinden, werden wir mit einem besseren Leben belohnt. Nur wenn wir dranbleiben und weitermachen haben wir am Ende das, was wir die ganze Zeit haben wollten.

Jede Herausforderung, der wir uns stellen, macht uns stärker. Jedes Problem, das wir überwinden macht uns weiser. Und jede Story die wir erleben können wir mit anderen teilen, um ihnen Mut zu machen, dasselbe zu tun.

Werde der Autor deiner Lebensgeschichte

Da du jetzt weißt wie gute Geschichten geschrieben werden, kannst du auch dein Leben zu einer guten Geschichte machen. Welchen Gedanken, welchen „Ruf“ hast du schon zu lange ignoriert? Was solltest du unbedingt endlich machen? Gibt es eine Angst, die du überwinden willst? Eine alte Geschichte, die du loslassen solltest? Eine Sucht, die du besiegen musst? Einen Schritt, den du endlich wagen solltest?

Und was würde auf der anderen Seite auf die warten, wenn du den Mut dazu hättest, diesem Ruf zu folgen und in eine neue Welt zu treten? Wie würde das dein Leben beeinflussen? Und wie würde deine Geschichte weitergehen, wenn du es nicht tust? Wenn du da bleiben würdest, wo du jetzt gerade bist?

Du hast die Wahl

Wir alle schrieben unsere Geschichte. Und zwar jeden Tag. Dieser Gedanke, dieser „Ruf“ muss auch nichts großes sein. Auch kleine Dinge, wie anfangen gesünder zu essen, jemanden zur Rede stellen oder endlich ein Projekt anzufangen, das wir schon zu lange vor uns hergeschoben haben, zählen dazu.

Wenn wir diese Entscheidungen bewusst treffen, dann werden wir zum Autor unseres Lebens. Dann merken wir, dass wir unsere Geschichte tatsächlich selber schreiben und nicht nur ein Opfer äußerer Umstände sind. Wir entscheiden, ob wir einen Ruf annehmen oder nicht. Wir entscheiden, ob wir uns den Herausforderungen der neuen Welt stellen, oder ob wir vor ihnen davonlaufen. Und wir entscheiden, ob wir wieder in die alte Welt zurückkehren, oder in der neuen Welt bleiben wollen. Wir entscheiden den Verlauf unser eigenen Geschichte. 

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Filme müssen nicht immer bloß eine nette Unterhaltung sein. Filme können eine wichtige Botschaft vermitteln. Manche Filme bringen uns zum Nachdenken, andere zum Heulen, andere zum Lachen. Gute Filme haben immer eine Message, die in die Welt getragen werden soll. Das ist das Schöne an Geschichten – es macht Spaß sie zu hören oder zu sehen und gleichzeitig lernen wir dabei immer auch etwas. Denn jede Geschichte zeigt uns eine andere Welt. Eine Welt die wir so noch nicht kannten. 

Hier sind 21 inspirierende Filmzitate, die dich zum Nachdenken bringen und deine Sicht auf das Leben vielleicht für immer verändern werden. Manche Zitate sind auf englisch, weil ihre Bedeutung in der deutschen Übersetzung leider etwas verloren geht. 

1. Und ich weiß was ich jetzt zu tun habe! … Ich werde weiteratmen – weil morgen die Sonne wieder aufgeht – und wer weiß was die Flut bringt?!
–  Chuck Noland, aus Cast away

Ganz egal in welcher Lage wir gerade sind, es lohnt sich immer weiterzumachen. Wir wissen nie, was der nächste Morgen mit sich bringt. Und gerade in scheinbar ausweglosen Situationen sollten wir das, was wir haben, schätzen. Dankbar sein für das Hier und Jetzt und neugierig auf die Zukunft. So wie Chuck Noland in Cast away. 

2. Oh ja, die Vergangenheit kann wehtun. Aber so wie ich das sehe, kann man entweder davor davonlaufen oder daraus lernen.
–  Rafiki, aus The Lion King

Ich liebe Disney Filme einfach. Vor allem auch, weil sie so viele Weisheiten enthalten, wie zum Beispiel dieser Satz aus der König der Löwen. Unsere Vergangenheit muss uns nicht definieren. Nur wir alleine entscheiden, wer wir sein wollen. Wir können unsere Erfahrungen als Ausrede benutzen, oder aus ihnen lernen. 

3. Jemandem zu sagen, er sei dick, macht einen nicht dünner. Jemanden dumm zu nennen, macht einen nicht nicht klüger. Man sollte versuchen die Probleme zu lösen, die vor einem liegen!
– Cady, aus Mean Girls

Über andere Leute zu reden und zu schimpfen ist immer einfacher, als auf seine eigenen Probleme zu schauen. Wenn wir unser Leben aber selber in die Hand nehmen wollen, dann müssen wir genau das tun. 

4. Schätzchen, deine Träume können dir ruhig etwas gewagter vorkommen. Lass dir davon keine Angst einjagen.
– Eames, aus Inception 

Inception ist einer meiner absoluten Lieblingsfilme. Tatsächlich war der Film auch eine große Inspiration für meinen Roman „Weck mich auf!„. Ich liebe die Traumthematik und diese wird in dem Film einfach grandios dargestellt. Außerdem enthält der Film viele schlaue Weisheiten, wie auch dieses Zitat von Eames. Nur wer große Träume hat, kann auch großes erreichen. 

5. Du wirst auch mal schlechte Phasen durchmachen, aber das lenkt deine Aufmerksamkeit auf die guten Dinge, die du vorher vernachlässigt hast.
– Sean Maguire, aus Good Will Hunting

Wir brauchen den Kontrast im Leben. Nur wenn wir die Kälte kennen, können wir die Wärme schätzen. Nur wenn wir manchmal unglücklich sind, können wir glücklich sein. Und deshalb sind die schlechten Phasen genauso wichtig wie die guten. Denn durch sie lernen wir, die guten wieder mehr zu schätzen. 

6. Lauf, Forrest, lauf!
– aus Forrest Gump

Eines der berühmtesten Filmzitate überhaupt. Manchmal müssen wir einfach weiter laufen, auch wenn es uns schwer fällt. Denn wenn wir die Zähne zusammenbeißen und dran bleiben, dann passieren häufig Wunder. 

7. Du kannst alles schaffen, du kannst überall hingehen. Geld, Macht, das sind Illusionen, das ist alles hier oben. Du kannst hier sein, Ich und Du.
– Christopher McCandless, aus Into The Wild

Dieser Film hat in mir ein unbeschreibliches Gefühl von Freiheit ausgelöst. Grenzen existieren nur in unserem Kopf. Wenn wir uns dazu entschließen, über sie hinwegzusehen, dann kann uns nichts und niemand mehr aufhalten. 

8. The only thing standing between you and your goal is the bullshit story you keep telling yourself as to why you can’t achieve it.
– Jordan Belfort, aus Wolf of the Wall Street

Jordan Belfort trifft es auf den Punkt und sein Zitat passt einfach perfekt zu dem Motto meines Blogs. Die Stories die wir uns erzählen können uns entweder ermutigen oder entmutigen. Und da wir die Autoren und die Protagonisten unserer Geschichte sind, können wir entscheiden, welche Story wir weiterhin erzählen wollen.  

9. We are who we choose to be.
– Green Goblin, aus Spider-Man

Wir entscheiden, wer wir sein wollen. Wir definieren, wer wir sind. Wir können die Person sein, die wir sein wollen. Weil wir sie in Wahrheit schon immer gewesen sind. 

10. Manchmal ist der richtige Weg nicht der einfachste Weg.
– Grandmother Willow, Pocahontas

Manchmal müssen wir in den sauren Apfel beißen um dorthin zu kommen, wo wir hin wollen. Manchmal muss es eben für kurze Zeit unbequem sein. Doch wenn wir weiter machen wartet am Ende die Belohnung auf uns. 

11. Am dunkelsten ist die Nacht vor der Dämmerung. Doch ich verspreche Ihnen: Die Dämmerung bricht an.
– Harvey Dent, The Dark Knight

Nach jedem Sonnenuntergang folgt ein Sonnenaufgang. Und so ist es auch im Leben. Immer wenn es runter geht, geht es irgendwann wieder rauf. Das sollten wir in schweren Zeiten nie vergessen. 

12. Die Welt sehen, Dinge, an die heranzukommen gefährlich ist, hinter Mauern blicken, sich näher kommen, einander finden und fühlen. Das ist der Sinn des Lebens.
– from The Secret Life of Walter Mitty

Die Welt hat so viel zu bieten und wir sind hier, um sie zu erkunden, zu erleben, zu entdecken und um Erfahrungen zu machen. Und deshalb sollten wir uns nie in unserer Komfortzone einsperren, denn da draußen gibt es noch so viel mehr!

13. Die Dinge die du besitzt werden letztendlich dich besitzen.
– Tyler Durden, aus Fight Club 

Ein Zitat aus meinem absoluten Lieblingsfilm. Nichts das wir besitzen gehört uns wirklich. Weder Gegenstände noch Menschen. Und wenn wir das nicht erkennen, dann ergreifen diese Dinge irgendwann Besitz von uns. Freiheit bedeutet, loslassen zu können. 

14. Nur eine Krise kann uns zu neuem Leben erwecken.
– Tyler Durden, aus Fight Club 

Und noch ein Zitat aus meinem Lieblingsfilm. In Fight Club gibt es so viele tolle Zitate, dass ich darüber einen eigenen Blogartikel schreiben könnte. Dieses Zitat zeigt eine wichtige Botschaft des Films: Manchmal müssen wir erst am Boden aufschlagen, um endlich etwas zu ändern. Manchmal müssen wir am Ende sein, um wieder neu anfangen zu können. 

15. Viel mehr, als unsere Fähigkeiten, sind es unsere Entscheidungen, die zeigen, wer wir wirklich sind.
– Dumbledore, aus Harry Potter and the Chamber of Secrets

Dumbledore ist ein weiser Mann und haut schon das eine oder andere mal Sprüche raus, die es in sich haben. Es ist egal, was wir können. Letzen Endes kommt es nur darauf an, was wir tatsächlich tun. Erst durch unsere Taten zeigen wir, wer wir wirklich sind. 

16. Es ist möglich, wenn du daran glaubst.
– Der verrückte Hutmacher, aus Alice im Wunderland

Auch Alice im Wunderland ist ein Film voller inspirierender Zitate. Wenn wir an etwas glauben, dann schaffen wir es auch. Der Glaube versetzt Berge. Und wenn wir an uns glauben, dann können wir alles erreichen, was wir uns in den Kopf gesetzt haben. 

17. Ich glaube, man muss eine Entscheidung treffen: Entweder man entscheidet sich zu leben, oder man entscheidet sich zu sterben.
– Andy Dufresne, aus The Shawshank Redemption

Diese Entscheidung treffen wir jeden Tag. Lebst du dein Leben wirklich? Oder wartest du immer nur auf das Ende des Tages, das Ende der Woche, das Ende des Monats und letzten Endes auf das Ende deines Lebens? 

18. You can’t live your life for other people. You’ve got to do what’s right for you, even if it hurts some people you love.
– aus The Notebook

Wir müssen das tun, was sich für uns gut anfühlt. Auch wenn wir damit andere verletzen. Wir können unser Leben nicht nach den Wünschen unserer Eltern, Freunde oder Lehrern leben. Wir müssen es nach unseren Vorstellungen leben. Denn sonst machen wir nicht nur uns selber unglücklich, sondern auch die Menschen um uns herum. 

19. Some people can’t believe in themselves until someone else believes in them first.
– Sean Maguire, from Good Will Hunting

Manchmal erkennen wir unsere Stärken erst dann, wenn ein anderer sie in uns sieht. Und deshalb sollten wir andere immer auf ihre Stärken hinweisen, anstatt auf ihre Schwächen. Wir sollten andere hochheben und nicht herunterziehen. Denn wir alle brauchen Menschen um uns herum, die dasselbe für uns tun. 

20. Zwei kleine Mäuse fallen in einen Topf voll Sahne. Die erste Maus gibt bald auf und ertrinkt. Die zweite Maus gibt nicht auf – sie strampelt solange bis sie die Sahne schließlich in Butter verwandelt hat und krabbelt raus. Meine Herren, ich stehe heute vor Ihnen als diese zweite Maus.
– Frank Abagnale Sr, Catch Me If You Can

Gib nicht auf, du weißt nie wie weit entfernt du vom Ziel bist. Manchmal ist es näher als du denkst. Manchmal bist du fast an der Ziellinie und gibst genau dann auf. Nur wer dran bleibt, der erntet auch die Früchte seiner Arbeit. 

21. Und warum fallen wir, Bruce? Damit wir lernen können, uns wieder aufzurappeln.
– Thomas Wayne, Batman Begins

Wir fallen, wir stehen wieder auf. Und jedes mal wird es ein bisschen leichter. Nur wer gelernt hat zu fallen, der kann hoch empor steigen. Nur wer am Boden war, der wird lernen zu fliegen. Und deshalb müssen wir manchmal fallen. Um daraus zu lernen und daran zu wachsen. 

Kennst du noch weitere inspirierende Filmzitate? Dann schreibe sie mir gerne in die Kommentare! 

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Ja, das Leben kann manchmal ganz schön chaotisch sein. Wir alle sind ständig beschäftigt und die Zeit vergeht viel schneller, als uns das lieb ist. Es gibt immer irgendetwas, das wir erledigen müssen. Arbeit, Sport, Haushalt, E-Mails… Und oft bleibt dann eben für so manch anderes keine Zeit. Und auch wenn wir wissen, dass wir diese eine Sache eigentlich schon lange hätten tun sollen, verschieben wir sie immer wieder nach hinten. Und dann tun wir es einfach nie.

Oft sind es aber genau diese Dinge, die eigentlich wirklich wichtig sind. Aber wir reden uns ein, wir hätten ja noch soooo viel Zeit vor uns. Und nur weil wir die Zeit jetzt gerade nicht haben, heißt dass ja nicht, dass wir sie nicht später haben werden. Das Problem ist aber: Wir wissen nie wie viel Zeit uns noch bleibt! Wir wissen nie, wie die Dinge verlaufen werden. Von heute auf morgen kann sich alles ändern.

Wenn wir immer so weitermachen und nie darüber nachdenken, dass unsere Zeit begrenzt ist, dann werden wir in ein paar Jahren eine ganze Menge bereuen. Hier sind 10 Dinge, die du am meisten bereuen wirst, wenn du sie nicht änderst. 

1. Du hast zu viel darüber nachgedacht, was andere über dich sagen

Wie viel Zeit und Energie wir nicht alle damit verschwenden, uns den Kopf darüber zu zerbrechen, was andere über uns denken! Als würde unser Glück und unser Selbstwert komplett von der Meinung der anderen abhängen. Und oft nehmen wir auch noch das Schlimmste an, obwohl wir absolut keine Beweise dafür haben. Sicher haben die Beiden schlecht über mich geredet. Sie fand mein Verhalten bestimmt total kindisch. Er hat mich sicher nicht ernst genommen…

Denkst du, dass uns das noch wichtig ist, wenn wir auf unserem Sterbebett liegen? Nein, da wird uns die Meinung der anderen vollkommen egal sein. Wir werden realisieren, dass andere viel mehr mit sich selber beschäftigt sind und gar nicht die Zeit dafür haben, so viel über uns nachzudenken und über uns zu reden, wie wir das immer annehmen. Warum verschwenden wir dann so viel Zeit damit, uns deswegen Sorgen zu machen? Warum lassen wir uns dadurch zurückhalten?

2. Du hast den falschen Job gewählt

Wir müssen das tun, was wir lieben. Punkt. Alles andere ist Zeitverschwendung. Wenn wir in einem Job arbeiten, denn wir hassen, oder okay finden, oder vielleicht sogar mögen, dann schöpfen wir nicht unser volles Potential aus. Erst wenn uns das, was wir tun, morgens dazu bringt voller Freude aus dem Bett zu springen, dann wissen wir, dass wir den richtigen Job gewählt haben.

Wir leben in guten Zeiten, in einem freien Land und wir haben so viele Möglichkeiten. Wenn wir das nicht ausnutzen sind wir selber schuld. Wir müssen in keinem Job bleiben, den wir nicht mögen. Wir müssen uns nicht von nervigen Kollegen oder einem unausgeglichenen Chef herumschubsen lassen. Es ist unser Leben! Klar, es ist leicht von einem stabilen, sicheren Einkommen und einer gemütlichen Routine geblendet zu werden. Aber ist es das wert? Oder werden wir das in ein paar Jahren bereuen? 

3. Du hast keine tiefen Beziehungen aufgebaut 

Gute und tiefe Beziehungen machen das Leben erst lebenswert. Und dafür müssen wir bereit sein, uns auch verletzbar zu zeigen. Denn nur wenn wir uns vor anderen öffnen, kann eine Beziehung wirklich tief werden. Oberflächliche Freundschaften kann jeder haben. Aber wie sehr lässt du andere wirklich an dich ran? Wie sehr bist du bereit, Kompromisse einzugehen, dich zu verpflichten und mit einer anderen Person gemeinsam zu wachsen?

Mehr dazu hier:  Wie du lernst, gut mit Menschen umgehen zu können (und dabei du selbst zu bleiben)

4. Du hast nicht mit Absicht gelebt

Ja ja, die Komfortzone ist so schön bequem. Aber ist sie das wirklich? Ist es bequem ein Leben zu leben, mit dem man eigentlich gar nicht zufrieden ist? Natürlich kann es erstmal unbequem sein, seine Glaubenssätze, sein Umfeld und seine Gedanken komplett zu hinterfragen. Oft stößt man nämlich auf Dinge, die alles andere als bequem sind.

Aber ist es nicht besser, sich eine zeitlang ins unbequeme zu stürzen, sich diesen Dingen zu stellen, ein paar Dinge zu ändern und sich danach wohlfühlen? Oder ist es besser, diese Dinge zu ignorieren und sein Leben lang unbequem „bequem“ zu leben? 

5. Du hast deine wahren Gefühle nicht gezeigt

Seine Gefühle zu zeigen macht verletzbar. Ja, das mag sein. Aber das sollte uns nicht davon abhalten, sie zu zeigen. Wie oft passiert es, dass Menschen sich gegenseitig etwas vormachen, obwohl beide genau gleich fühlen. Wie viel Kummer und Sorgen könnte man sich ersparen, wenn man einfach mal zu seinen Gefühlen stehen könnte? Oder wie oft bereuen Menschen es, einer anderen Person nicht gesagt zu haben was sie fühlen, wenn es bereits zu spät ist? 

Wenn wir später nicht von „Was wäre, wenn…“ Gedanken gequält werden wollen, dann sollten wir lernen, unsere wahren Gefühle auszudrücken. Ja, wir können verletzt werden. Aber hey – das ist das Leben! Wir können uns entweder schützen, indem wir uns verstecken, oder wir können rausgehen, verletzt werden, weiter machen und leben! 

6. Du hast nicht auf deine Gesundheit geachtet

Die meisten Menschen achten nicht wirklich auf ihre Gesundheit, bis sie plötzlich ein Problem mit ihr haben. Erst dann bemerken wir, dass unsere Gesundheit eines der wichtigsten Dinge überhaupt ist. Und auf einmal würden wir alles dafür tun, um wieder gesund zu werden und wir versprechen uns, dass wir besser auf uns acht geben werden, sobald wir wieder gesund werden. 

Deshalb sollten wir lieber schon auf unsere Gesundheit achten, bevor wir krank werden. Das können ganz einfach kleine gesunde Gewohnheiten sein, die man einführt. Auf lange Sicht machen diese nämlich einen enormen Unterschied. Wir werden uns später dafür dankbar sein! 

7. Du hast dich nicht glücklich sein lassen

Weißt du, wie man Spaß hat? Lässt du dich selber glücklich sein? Oder nimmst du das Leben viel zu ernst? Glücklich sein ist nicht etwas, das man erreichen oder verdienen muss. Glücklich sein ist einfach nur eine Entscheidung. Kannst du glücklich sein mit dem was du hast, mit dem was du bist? Nein? Dann wirst du auch nicht glücklich sein, wenn sich etwas ändert. 

Wir sollten das Leben nicht so ernst nehmen. Denn sonst verpassen wir den ganzen Spaß! Tanze, singe, mache schlechte Witze, lache. Mach all das, bevor es zu spät ist!

8. Du hattest zu wenig Selbstvertrauen

Hätte ich doch nur mehr Selbstvertrauen gehabt. Hätte ich doch nur mehr von mir gehalten. Was hätte ich alles erreichen können, wenn ich mich selber nur ein bisschen mehr geliebt hätte? Wie wäre mein Leben verlaufen, wenn ich nur ein bisschen selbstbewusster gewesen wäre? Bist du mit mir einer Meinung wenn ich sage, dass ich mir diese Fragen nicht in zehn Jahren stellen möchte? 

Ein geringes Selbstbewusstsein kann uns leicht davon abhalten, das zu tun, was wir wirklich tun möchten. Oft vergessen wir unsere Träume, weil wir denken, dass wir sie sowieso niemals erfüllen können. Oft sprechen wir diese Person nicht an, weil wir glauben, sowieso nicht in ihrer Liga zu spielen. Und oft bewerben wir uns für diesen einen Job nur deshalb nicht, weil wir überzeugt davon sind, nicht genügend qualifiziert zu sein. Sind das alles Dinge, die wir in ein paar Jahren bereuen werden? Jep, definitiv! 

9. Du hast nicht nach deinen Werten gelebt

Ein geringes Selbstbewusstsein führt auch oft dazu, dass wir ein Leben leben, das andere für uns ausgesucht haben. Wir wollen unsere Eltern glücklich machen, oder unsere Freunde und denken aber nie wirklich darüber nach, was wir denn eigentlich wirklich wollen. Wessen Leben lebst du? 

Wenn wir nach unseren eigenen Werten leben, dann wird es später keinen Grund dafür geben, etwas zu bereuen. Wer nach seinen Werten lebt der fühlt sich erfüllt. Wer nach seinen Werten lebt, der hat sich die Zeit dafür genommen herauszufinden, was wirklich wichtig für ihn ist und ist mutig genug, auch tatsächlich danach zu leben.

Mehr dazu hier: Was wirklich im Leben zählt – Finde deine Werte

10. Du bist nicht genug gereist

Die Welt hat so viel zu bieten. Es gibt so viele schöne Orte, an die man reisen kann. So viele Länder zu sehen, so viele Kulturen zu erleben. Und doch lassen wir uns oft von Ausreden wie „zu wenig Geld“ und „keine Zeit“ stoppen.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Immer! Und sonst schauen wir vielleicht in zwanzig Jahren auf unser Leben zurück und denken uns: Wäre ich doch damals noch öfter verreist, als ich noch jung und fit war und so viele Möglichkeiten hatte. 

Mehr dazu: 7 Gründe, warum du alleine reisen solltest, um herauszufinden wer du bist

11. Du hast zu selten im Moment gelebt

Vielleicht kennst du das: Du bist so in Gedanken vertieft, dass du überhaupt nicht mitbekommst, was um dich passiert. Du verpasst die schönsten Augenblicke, weil du auf dein Handy starrst. Du stopfst dein Essen in dich hinein, ohne dir Zeit dafür zu nehmen, es wirklich zu schmecken.

Viele von uns haben verlernt, den Augenblick zu genießen. Dabei sind es genau diese intensiven Augenblicke, an die wir uns später so gerne erinnern. 

Mehr dazu: Wie man das Leben wieder genießt – Die Macht des Momentes

Jetzt bist du dran

Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Und deshalb ist es auch vollkommen egal, ob manche dieser Dinge in der Vergangenheit auf uns zugetroffen haben, oder nicht. Wichtig ist, dass wir uns jetzt darüber bewusst sind, dass wir eventuell ein paar Dinge ändern müssen, um später nicht genau diese Dinge zu bereuen. 

Die Frage ist also: Wirst du etwas ändern, nachdem du diese Liste gelesen hast? Oder wirst du immer noch zu beschäftigt dafür sein? Jeden Tag sterben Menschen mit hunderten von Dingen in ihren Kopf, die sie bereuen nicht getan zu haben. Du hast genau jetzt die Chance, nicht so zu enden! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Vielleicht gefällt dir dann ja auch mein E-Book “Ändere deine Story”. Du findest es hier. 

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Wir alle schreiben unsere eigene Geschichte. Und jede Geschichte braucht einen Leitfaden, eine Art rote Linie, die sich durch die Handlung zieht. Oft lassen wir uns zu sehr von äußeren Umständen bestimmen und vergessen dabei, dass wir selber die Autoren und gleichzeitig auch die Helden unserer Lebensgeschichte sind. Deshalb können wir die Richtung unserer Geschichte selber bestimmen. Und zwar indem wir unserem Leben eine Mission geben. 

Eine Lebensmission kann wie ein persönlicher Kompass für uns sein. Wäre das nicht toll? Ein Kompass, der uns die Richtung weißt, wenn wir einmal nicht mehr weiter wissen? Ein Kompass, der uns immer wieder zu unserem Ziel führt, wenn wir vom Weg abgekommen sind? Ja das wäre toll! Und weißt du was noch besser ist? Wir alle haben diesen Kompass in uns. 

Warum du eine Lebensmission brauchst

Wenn du die Entscheidung getroffen hast, absichtlich zu leben, dann solltest du dir auf jeden Fall die Zeit dafür nehmen, dich erst einmal hinzusetzen und zu überlegen, was du deinem Leben für eine Mission geben möchtest. Was ist der Zweck deines Lebens? Diese Mission sollte eine Art Vereinbarung mit dir selbst sein, in welcher du definierst, was genau absichtlich leben für dich bedeutet. 

Dein Leben ist nicht so, wie du es gerne hättest? Oder es besteht definitiv noch Potential nach oben? Dir fehlt ein Lebenssinn? Etwas, wofür du morgens aufstehst? Gut, sobald wir uns das eingestanden haben, haben wir schon den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht. Der erste Schritt zu einer Veränderung ist nämlich immer Bewusstsein. Du hast jetzt also Klarheit darüber, dass du etwas ändern willst. Und weißt du was? Jetzt kannst du es auch ändern! 

Ein Held kennt seine Mission

Nun kannst du dir wirklich klar darüber werden, was für ein Leben du gerne hättest und was du mit deinem Leben bewirken möchtest.

• Was ist dir wichtig?
• Was willst du erreichen?
• Was sind deine Träume und deine Ziele?
• Was willst du auf dieser Welt bewirken?
• Was willst du erschaffen?
• Was ist deine Mission?
• Was ist dein Lebensmotto? 

Sobald du diese Fragen alle beantworten kannst helfen dir die Antworten dabei, deinen Fokus zu behalten und dein Leben zu vereinfach.

Warum das wichtig ist? Ganz einfach: Du musst wissen wo du hinwillst, denn sonst wirst du niemals dort ankommen. Das Schlüsselwort ist Klarheit. Nichts ist so befreiend wie Klarheit. Wenn du weißt was du willst und wo du hin willst, dann ersparst du dir dabei eine Menge Zeit und Energie.

Wenn wir Dinge immer nur mit halben Herzen tun, mal hier ein bisschen etwas, mal dort ein bisschen was, dann bringt uns das nicht weiter. Wenn wir uns aber glasklar darüber sind, was wirklich wichtig ist, dann ist jede Faser unseres Körpers daran beteiligt, uns weiter in diese Richtung zu bringen. 

Was ist deine Mission?

Natürlich bedeutet das nicht, dass du nicht auch andere Verantwortungen und Verpflichtungen hast. Aber es bedeutet, dass du dir klar über deine Prioritäten bist. Und dadurch sind deine Handlungen dann auch im Einklang mit diesen Prioritäten. Herzlichen Glückwunsch: Du hast jetzt feste Absichten, die du verfolgst!

Der Grundstein für deine Lebensmission sind deine persönlichen Werte. Unsere Werte sind die Basis für ein erfülltes Leben. Wenn wir nach unseren Werten leben, sind wir glücklich. Wenn wir nach unseren Werten leben, werden wir nie das Gefühl haben, nicht wirklich gelebt zu haben. Falls du deine Werte noch nicht kennst, empfehle ich dir zuerst diese beiden Artikel zu lesen, bevor du hier weiter machst:

Was wirklich im Leben zählt – Wie du deine Werte findest

Wie man nach seinen Werten lebt

Du kennst nun also deine Basis. Jetzt wollen wir deine Lebensmission herausfinden. Stelle dir folgende Fragen:

• Was sollen andere an deinem Grab über dich sagen?
• Was willst du in deinem Leben erreichen?
• Auf welche Art und Weise soll dein Leben andere beeinflussen?
• Was ist deine Lebensaufgabe? 

Schreibe dir einfach ein paar Stichpunkte auf, die dir wichtig sind. Diese Punkte müssen zunächst auch nicht wirklich Sinn ergeben. Vertraue dir einfach und schreibe das auf, was dir in den Sinn kommt. 

Meine Antworten waren:

• Menschen positiv beeinflussen
• Menschen inspirieren
• Menschen dabei helfen, sich selber besser kennenzulernen 
• Inspirierende Geschichten schreiben und erzählen
• Individualität und Charakterbildung 

Und nun packe diese Stichpunkte in einen einfach Satz. Dieser Satz ist deine Missions-Erklärung, dein Auftrag, den du dir selber gegeben hast. Mache den Satz so einfach wie möglich. Einfach ist immer besser! 

Meine Missions-Erklärung ist: Ich will andere dazu inspirieren, ihre eigene (Lebens-) Geschichte mit Absicht zu schreiben. 

No Mission is Impossible

Deine Missions-Erklärung wird natürlich vollkommen anders aussehen, als meine. Vielleicht ist deine Mission großartige Kinder großzuziehen. Vielleicht willst du der nächste Fußball-Profi werden und dadurch auch andere dazu inspirieren, ihre Träume zu verfolgen. Vielleicht willst du mit deinen Kochkünsten anderen ihr Leben versüßen.

Vielleicht willst du als Sänger, Tänzer oder Künstler die Welt ein bisschen bunter machen. Oder du willst einfach nur ein einfaches Leben führen und deinen Beitrag leisten, in dem du hilfsbereit und freundlich bist. Was immer deine Mission auch ist: Sie ist wichtig! Denn jeder von uns hat etwas, dass er der Welt geben kann. Jeder von uns hat etwas, dass die Welt braucht. Finde heraus, was es ist und zeige es! 

Glückwunsch, du kennst jetzt deine Lebensmission! Nimmst du sie an? 

Was ist deine Lebensmission? Schreibe es mir in die Kommentare! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Vor ein paar Wochen war ich auf einem Seminar, in dem ich einen Brief an mein zukünftiges Ich geschrieben habe. Das brachte mich auf die Idee, mal darüber nachzudenken, was ich eigentlich meinem früheren Ich raten würde, wenn ich es heute treffen könnte.

Also reisen wir heute gemeinsam ungefähr vier Jahre in die Vergangenheit. Warum vier Jahre? Zu dieser Zeit stand ich gerade kurz vor meinem ersten juristischen Staatsexamen. Ich war 24 und ein vollkommen anderer Mensch. Wenn ich mich also mit dieser unsicheren 24jährigen Frau auf einen Spaziergang begeben würde, würde ich ihr Folgendes raten:

1. Lern dich selbst kennen

Liebe Lisa, hör auf, dir von anderen diktieren zu lassen, wer du bist und, wie du zu sein hast. Wenn du anfängst, dich selbst kennen zu lernen, wirst du zwei Dinge feststellen: Du bist introvertiert und hochsensibel. Das ist der Grund dafür, dass du manchmal von allem so wahnsinnig überfordert bist. Und noch viel wichtiger: Das ist ok! An dir ist nichts falsch, du brauchst nur einfach ab und zu mal deine Ruhe und Zeit für dich.

2. Denk darüber nach, wo du hin willst

Warum machst du dir eigentlich nicht mal intensiv Gedanken darüber, wo du hin willst in deinem Leben? Ich weiß, das ist schmerzhaft und am Anfang wirst du verzweifelt vor einem riesigen Berg stehen. Du wirst dich verloren fühlen. Doch momentan lebst du ein Leben, das nicht dein eigenes ist. Du wirst damit nicht glücklich werden und das ist auf Dauer viel schmerzhafter. Also fang mal klein an und setz dir ein paar langfristige Ziele. Und irgendwann wirst du deinen Weg genau vor dir sehen. 

3. Du bist Systematikerin

Ehrlich gesagt, Lisa, du hast keine Ahnung, wie man sinnvoll sein Leben strukturiert. Momentan zeigt sich das vor allem in deinem Studium. Du bist nicht dumm, du bist auch nicht zu langsam. Du hast einfach keinen Plan, wann du was zu machen hast. Für manche mag das genau so funktionieren. Für dich aber nicht, Lisa, denn du bist Systematikerin. Du brauchst Struktur, um voran zu kommen. Also los, setzt dich hin, strukturier dich und dann arbeite! Apropos…

4. Übernimm volle Verantwortung für dein Leben

Niemand anders ist dafür verantwortlich, wo im Leben du dich gerade befindest. Du hast dich entschieden, dieses Studium zu beginnen und du entscheidest dich tagtäglich dafür, es weiter zu führen. Du solltest dir angewöhnen, proaktiv zu handeln, anstatt immer erst eine Entscheidung zu treffen, wenn du dazu gezwungen bist. Das führt nämlich meistens dazu, dass du einfach den leichtesten, aber nicht unbedingt den besten Weg gehst. Also los, raus aus der Opferrolle!

5. Trau dich (früher), deinen eigenen Weg zu gehen

Womit wir dann auch schon beim nächsten Punkt wären: Trau dich, dein eigenes Leben zu leben. Ja, deine Eltern haben gewisse Erwartungen an dich. Nein, du musst diesen Erwartungen nicht entsprechen. Liebe deine Eltern, aber richte dein Tun nicht nach ihren Erwartungen aus. Nicht sie müssen dein Leben leben, sondern nur du.

6. Du musst dich nicht verstellen

Meine liebe Lisa: Mach dich mal ein bisschen größer! Ob du es glaubst oder nicht: Menschen mögen dich. Und zwar genauso, wie du bist. Du bist gut so, wie du bist und du musst dich nicht verstellen. Und die, die mit deiner Art nicht zurechtkommen, die darfst du in Liebe gehen lassen.

7. Achte auf deine Gewohnheiten

Ist dir schon mal aufgefallen, was du den ganzen Tag machst? Welche Gewohnheiten du dir antrainiert hast? Es sind die kleinen Dinge, die dein Leben verändern, beobachte mal, womit du tagtäglich deine Zeit verbringst. Also hör endlich auf, die Snoozetaste zu drücken und entwickle dich zu dem Menschen, der du sein willst – Schritt für Schritt.

8. Eigentlich magst du Morgen ganz gerne

Apropos Gewohnheiten. Momentan schläfst du wirklich lang! Falls du einen Wecker hast, drückst du die Snooze-Taste und glaub mir, das ist keine gute Idee. Eigentlich magst du Morgen nämlich ganz gerne. Tatsächlich stehst du nur zwei Jahre später regelmäßig um 5 Uhr auf. Nicht nur kannst du dadurch ruhig und gelassen in den Tag starten. Außerdem schaffst du morgens schon so unglaublich viel, was dir einen richtigen Produktivitätsboost verpasst.

9. Du musst aussortieren! 

Oh Lisa, guck dich mal in deiner jetzigen Wohnung um. Gefällt es dir, so zu leben? Ich weiß, es ist an objektiven Maßstäben gemessen nicht wirklich schlimm. Aber du persönlich brauchst Ordnung im Außen, um Ordnung im Innen zu haben. Also hör auf, ständig neue Sachen zu kaufen!

Kein Mensch braucht so viele Klamotten! Und überhaupt, sortier einfach mal konsequent aus, mindestens die Hälfte des Zeugs, das du täglich um dich rum hast, hast du seit Jahren nicht angefasst. Lass die Dinge los und schaff dir ein Zuhause, in dem du dich wirklich wohl fühlst.

10. Gib, ohne zu erwarten

Ich weiß, in deiner momentanen Partnerschaft hast du diesen Aspekt schon relativ gut gelernt, aber er ist definitiv noch ausbaufähig. Denn dieser Punkt ist nicht nur in deiner Partnerschaft wichtig. Bedingungslose Liebe ist das, was du dir so sehr wünscht. Also solltest du auch bereit sein, genau die zu geben. 

11. Achte auf deine Ernährung

Wow, Lisa, ist dir schon mal aufgefallen, was du da tagtäglich in dich reinschaufelst? Ich weiß, du hast gute Gene geerbt und nimmst nur sehr schwer zu. Aber das ist kein Grund, jeden Tag Unmengen an zuckrigem Müsli und Nudelaufläufen mit Sahnesoße zu vertilgen.

Hör auf, Fleisch und Nudeln zu essen, probier mal verschiedene Gemüsesorten aus! Ersetz die Sahne durch Brühe und den Auflauf durch Suppen oder Bowls. Du wirst umgehauen sein von all den verschiedenen Geschmäckern, die du bisher einfach nicht in deinem Leben hattest. Außerdem wirst du quasi gar nicht mehr krank, bist viel leistungsfähiger und kannst dich wesentlich besser konzentrieren.

12. Geh in deine Angst

Weißt du eigentlich, was für wunderbare Dinge passieren, wenn du etwas machst, dass dir Angst macht? Nicht nur erlebst du Wundervolles, du wirst auch selbstbewusster, weil du immer wieder deine Komfortzone erweiterst und merkst, was du alles schaffen kannst. Also los, träume und dann sei mutig!

13. Du musst nicht alles perfekt machen

In dir steckt eine kleine Perfektionistin und die gilt es zu bändigen. Denn immer alles perfekt machen zu wollen, kostet dich nicht nur große Kraft. Du wirst außerdem niemals mit dir zufrieden sein. Ich weiß, in deinem Studium ist auch perfekt noch nicht gut genug, aber Perfektion ist eine Illusion. Gib einfach dein Bestes, aber sei damit zufrieden, wenn mal nicht alles zu 100 Prozent perfekt ist.

14. Erfüll dir deinen Traum vom Reisen

Das Fernweh hat sich schon lange gepackt. Du willst gerne weg, endlich mal frei sein. Am liebsten würdest du deinen Freund mitnehmen, der hat aber keine Lust. Das macht nichts, Lisa. Geh einfach trotzdem los. Diese Reise, die dir vorschwebt, wird dein Leben verändern. Du wirst dich selbst so viel besser kennen lernen, Unbeschreibliches erleben und wundervolle Menschen treffen. Dein Leben findet jetzt statt, schieb deine Träume nicht auf, bis es anderen genehm ist.

15. Hör auf dein Inneres

Liebe Lisa. Hör auf, dich ständig unter Druck zu setzen. Ob von außen oder von innen: Wenn du so weiter machst, machst du dich langsam aber sicher kaputt. Hör vielmehr öfter auf dein Inneres und mach alles in deinem Tempo. Alles kommt zu seiner Zeit und dann, wann es kommen soll.

Trotz all dieser Ratschläge, die ich meinem früheren Ich geben würde, ist es ganz perfekt so, wie es letztlich gekommen ist. Meine Vergangenheit hat mich stärker gemacht, ich bin in vielen Punkten über mich hinausgewachsen, wie ich es niemals erwartet hätte. 

Nicht jeder Weg ist geradlinig und ich bin froh über jede einzelne schmerzhafte und wundervolle Erfahrung, die ich gemacht habe. Ich bereue nichts. Denn jeder einzelne Schritt in den letzten Jahren hat mich genau dort hingebracht, wo ich heute bin. 

Über die Autorin

Lisa hilft auf ihrem Blog Das Blaue im Himmel jungen Erwachsenen, ihre eigenen Träume und Ziele im Leben zu finden und strukturiert zu verwirklichen. Dabei gibt es zum Beispiel Monatliche Tipps zur Umsetzung oder einen vierwöchigen Kurs, um die eigenen Ziele in einen konkreten Plan umzusetzen. Wichtig ist ihr, dass es für den Leser möglichst einfach und greifbar gehalten ist – mit System eben. Außerdem betreibt Lisa den Systematiker-Podcast, auf dem du lernst, wie du deine Richtung im Leben wiederfindest und mit Struktur deine ganz persönlichen Ziele und Visionen erreichst

Jeder Moment ist eine Entscheidung. Nach jeder Entscheidung folgt eine andere. Und vor allem in unserer heutigen Zeit müssen wir mehr Entscheidungen treffen denn je. Denn nie hatten wir so viel Auswahl und so viele Möglichkeiten, wie heute.

Wir müssen uns entscheiden, welche Bücher wir lesen wollen, welcher Ernährungsweise wir folgen, welche Sportart uns liegt, welcher Kleidungsstil zu uns passt, welche Couch wir wählen, welche Apps wir installieren, und und und … Zu viele Optionen können dazu führen, dass wir uns einfach nicht entscheiden können und uns deshalb vor einer Entscheidung drücken.

Die Qual der Wahl

Ja, freie Auswahl bedeutet Freiheit. Und wir haben das große Glück, diese Entscheidungsfreiheit zu haben. Dadurch wird uns die Möglichkeit gegeben, uns selber zu verwirklichen und unsere Einzigartigkeit zu zeigen und zu leben. Dieses Privileg hat nicht jeder und deshalb sollten wir dankbar dafür sein.

Trotzdem kann diese Freiheit Fluch und Segen zugleich sein. Denn wenn wir zu viele Möglichkeiten haben verschwenden wir oft unsere Zeit damit, die einzelnen Optionen miteinander zu vergleichen, um auch ja die beste Möglichkeit zu wählen. Und je mehr wir abwägen, desto größer wird unsere Angst davor, die falsche Entscheidung zu treffen. Unsere Freiheit kann also ganz schnell zu unserem Gefängnis werden. Was ziemlich paradox ist. 

Kennst du das, wenn du vor deinem Kleiderschrank stehst und dich einfach nicht entscheiden kannst, was du anziehen sollst? Oder wenn du mit Freunden einen Film sehen willst und ihr euch einfach nicht einig werdet, welchen Film ihr denn nun schauen wollt? Oder wenn du eine neue Gesichtscreme, oder neue Schuhe, oder einen neuen Laptop kaufen willst und du aufgrund der großen Auswahl einfach keinen Entschluss fassen kannst?

Ich zumindest kann mich mit all diesen Beispielen identifizieren. Oft verbringe ich mehr Zeit damit einen passenden Film zu suchen, als dann tatsächlich den Film zu schauen. Es gibt einfach so viele Möglichkeiten und ich will doch erst alle Optionen unter die Lupe nehmen, um die bestmöglichste Entscheidung treffen zu können. Was für eine Zeitverschwendung! 

Dieses oder jenes?

Sicher kennst du diese Situationen auch. Und es ist ganz egal, ob es sich dabei um eine große, oder um eine kleine Entscheidung handelt. So oft verbraucht der Entscheidungsprozess letzten Endes mehr Zeit, als die daraus folgende Handlung oder Erfahrung. Und dadurch dass sich unsere Gesellschaft immer weiter entwickelt, wachsen unsere Optionen weiterhin ständig. Kein Wunder also, dass wir uns oft erdrückt und überfordert fühlen, oder?

Zu viel Auswahl zerstreut uns. Dieser Experte empfiehlt uns etwas, ein anderer Experte ratet uns davon ab. Es gibt zahlreiche Reviews mit gespaltenen Meinungen. Sollen wir, oder sollen wir nicht? Wir sind total verwirrt! Der einzige Weg also, um nicht von zu vielen Auswahlmöglichkeiten erschlagen zu werden ist, seine Optionen zu begrenzen! 

Begrenze deine Optionen

Das Beste das wir tun können ist also tatsächlich unsere Auswahl bewusst zu begrenzen. Uns selber zu begrenzen. Das heißt, wir entschließen uns bewusst dazu, weniger Optionen offen zu haben. Wir verpflichten uns selber dazu, nur noch aus bestimmten Bereichen wählen zu können. 

Ich zum Beispiel habe mich dazu entschieden, bestimmte Klamotten nur noch von einer bestimmten Marke zu kaufen, weil mich diese Marke nie enttäuscht hat und ich weiß, dass mir die Klamotten passen. So erspare ich es mir, von einem Geschäft zum nächsten zu laufen und trotzdem nichts zu finden. Wenn ich mich bei der Filmauswahl nicht entscheiden kann, wähle ich einfach irgendeinen Film von einem meiner Lieblingsregisseure.

Ich habe meine Standard Café-Kette in die ich immer gehe, egal wo auf der Welt ich mich gerade befinde. Ich mache meine Yogaübungen immer mit der selben YouTube Yogalehrerin und wechsle nicht mehr hin und her. Ich benutze immer die selben Shampoos, Cremes und Gesichtskosmetik. Wenn also etwas leer ist muss ich mich nicht erst aus hunderten von Optionen für etwas neues entscheiden, sondern bestelle einfach wieder dasselbe nach. 

Ich lese nicht mehr planlos irgendwelche Artikel, sondern nur noch die Themen, die mich wirklich interessieren. Und auch diese Themen habe ich eingeschränkt. Es bringt mehr, ein paar wenige Themen zu vertiefen und ein großes Wissen darin aufzubauen, als in vielen verschiedenen Bereichen ein bisschen etwas zu wissen. 

Beschränkung bringt Freiheit?

Wenn man also herausfindet, was einem wirklich wichtig ist, was für einen gut funktioniert und man sich dann darauf beschränkt, gibt einem das viel mehr Fokus und weniger Verwirrung. Ja, Beschränkung hört sich erstmal nach weniger Freiheit an. Aber ist das wirklich so? Oder gibt uns diese Entscheidung nicht sogar mehr Freiheit?

Seine Optionen bewusst zu beschränken ist keine leichte Entscheidung und erfordert Mut. Tatsächlich ist es aber oft gar nicht so wichtig für was wir uns entscheiden. Wichtiger dagegen ist, DAS wir uns entscheiden. Und diese Entscheidungen fallen uns eben deutlich leichter, wenn wir uns auf eine kleinere Auswahl festlegen. Wir treffen eine Entscheidung und verpflichten uns dazu. Ende. 

Dieser Prozess bringt uns außerdem viel mehr Klarheit und inneren Frieden. Fühlt es sich nicht unglaublich gut an, eine klare Entscheidung getroffen zu haben? Nicht mehr darüber nachdenken zu müssen, welche Option die Bessere ist? Dieses Gefühl fühlt sich doch viel mehr als Freiheit an, als von zu viel Auswahl erschlagen zu werden, oder?

4 Schritte zu schnelleren Entscheidungen

Wie aber beschränken wir unsere Optionen jetzt? Hier sind vier Schritte, die dir vielleicht dabei helfen können. 

1. Beschränke/Definiere deine Auswahl

Zunächst einmal solltest du dich bewusst dafür entscheiden, in den nächsten Wochen darauf zu achten, deine Optionen in einzelnen Lebensbereichen zu begrenzen. Diese Optionen könnten Beispielsweise die Dinge die du isst betreffen, die Webseiten, die du besuchst, die Leuten, denen du folgst, oder die Bücher, die du liest.

Achte einfach in allen Lebensbereichen darauf, deine Optionen zu beschränken, indem du du dich auf das Wichtigste konzentrierst. Du kannst dafür auch deine Liste mit den verschiedenen Lebensbereichen und Verpflichtungen nutzen, die du gemacht hast, wenn du diesen Blogartikel   gelesen hast. Falls du dir noch keine solche Liste gemacht hast, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt dafür. So eine Übersicht kann dir sehr dabei helfen, deine Auswahl zu beschränken. 

Was sind deine Lieblingsmarken? Was interessiert dich wirklich? Welche Lebensmittel schmecken dir am besten und sind gleichzeitig gut für dich? Stelle dir vor, es würde nur eine Option geben: Mit welcher könntest du leben? Analysiere nicht zu viel. Höre lieber auf dein Gefühl. Wenn du später merkst, dass dir deine Entscheidung doch nicht gefällt, kannst du sie natürlich jederzeit ändern.

2. Blende alles andere aus

Wenn du deine Optionen nun in allen Bereichen begrenzt hast, blende alle anderen Optionen aus. Natürlich ist das oft leichter gesagt als getan, aber wir wollen unser Leben doch vereinfachen und weniger Zeit mit Unentschlossenheit verschwenden. Bleibe deshalb also so gut es geht bei deiner Standart-Auswahl.

3. Verpflichte dich

Wenn du deine Entscheidung getroffen hast, dann verpflichte dich auch dazu. Wenn wir unsere Entscheidungen ständig ändern und nicht ernst nehmen, dann verlieren wir das Vertrauen in uns selbst. Sobald eine Entscheidung getroffen wurde, sollte diese auch stehen. Halte dich an dein Wort. Auch wenn du dieses Wort nur dir selber gegeben hast. Vertraue dir selber genug, dass du in der Lage bist, die richtige Entscheidung zu treffen.

4. Werte deine Entscheidungen aus

Du hast dich nun also zu einigen Entscheidungen verpflichtet und ein paar Tage oder Wochen danach gelebt. Jetzt wird es Zeit, deine Entscheidungen zu bewerten. Hat deine Entscheidung die gewünschten Effekte erzielt? Fühlst du dich zum Beispiel besser, wenn du nur noch eine bestimmte Auswahl an Lebensmitteln isst? Waren diese Lebensmittel die richtigen für dich? Vielleicht hast du deinen Kleiderschrank ausgemistet. Wie fühlst du dich mit dieser Entscheidung? Hast du die richtigen Klamotten behalten?

Wenn du mit irgendeiner Entscheidung nicht zufrieden bist, dann versuche es erneut. Betrachte wieder alle Möglichkeiten und wähle eine aus, zu der du dich dann verpflichtest. Es ist egal, wenn deine erste Entscheidung nicht die richtige war. Immerhin hast du dich bewusst für etwas entschieden, anstatt einer Entscheidung aus dem Weg zu gehen. Sei stolz darauf! Sieh das ganze als eine Art Spiel und bleibe dabei immer neugiereig. Und irgendwann findest du auch in allen Bereichen die Optionen, mit denen du zufrieden bist. 

Weniger ist mehr

Manchmal bedeutet Freiheit, sich bewusst dafür zu entscheiden, sich selber zu begrenzen. Manchmal bedeutet Freiheit sich auf eine Sache zu fokussieren und alles andere loszulassen. Manchmal bedeutet weniger eben mehr.

Seine Optionen zu begrenzen bedeutet nicht, mit Scheuklappen durch die Gegend zu laufen und immer nur am selben Fleck zu bleiben. Seine Optionen zu begrenzen bedeutet auch nicht, weniger Fehler zu machen. Stattdessen bedeutet es, sich bewusst für eine Sache zu entscheiden und dann einfach weiterzumachen, ohne dabei steckenzubleiben. 

Wenn wir eine Entscheidung getroffen haben, dann handeln wir eben auch schneller. Und ist es nicht besser eine falsche Entscheidung zu treffen und es dann erneut zu versuchen, als immer nur Angst davor zu haben, eine falsche Entscheidung zu treffen?