Mehr Gründe, warum ich Journaling so liebe, kannst du in diesem Artikel nachlesen. Sobald man Journaling zu seiner Routine gemacht hat, will man meist auch nie mehr darauf verzichten. Doch am Anfang ist es oft schwer, diese Gewohnheit aufrecht zu erhalten. Wir alle sind beschäftigt und wer hat schon Zeit dafür, sich täglich hinzusetzten und ein Journal zu schreiben? Viele geben deshalb schnell wieder auf, weil es ihnen zu viel Arbeit ist, sie es sowieso immer wieder vergessen und es dann einfach gleich wieder sein lassen.

Damit dir das nicht passiert haben ich 7 Anfängertipps für dich, mit denen auch du Journaling zu einer festen Gewohnheit machst und es dadurch lieben lernst.

1. Mache es morgens

Wenn du Journaling zu einer Gewohnheit machen willst, dann integriere es am besten in deine Morgenroutine. Ja, der Morgen kann stressig und hektisch sein, aber trotzdem ist er der beste Zeitpunkt dafür. Warum? Zum einen können wir so schon morgens unsere Gedanken ordnen, unsere Dankbarkeit üben und so besser gelaunt in den Tag starten. Zum anderen verringern wir so das Risiko, das Journaling zu vergessen.

Abends sind wir oft müde, wollen entspannen und denken nicht mehr daran, unser Journal herauszuholen. Integrieren wir das Journaling aber in unsere Morgenroutine, können wir es auch nicht vergessen.

2. Finde das passende Journal für dich

Journal ist nicht gleich Journal. Es gibt Dankbarkeitsjournals, Erfolgsjournals, Bullet Journals, Glücksjournals und natürlich auch viele verschiedene Kombinationen. Finde heraus, was am besten zu dir passt. Hättest du gerne mehr Platz, um deine Gedanken niederzuschreiben? Willst du dich mehr auf Dankbarkeit fokussieren? Oder willst du vielleicht eine bunte Mischung?

Wenn du weißt, was du willst, findest du auch ganz sicher das richtige Journal, welches wie für dich gemacht ist.

3. Nimm dir Zeit

Journaling sollte keine Methode für dich sein, die du als notwendiges Übel betrachtest. Journaling sollte Spaß machen und deshalb ist es immer gut, sich dafür auch ausreichend Zeit zu nehmen. Gerade morgens ist die Zeit oft knapp und vergeht viel zu schnell. Deshalb empfehle ich dir, einfach ein bisschen früher aufzustehen, wenn du Journaling in deine Morgenroutine integrieren möchtest.

Ich persönlich halte mir morgens immer eine halbe Stunde für mein Journal frei, auch wenn ich eigentlich nie so lange dafür brache. Trotzdem ist es einfach viel entspannter, wenn man nicht unter Zeitdruck steht und den Schreibprozess dann auch richtig genießen kann.

4. Sorge für die richtige Stimmung

Es ist leichter Journaling zu einer festen Routine zu etablieren, wenn du es dir dabei so richtig gemütlich machst. Dadurch programmierst du dein Gehirn nämlich darauf, Journaling mit etwas Positivem zu verbinden. Und so wirst du ziemlich schnell gar nicht mehr auf deine neue Gewohnheit verzichten wollen. 

Vielleicht legst du dir eine schöne ruhige Musik auf. Vielleicht zündest du eine Kerze an oder kuschelst dich in deine Lieblingsdecke, machst dir einen Tee oder trinkst deinen morgendlichen Kaffee nebenbei. Du kannst auch einfach gleich in deinem Bett bleiben und direkt nach dem Aufwachen dein Journal zur Hand nehmen und losschreiben.

5. Nutze den richtigen Stift

Ob schreiben Spaß macht oder nicht kann auch oft von Kleinigkeiten, wie beispielsweise dem richtigen Stift, abhängen. Für mich persönlich spielt der Stift eine große Rolle, da ich es liebe mit der Hand zu schreiben und mein Schreibfluss sehr von der Qualität des Stifts beeinflusst wird. Mein Geheimtipp hier ist, einen Füller zu benutzen. Ja ich weiß, die meisten von uns haben schon seit der Schule keinen mehr benutzt. Dabei macht das Schreiben mit Füller so viel mehr Spaß, als mit einem Kugelschreiber.

Durch das Griffprofil liegt er sehr gut in der Hand und ich schreibe damit so viel flüssiger und zudem auch schöner. Mein Füller ist für mich wie ein kleiner Kreativ-Booster, da ich meist gar nicht mehr aufhören will zu schreiben, sobald ich ihn in der Hand habe. 

6. Lasse die Ergebnisse sprechen

Wenn du deine neue Gewohnheit ein paar Wochen durchgezogen hast, wirst du sehr bald merken, wie positiv dich dieses Ritual beeinflusst. Du wirst klarer sein, fokussierter und konzentrierter und dir werden immer öfter Dinge klar werden, die dir vorher überhaupt nicht bewusst waren. Diese Erkenntnis alleine wird dir die nötige Motivation geben, um dein Journal weiterzuführen. 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und viele neue Erkenntnisse!

Hast du noch weitere Journaling-Tipps? Nutzt du einen Kugelschreiber oder auch lieber einen Füller? Schreibe mir gerne in den Kommentaren! 

Autoren und Filmemacher nutzen alle denselben Aufbau um eine gute Geschichte zu schreiben. Fast jede Geschichte die du jemals gelesen, gesehen oder gehört hast ist gleich strukturiert. Und genau diese Struktur finden wir auch immer wieder in unserem Leben. Wir alle sind der Autor und der Protagonist unseres Lebens. Um eine bessere Lebensgeschichte zu schreiben ist es deshalb wichtig, den Aufbau einer guten Geschichte zu kennen.

4 Stufen einer guten Geschichte

1. Alte Welt

Am Anfang einer Geschichte erleben wir die Hauptfigur in ihrem gewohnten Umfeld. Wir werden mit in ihren Alltag genommen, der meist ziemlich unspektakulär und gewöhnlich ist. Wir lernen die Welt der Figur kennen, ihr Umfeld, ihren Job und ihre Freunde.

Meist ist die Figur unzufrieden, fühlt sich in einer Opferrolle gefangen, lebt einfach so vor sich hin, oder ist zumindest nicht wirklich glücklich.

2. Der Ruf

Doch dieser Zustand ändert sich bald, denn plötzlich passiert irgendetwas, das den Protagonist aus seiner gewohnten Welt herausreißt. Das können ganz unterschiedliche Dinge sein. Ein Anruf, ein Treffen, eine Verwicklung oder auch etwas dramatisches wie ein Todesfall. Dieses Ereignis hat auf jeden Fall eine enorme Auswirkung auf den Alltag der Hauptfigur und stellt sie nun vor eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt.

Jedoch weigert sich der Protagonist zunächst, diese Herausforderung anzunehmen. Irgendwann wird der Druck und der Schmerz aber zu groß und er beschließt, dass es weniger schmerzhaft ist, sich der Herausforderung zu stellen, als in der gewohnten Situation zu bleiben. Sobald er diese Entscheidung getroffen hat tritt ein Mentor in sein Leben, der gewillt ist, ihm dabei zu helfen, das Hindernis zu überwinden und der ihm den nötigen Mut dazu gibt, sich auf diese Reise zu begeben. Dieser Mentor muss nicht unbedingt ein Mensch sein. Es kann auch ein Objekt, ein Training, ein Ratschlag oder innere Weisheit sein.

3. Neue Welt

Mit Hilfe des Mentors verlässt der Protagonist nun seine alte, gewohnte Welt und tritt ins Unbekannte. Die neue Welt sieht zunächst aufregend aus und der Protagonist ist froh den Schritt gewagt zu haben. Doch bald schon tun sich einige neue Hindernisse auf und er muss lernen, sich in der neuen Welt erst einmal zurecht zu finden. Die Figur wird oft mit vielen Herausforderungen konfrontiert und an ihre Grenzen gebracht. Es ist ein ständiges auf und ab und jede Challenge bringt den Protagonist näher an sein Ziel.

Schließlich steht die Figur ihrer größten Herausforderung gegenüber. Das kann beispielsweise ihr größter Feind sein, den sie besiegen muss, oder aber auch ein innerer Konflikt. Der Protagonist wird nun mit all seinen Ängsten und Zweifeln konfrontiert und muss jetzt die Dinge nutzen, die er im Laufe seiner Reise und Entwicklung gelernt hat. Er muss nun alles riskieren, um diesen „Test“ zu bestehen. Tut er dies nicht wird er entweder sterben oder sein Leben würde nie wieder so sein, wie es einmal war.

4. Die Rückkehr

Der Protagonist hat nun alles riskiert, alles angewendet, was er gelernt hat und dadurch den Kampf gewonnen. Er ist nun weiser, stärker und ein neuer Mensch. Aber das ist noch nicht das Ende der Geschichte, denn nun muss er wieder „nach Hause“ zurückkehren, dorthin wo alles begann.

Dieser Schritt erfordert wieder Mut, denn der Protagonist ist nicht mehr derselbe und passt deswegen auch oft nicht mehr in seine alte Welt. Durch diese Konfrontation erkennt die Figur oft, dass sie nicht mehr zurück in ihre alte Welt will und entschließt sich dazu, in der neuen Welt zu bleiben.

Unser Leben ist eine Geschichte

Sicher kannst du dieses Muster in deinem Lieblingsfilm oder -buch erkennen, wenn du genau hinsiehst. Aber erkennst du es auch in deinem Leben? Wir alle machen diese Phasen immer und immer wieder durch, wenn auch nicht unbedingt jedes mal so extrem.

Irgendetwas bringt uns dazu darüber nachzudenken, aus unserer gewohnten Welt auszubrechen. Vielleicht wollen wir einen neuen Job, vielleicht wollen wir unsere Beziehung beenden oder in eine neue Stadt ziehen. Doch zunächst einmal verwerfen wir diesen Gedanken, haben zu viel Angst davor, ihn wirklich umzusetzen. Es ist einfach zu riskant, zu viel Arbeit und es ist doch so gemütlich in unserer Komfortzone. Es ist so viel einfacher dort zu bleiben, wo wir jetzt gerade sind, auch wenn es uns dort nicht wirklich gefällt.

Alte Welt vs. neue Welt

Doch der Gedanke will einfach nicht verschwinden und irgendwann können wir ihn nicht mehr ignorieren. Und plötzlich ist da irgendetwas, dass uns dabei hilft, diesen Schritt zu wagen. Eine Person, eine Erkenntnis oder eine Situation, die uns den nötigen Mut gibt, unserem Impuls zu folgen. Wir verlassen unsere alte Welt, wagen etwas neues und unser Leben ist auf einmal super aufregend. Endlich haben wir den Schritt gewagt! Wir sind eine eine neue Stadt gezogen, oder haben eine neue Beziehung gewagt oder einen neuen Job angefangen. Wir sind stolz auf uns und plötzlich sieht alles so einfach aus.

Doch schon bald merken wir, dass doch nicht alles so einfach ist, wie wir uns das vorgestellt haben. Und plötzlich stehen uns neue Hindernisse im Weg und wir merken, dass die neue Welt ganz anders ist als unsere alte. Manchmal zweifeln wir daran, die richtige Entscheidung getroffen zu haben. Doch diese Hindernisse bringen uns dazu, zu wachsen.

Du bist der Protagonist

Jede neue Welt bringt neue Herausforderungen mit sich. Und wir treten immer wieder in neue Welten. Wir lernen neue Leute kennen, müssen uns in Situationen zurecht finden, in denen wir noch nie waren. Vielleicht werden wir Eltern, vielleicht ziehen wir mit jemanden zusammen, vielleicht ändert sich unsere finanzielle Lage, vielleicht fangen wir einen Tanzkurs an oder machen eine Fortbildung.

Und oft bringt uns der Eintritt in eine neue Welt an unsere Grenzen. Wir zweifeln an uns und wollen aufgeben. Wir fühlen uns alleine oder unsicher und denken darüber nach, doch wieder zur alten, gewohnten und bequemen Welt zurückzukehren, auch wenn es uns dort nicht wirklich gefällt. Doch nur wenn wir diese Hindernisse überwinden, werden wir mit einem besseren Leben belohnt. Nur wenn wir dranbleiben und weitermachen haben wir am Ende das, was wir die ganze Zeit haben wollten.

Jede Herausforderung, der wir uns stellen, macht uns stärker. Jedes Problem, das wir überwinden macht uns weiser. Und jede Story die wir erleben können wir mit anderen teilen, um ihnen Mut zu machen, dasselbe zu tun.

Werde der Autor deiner Lebensgeschichte

Da du jetzt weißt wie gute Geschichten geschrieben werden, kannst du auch dein Leben zu einer guten Geschichte machen. Welchen Gedanken, welchen „Ruf“ hast du schon zu lange ignoriert? Was solltest du unbedingt endlich machen? Gibt es eine Angst, die du überwinden willst? Eine alte Geschichte, die du loslassen solltest? Eine Sucht, die du besiegen musst? Einen Schritt, den du endlich wagen solltest?

Und was würde auf der anderen Seite auf die warten, wenn du den Mut dazu hättest, diesem Ruf zu folgen und in eine neue Welt zu treten? Wie würde das dein Leben beeinflussen? Und wie würde deine Geschichte weitergehen, wenn du es nicht tust? Wenn du da bleiben würdest, wo du jetzt gerade bist?

Du hast die Wahl

Wir alle schrieben unsere Geschichte. Und zwar jeden Tag. Dieser Gedanke, dieser „Ruf“ muss auch nichts großes sein. Auch kleine Dinge, wie anfangen gesünder zu essen, jemanden zur Rede stellen oder endlich ein Projekt anzufangen, das wir schon zu lange vor uns hergeschoben haben, zählen dazu.

Wenn wir diese Entscheidungen bewusst treffen, dann werden wir zum Autor unseres Lebens. Dann merken wir, dass wir unsere Geschichte tatsächlich selber schreiben und nicht nur ein Opfer äußerer Umstände sind. Wir entscheiden, ob wir einen Ruf annehmen oder nicht. Wir entscheiden, ob wir uns den Herausforderungen der neuen Welt stellen, oder ob wir vor ihnen davonlaufen. Und wir entscheiden, ob wir wieder in die alte Welt zurückkehren, oder in der neuen Welt bleiben wollen. Wir entscheiden den Verlauf unser eigenen Geschichte. 

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Wir alle schreiben unsere eigene Geschichte. Und jede Geschichte braucht einen Leitfaden, eine Art rote Linie, die sich durch die Handlung zieht. Oft lassen wir uns zu sehr von äußeren Umständen bestimmen und vergessen dabei, dass wir selber die Autoren und gleichzeitig auch die Helden unserer Lebensgeschichte sind. Deshalb können wir die Richtung unserer Geschichte selber bestimmen. Und zwar indem wir unserem Leben eine Mission geben. 

Eine Lebensmission kann wie ein persönlicher Kompass für uns sein. Wäre das nicht toll? Ein Kompass, der uns die Richtung weißt, wenn wir einmal nicht mehr weiter wissen? Ein Kompass, der uns immer wieder zu unserem Ziel führt, wenn wir vom Weg abgekommen sind? Ja das wäre toll! Und weißt du was noch besser ist? Wir alle haben diesen Kompass in uns. 

Warum du eine Lebensmission brauchst

Wenn du die Entscheidung getroffen hast, absichtlich zu leben, dann solltest du dir auf jeden Fall die Zeit dafür nehmen, dich erst einmal hinzusetzen und zu überlegen, was du deinem Leben für eine Mission geben möchtest. Was ist der Zweck deines Lebens? Diese Mission sollte eine Art Vereinbarung mit dir selbst sein, in welcher du definierst, was genau absichtlich leben für dich bedeutet. 

Dein Leben ist nicht so, wie du es gerne hättest? Oder es besteht definitiv noch Potential nach oben? Dir fehlt ein Lebenssinn? Etwas, wofür du morgens aufstehst? Gut, sobald wir uns das eingestanden haben, haben wir schon den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht. Der erste Schritt zu einer Veränderung ist nämlich immer Bewusstsein. Du hast jetzt also Klarheit darüber, dass du etwas ändern willst. Und weißt du was? Jetzt kannst du es auch ändern! 

Ein Held kennt seine Mission

Nun kannst du dir wirklich klar darüber werden, was für ein Leben du gerne hättest und was du mit deinem Leben bewirken möchtest.

• Was ist dir wichtig?
• Was willst du erreichen?
• Was sind deine Träume und deine Ziele?
• Was willst du auf dieser Welt bewirken?
• Was willst du erschaffen?
• Was ist deine Mission?
• Was ist dein Lebensmotto? 

Sobald du diese Fragen alle beantworten kannst helfen dir die Antworten dabei, deinen Fokus zu behalten und dein Leben zu vereinfach.

Warum das wichtig ist? Ganz einfach: Du musst wissen wo du hinwillst, denn sonst wirst du niemals dort ankommen. Das Schlüsselwort ist Klarheit. Nichts ist so befreiend wie Klarheit. Wenn du weißt was du willst und wo du hin willst, dann ersparst du dir dabei eine Menge Zeit und Energie.

Wenn wir Dinge immer nur mit halben Herzen tun, mal hier ein bisschen etwas, mal dort ein bisschen was, dann bringt uns das nicht weiter. Wenn wir uns aber glasklar darüber sind, was wirklich wichtig ist, dann ist jede Faser unseres Körpers daran beteiligt, uns weiter in diese Richtung zu bringen. 

Was ist deine Mission?

Natürlich bedeutet das nicht, dass du nicht auch andere Verantwortungen und Verpflichtungen hast. Aber es bedeutet, dass du dir klar über deine Prioritäten bist. Und dadurch sind deine Handlungen dann auch im Einklang mit diesen Prioritäten. Herzlichen Glückwunsch: Du hast jetzt feste Absichten, die du verfolgst!

Der Grundstein für deine Lebensmission sind deine persönlichen Werte. Unsere Werte sind die Basis für ein erfülltes Leben. Wenn wir nach unseren Werten leben, sind wir glücklich. Wenn wir nach unseren Werten leben, werden wir nie das Gefühl haben, nicht wirklich gelebt zu haben. Falls du deine Werte noch nicht kennst, empfehle ich dir zuerst diese beiden Artikel zu lesen, bevor du hier weiter machst:

Was wirklich im Leben zählt – Wie du deine Werte findest

Wie man nach seinen Werten lebt

Du kennst nun also deine Basis. Jetzt wollen wir deine Lebensmission herausfinden. Stelle dir folgende Fragen:

• Was sollen andere an deinem Grab über dich sagen?
• Was willst du in deinem Leben erreichen?
• Auf welche Art und Weise soll dein Leben andere beeinflussen?
• Was ist deine Lebensaufgabe? 

Schreibe dir einfach ein paar Stichpunkte auf, die dir wichtig sind. Diese Punkte müssen zunächst auch nicht wirklich Sinn ergeben. Vertraue dir einfach und schreibe das auf, was dir in den Sinn kommt. 

Meine Antworten waren:

• Menschen positiv beeinflussen
• Menschen inspirieren
• Menschen dabei helfen, sich selber besser kennenzulernen 
• Inspirierende Geschichten schreiben und erzählen
• Individualität und Charakterbildung 

Und nun packe diese Stichpunkte in einen einfach Satz. Dieser Satz ist deine Missions-Erklärung, dein Auftrag, den du dir selber gegeben hast. Mache den Satz so einfach wie möglich. Einfach ist immer besser! 

Meine Missions-Erklärung ist: Ich will andere dazu inspirieren, ihre eigene (Lebens-) Geschichte mit Absicht zu schreiben. 

No Mission is Impossible

Deine Missions-Erklärung wird natürlich vollkommen anders aussehen, als meine. Vielleicht ist deine Mission großartige Kinder großzuziehen. Vielleicht willst du der nächste Fußball-Profi werden und dadurch auch andere dazu inspirieren, ihre Träume zu verfolgen. Vielleicht willst du mit deinen Kochkünsten anderen ihr Leben versüßen.

Vielleicht willst du als Sänger, Tänzer oder Künstler die Welt ein bisschen bunter machen. Oder du willst einfach nur ein einfaches Leben führen und deinen Beitrag leisten, in dem du hilfsbereit und freundlich bist. Was immer deine Mission auch ist: Sie ist wichtig! Denn jeder von uns hat etwas, dass er der Welt geben kann. Jeder von uns hat etwas, dass die Welt braucht. Finde heraus, was es ist und zeige es! 

Glückwunsch, du kennst jetzt deine Lebensmission! Nimmst du sie an? 

Was ist deine Lebensmission? Schreibe es mir in die Kommentare! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Vor ein paar Wochen war ich auf einem Seminar, in dem ich einen Brief an mein zukünftiges Ich geschrieben habe. Das brachte mich auf die Idee, mal darüber nachzudenken, was ich eigentlich meinem früheren Ich raten würde, wenn ich es heute treffen könnte.

Also reisen wir heute gemeinsam ungefähr vier Jahre in die Vergangenheit. Warum vier Jahre? Zu dieser Zeit stand ich gerade kurz vor meinem ersten juristischen Staatsexamen. Ich war 24 und ein vollkommen anderer Mensch. Wenn ich mich also mit dieser unsicheren 24jährigen Frau auf einen Spaziergang begeben würde, würde ich ihr Folgendes raten:

1. Lern dich selbst kennen

Liebe Lisa, hör auf, dir von anderen diktieren zu lassen, wer du bist und, wie du zu sein hast. Wenn du anfängst, dich selbst kennen zu lernen, wirst du zwei Dinge feststellen: Du bist introvertiert und hochsensibel. Das ist der Grund dafür, dass du manchmal von allem so wahnsinnig überfordert bist. Und noch viel wichtiger: Das ist ok! An dir ist nichts falsch, du brauchst nur einfach ab und zu mal deine Ruhe und Zeit für dich.

2. Denk darüber nach, wo du hin willst

Warum machst du dir eigentlich nicht mal intensiv Gedanken darüber, wo du hin willst in deinem Leben? Ich weiß, das ist schmerzhaft und am Anfang wirst du verzweifelt vor einem riesigen Berg stehen. Du wirst dich verloren fühlen. Doch momentan lebst du ein Leben, das nicht dein eigenes ist. Du wirst damit nicht glücklich werden und das ist auf Dauer viel schmerzhafter. Also fang mal klein an und setz dir ein paar langfristige Ziele. Und irgendwann wirst du deinen Weg genau vor dir sehen. 

3. Du bist Systematikerin

Ehrlich gesagt, Lisa, du hast keine Ahnung, wie man sinnvoll sein Leben strukturiert. Momentan zeigt sich das vor allem in deinem Studium. Du bist nicht dumm, du bist auch nicht zu langsam. Du hast einfach keinen Plan, wann du was zu machen hast. Für manche mag das genau so funktionieren. Für dich aber nicht, Lisa, denn du bist Systematikerin. Du brauchst Struktur, um voran zu kommen. Also los, setzt dich hin, strukturier dich und dann arbeite! Apropos…

4. Übernimm volle Verantwortung für dein Leben

Niemand anders ist dafür verantwortlich, wo im Leben du dich gerade befindest. Du hast dich entschieden, dieses Studium zu beginnen und du entscheidest dich tagtäglich dafür, es weiter zu führen. Du solltest dir angewöhnen, proaktiv zu handeln, anstatt immer erst eine Entscheidung zu treffen, wenn du dazu gezwungen bist. Das führt nämlich meistens dazu, dass du einfach den leichtesten, aber nicht unbedingt den besten Weg gehst. Also los, raus aus der Opferrolle!

5. Trau dich (früher), deinen eigenen Weg zu gehen

Womit wir dann auch schon beim nächsten Punkt wären: Trau dich, dein eigenes Leben zu leben. Ja, deine Eltern haben gewisse Erwartungen an dich. Nein, du musst diesen Erwartungen nicht entsprechen. Liebe deine Eltern, aber richte dein Tun nicht nach ihren Erwartungen aus. Nicht sie müssen dein Leben leben, sondern nur du.

6. Du musst dich nicht verstellen

Meine liebe Lisa: Mach dich mal ein bisschen größer! Ob du es glaubst oder nicht: Menschen mögen dich. Und zwar genauso, wie du bist. Du bist gut so, wie du bist und du musst dich nicht verstellen. Und die, die mit deiner Art nicht zurechtkommen, die darfst du in Liebe gehen lassen.

7. Achte auf deine Gewohnheiten

Ist dir schon mal aufgefallen, was du den ganzen Tag machst? Welche Gewohnheiten du dir antrainiert hast? Es sind die kleinen Dinge, die dein Leben verändern, beobachte mal, womit du tagtäglich deine Zeit verbringst. Also hör endlich auf, die Snoozetaste zu drücken und entwickle dich zu dem Menschen, der du sein willst – Schritt für Schritt.

8. Eigentlich magst du Morgen ganz gerne

Apropos Gewohnheiten. Momentan schläfst du wirklich lang! Falls du einen Wecker hast, drückst du die Snooze-Taste und glaub mir, das ist keine gute Idee. Eigentlich magst du Morgen nämlich ganz gerne. Tatsächlich stehst du nur zwei Jahre später regelmäßig um 5 Uhr auf. Nicht nur kannst du dadurch ruhig und gelassen in den Tag starten. Außerdem schaffst du morgens schon so unglaublich viel, was dir einen richtigen Produktivitätsboost verpasst.

9. Du musst aussortieren! 

Oh Lisa, guck dich mal in deiner jetzigen Wohnung um. Gefällt es dir, so zu leben? Ich weiß, es ist an objektiven Maßstäben gemessen nicht wirklich schlimm. Aber du persönlich brauchst Ordnung im Außen, um Ordnung im Innen zu haben. Also hör auf, ständig neue Sachen zu kaufen!

Kein Mensch braucht so viele Klamotten! Und überhaupt, sortier einfach mal konsequent aus, mindestens die Hälfte des Zeugs, das du täglich um dich rum hast, hast du seit Jahren nicht angefasst. Lass die Dinge los und schaff dir ein Zuhause, in dem du dich wirklich wohl fühlst.

10. Gib, ohne zu erwarten

Ich weiß, in deiner momentanen Partnerschaft hast du diesen Aspekt schon relativ gut gelernt, aber er ist definitiv noch ausbaufähig. Denn dieser Punkt ist nicht nur in deiner Partnerschaft wichtig. Bedingungslose Liebe ist das, was du dir so sehr wünscht. Also solltest du auch bereit sein, genau die zu geben. 

11. Achte auf deine Ernährung

Wow, Lisa, ist dir schon mal aufgefallen, was du da tagtäglich in dich reinschaufelst? Ich weiß, du hast gute Gene geerbt und nimmst nur sehr schwer zu. Aber das ist kein Grund, jeden Tag Unmengen an zuckrigem Müsli und Nudelaufläufen mit Sahnesoße zu vertilgen.

Hör auf, Fleisch und Nudeln zu essen, probier mal verschiedene Gemüsesorten aus! Ersetz die Sahne durch Brühe und den Auflauf durch Suppen oder Bowls. Du wirst umgehauen sein von all den verschiedenen Geschmäckern, die du bisher einfach nicht in deinem Leben hattest. Außerdem wirst du quasi gar nicht mehr krank, bist viel leistungsfähiger und kannst dich wesentlich besser konzentrieren.

12. Geh in deine Angst

Weißt du eigentlich, was für wunderbare Dinge passieren, wenn du etwas machst, dass dir Angst macht? Nicht nur erlebst du Wundervolles, du wirst auch selbstbewusster, weil du immer wieder deine Komfortzone erweiterst und merkst, was du alles schaffen kannst. Also los, träume und dann sei mutig!

13. Du musst nicht alles perfekt machen

In dir steckt eine kleine Perfektionistin und die gilt es zu bändigen. Denn immer alles perfekt machen zu wollen, kostet dich nicht nur große Kraft. Du wirst außerdem niemals mit dir zufrieden sein. Ich weiß, in deinem Studium ist auch perfekt noch nicht gut genug, aber Perfektion ist eine Illusion. Gib einfach dein Bestes, aber sei damit zufrieden, wenn mal nicht alles zu 100 Prozent perfekt ist.

14. Erfüll dir deinen Traum vom Reisen

Das Fernweh hat sich schon lange gepackt. Du willst gerne weg, endlich mal frei sein. Am liebsten würdest du deinen Freund mitnehmen, der hat aber keine Lust. Das macht nichts, Lisa. Geh einfach trotzdem los. Diese Reise, die dir vorschwebt, wird dein Leben verändern. Du wirst dich selbst so viel besser kennen lernen, Unbeschreibliches erleben und wundervolle Menschen treffen. Dein Leben findet jetzt statt, schieb deine Träume nicht auf, bis es anderen genehm ist.

15. Hör auf dein Inneres

Liebe Lisa. Hör auf, dich ständig unter Druck zu setzen. Ob von außen oder von innen: Wenn du so weiter machst, machst du dich langsam aber sicher kaputt. Hör vielmehr öfter auf dein Inneres und mach alles in deinem Tempo. Alles kommt zu seiner Zeit und dann, wann es kommen soll.

Trotz all dieser Ratschläge, die ich meinem früheren Ich geben würde, ist es ganz perfekt so, wie es letztlich gekommen ist. Meine Vergangenheit hat mich stärker gemacht, ich bin in vielen Punkten über mich hinausgewachsen, wie ich es niemals erwartet hätte. 

Nicht jeder Weg ist geradlinig und ich bin froh über jede einzelne schmerzhafte und wundervolle Erfahrung, die ich gemacht habe. Ich bereue nichts. Denn jeder einzelne Schritt in den letzten Jahren hat mich genau dort hingebracht, wo ich heute bin. 

Über die Autorin

Lisa hilft auf ihrem Blog Das Blaue im Himmel jungen Erwachsenen, ihre eigenen Träume und Ziele im Leben zu finden und strukturiert zu verwirklichen. Dabei gibt es zum Beispiel Monatliche Tipps zur Umsetzung oder einen vierwöchigen Kurs, um die eigenen Ziele in einen konkreten Plan umzusetzen. Wichtig ist ihr, dass es für den Leser möglichst einfach und greifbar gehalten ist – mit System eben. Außerdem betreibt Lisa den Systematiker-Podcast, auf dem du lernst, wie du deine Richtung im Leben wiederfindest und mit Struktur deine ganz persönlichen Ziele und Visionen erreichst

Jeder Moment ist eine Entscheidung. Nach jeder Entscheidung folgt eine andere. Und vor allem in unserer heutigen Zeit müssen wir mehr Entscheidungen treffen denn je. Denn nie hatten wir so viel Auswahl und so viele Möglichkeiten, wie heute.

Wir müssen uns entscheiden, welche Bücher wir lesen wollen, welcher Ernährungsweise wir folgen, welche Sportart uns liegt, welcher Kleidungsstil zu uns passt, welche Couch wir wählen, welche Apps wir installieren, und und und … Zu viele Optionen können dazu führen, dass wir uns einfach nicht entscheiden können und uns deshalb vor einer Entscheidung drücken.

Die Qual der Wahl

Ja, freie Auswahl bedeutet Freiheit. Und wir haben das große Glück, diese Entscheidungsfreiheit zu haben. Dadurch wird uns die Möglichkeit gegeben, uns selber zu verwirklichen und unsere Einzigartigkeit zu zeigen und zu leben. Dieses Privileg hat nicht jeder und deshalb sollten wir dankbar dafür sein.

Trotzdem kann diese Freiheit Fluch und Segen zugleich sein. Denn wenn wir zu viele Möglichkeiten haben verschwenden wir oft unsere Zeit damit, die einzelnen Optionen miteinander zu vergleichen, um auch ja die beste Möglichkeit zu wählen. Und je mehr wir abwägen, desto größer wird unsere Angst davor, die falsche Entscheidung zu treffen. Unsere Freiheit kann also ganz schnell zu unserem Gefängnis werden. Was ziemlich paradox ist. 

Kennst du das, wenn du vor deinem Kleiderschrank stehst und dich einfach nicht entscheiden kannst, was du anziehen sollst? Oder wenn du mit Freunden einen Film sehen willst und ihr euch einfach nicht einig werdet, welchen Film ihr denn nun schauen wollt? Oder wenn du eine neue Gesichtscreme, oder neue Schuhe, oder einen neuen Laptop kaufen willst und du aufgrund der großen Auswahl einfach keinen Entschluss fassen kannst?

Ich zumindest kann mich mit all diesen Beispielen identifizieren. Oft verbringe ich mehr Zeit damit einen passenden Film zu suchen, als dann tatsächlich den Film zu schauen. Es gibt einfach so viele Möglichkeiten und ich will doch erst alle Optionen unter die Lupe nehmen, um die bestmöglichste Entscheidung treffen zu können. Was für eine Zeitverschwendung! 

Dieses oder jenes?

Sicher kennst du diese Situationen auch. Und es ist ganz egal, ob es sich dabei um eine große, oder um eine kleine Entscheidung handelt. So oft verbraucht der Entscheidungsprozess letzten Endes mehr Zeit, als die daraus folgende Handlung oder Erfahrung. Und dadurch dass sich unsere Gesellschaft immer weiter entwickelt, wachsen unsere Optionen weiterhin ständig. Kein Wunder also, dass wir uns oft erdrückt und überfordert fühlen, oder?

Zu viel Auswahl zerstreut uns. Dieser Experte empfiehlt uns etwas, ein anderer Experte ratet uns davon ab. Es gibt zahlreiche Reviews mit gespaltenen Meinungen. Sollen wir, oder sollen wir nicht? Wir sind total verwirrt! Der einzige Weg also, um nicht von zu vielen Auswahlmöglichkeiten erschlagen zu werden ist, seine Optionen zu begrenzen! 

Begrenze deine Optionen

Das Beste das wir tun können ist also tatsächlich unsere Auswahl bewusst zu begrenzen. Uns selber zu begrenzen. Das heißt, wir entschließen uns bewusst dazu, weniger Optionen offen zu haben. Wir verpflichten uns selber dazu, nur noch aus bestimmten Bereichen wählen zu können. 

Ich zum Beispiel habe mich dazu entschieden, bestimmte Klamotten nur noch von einer bestimmten Marke zu kaufen, weil mich diese Marke nie enttäuscht hat und ich weiß, dass mir die Klamotten passen. So erspare ich es mir, von einem Geschäft zum nächsten zu laufen und trotzdem nichts zu finden. Wenn ich mich bei der Filmauswahl nicht entscheiden kann, wähle ich einfach irgendeinen Film von einem meiner Lieblingsregisseure.

Ich habe meine Standard Café-Kette in die ich immer gehe, egal wo auf der Welt ich mich gerade befinde. Ich mache meine Yogaübungen immer mit der selben YouTube Yogalehrerin und wechsle nicht mehr hin und her. Ich benutze immer die selben Shampoos, Cremes und Gesichtskosmetik. Wenn also etwas leer ist muss ich mich nicht erst aus hunderten von Optionen für etwas neues entscheiden, sondern bestelle einfach wieder dasselbe nach. 

Ich lese nicht mehr planlos irgendwelche Artikel, sondern nur noch die Themen, die mich wirklich interessieren. Und auch diese Themen habe ich eingeschränkt. Es bringt mehr, ein paar wenige Themen zu vertiefen und ein großes Wissen darin aufzubauen, als in vielen verschiedenen Bereichen ein bisschen etwas zu wissen. 

Beschränkung bringt Freiheit?

Wenn man also herausfindet, was einem wirklich wichtig ist, was für einen gut funktioniert und man sich dann darauf beschränkt, gibt einem das viel mehr Fokus und weniger Verwirrung. Ja, Beschränkung hört sich erstmal nach weniger Freiheit an. Aber ist das wirklich so? Oder gibt uns diese Entscheidung nicht sogar mehr Freiheit?

Seine Optionen bewusst zu beschränken ist keine leichte Entscheidung und erfordert Mut. Tatsächlich ist es aber oft gar nicht so wichtig für was wir uns entscheiden. Wichtiger dagegen ist, DAS wir uns entscheiden. Und diese Entscheidungen fallen uns eben deutlich leichter, wenn wir uns auf eine kleinere Auswahl festlegen. Wir treffen eine Entscheidung und verpflichten uns dazu. Ende. 

Dieser Prozess bringt uns außerdem viel mehr Klarheit und inneren Frieden. Fühlt es sich nicht unglaublich gut an, eine klare Entscheidung getroffen zu haben? Nicht mehr darüber nachdenken zu müssen, welche Option die Bessere ist? Dieses Gefühl fühlt sich doch viel mehr als Freiheit an, als von zu viel Auswahl erschlagen zu werden, oder?

4 Schritte zu schnelleren Entscheidungen

Wie aber beschränken wir unsere Optionen jetzt? Hier sind vier Schritte, die dir vielleicht dabei helfen können. 

1. Beschränke/Definiere deine Auswahl

Zunächst einmal solltest du dich bewusst dafür entscheiden, in den nächsten Wochen darauf zu achten, deine Optionen in einzelnen Lebensbereichen zu begrenzen. Diese Optionen könnten Beispielsweise die Dinge die du isst betreffen, die Webseiten, die du besuchst, die Leuten, denen du folgst, oder die Bücher, die du liest.

Achte einfach in allen Lebensbereichen darauf, deine Optionen zu beschränken, indem du du dich auf das Wichtigste konzentrierst. Du kannst dafür auch deine Liste mit den verschiedenen Lebensbereichen und Verpflichtungen nutzen, die du gemacht hast, wenn du diesen Blogartikel   gelesen hast. Falls du dir noch keine solche Liste gemacht hast, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt dafür. So eine Übersicht kann dir sehr dabei helfen, deine Auswahl zu beschränken. 

Was sind deine Lieblingsmarken? Was interessiert dich wirklich? Welche Lebensmittel schmecken dir am besten und sind gleichzeitig gut für dich? Stelle dir vor, es würde nur eine Option geben: Mit welcher könntest du leben? Analysiere nicht zu viel. Höre lieber auf dein Gefühl. Wenn du später merkst, dass dir deine Entscheidung doch nicht gefällt, kannst du sie natürlich jederzeit ändern.

2. Blende alles andere aus

Wenn du deine Optionen nun in allen Bereichen begrenzt hast, blende alle anderen Optionen aus. Natürlich ist das oft leichter gesagt als getan, aber wir wollen unser Leben doch vereinfachen und weniger Zeit mit Unentschlossenheit verschwenden. Bleibe deshalb also so gut es geht bei deiner Standart-Auswahl.

3. Verpflichte dich

Wenn du deine Entscheidung getroffen hast, dann verpflichte dich auch dazu. Wenn wir unsere Entscheidungen ständig ändern und nicht ernst nehmen, dann verlieren wir das Vertrauen in uns selbst. Sobald eine Entscheidung getroffen wurde, sollte diese auch stehen. Halte dich an dein Wort. Auch wenn du dieses Wort nur dir selber gegeben hast. Vertraue dir selber genug, dass du in der Lage bist, die richtige Entscheidung zu treffen.

4. Werte deine Entscheidungen aus

Du hast dich nun also zu einigen Entscheidungen verpflichtet und ein paar Tage oder Wochen danach gelebt. Jetzt wird es Zeit, deine Entscheidungen zu bewerten. Hat deine Entscheidung die gewünschten Effekte erzielt? Fühlst du dich zum Beispiel besser, wenn du nur noch eine bestimmte Auswahl an Lebensmitteln isst? Waren diese Lebensmittel die richtigen für dich? Vielleicht hast du deinen Kleiderschrank ausgemistet. Wie fühlst du dich mit dieser Entscheidung? Hast du die richtigen Klamotten behalten?

Wenn du mit irgendeiner Entscheidung nicht zufrieden bist, dann versuche es erneut. Betrachte wieder alle Möglichkeiten und wähle eine aus, zu der du dich dann verpflichtest. Es ist egal, wenn deine erste Entscheidung nicht die richtige war. Immerhin hast du dich bewusst für etwas entschieden, anstatt einer Entscheidung aus dem Weg zu gehen. Sei stolz darauf! Sieh das ganze als eine Art Spiel und bleibe dabei immer neugiereig. Und irgendwann findest du auch in allen Bereichen die Optionen, mit denen du zufrieden bist. 

Weniger ist mehr

Manchmal bedeutet Freiheit, sich bewusst dafür zu entscheiden, sich selber zu begrenzen. Manchmal bedeutet Freiheit sich auf eine Sache zu fokussieren und alles andere loszulassen. Manchmal bedeutet weniger eben mehr.

Seine Optionen zu begrenzen bedeutet nicht, mit Scheuklappen durch die Gegend zu laufen und immer nur am selben Fleck zu bleiben. Seine Optionen zu begrenzen bedeutet auch nicht, weniger Fehler zu machen. Stattdessen bedeutet es, sich bewusst für eine Sache zu entscheiden und dann einfach weiterzumachen, ohne dabei steckenzubleiben. 

Wenn wir eine Entscheidung getroffen haben, dann handeln wir eben auch schneller. Und ist es nicht besser eine falsche Entscheidung zu treffen und es dann erneut zu versuchen, als immer nur Angst davor zu haben, eine falsche Entscheidung zu treffen?

Letzte Woche haben wir zusammen herausgefunden, was unsere Werte sind und damit unser Leben ein ganzes Stückchen einfacher gemacht. Aber zu wissen, was die eigenen Werte sind ist eine Sache. Eine andere ist jedoch, dann auch wirklich nach diesen zu leben.  

Deshalb zeige ich dir in diesem Blogartikel, wie man nun tatsächlich nach seinen Werten lebt. 

1. Definiere deine Werte

Bevor du diesen Blogpost weiter liest solltest du auf jeden Fall meinen Post von letzter Woche lesen, falls du das noch nicht getan hast. Denn um nach deinen Werten zu leben musst du natürlich erst einmal herausfinden, was deine Werte überhaupt sind. 

Wenn du nun also eine Liste mit deinen Werten vor dir hast, dann schaue dir die einzelnen Werte genauer an. Welche Handlungen könntest du ausführen, um nach diesem Wert zu leben? Was müsstest du dafür tun, um diesen Wert mehr in dein Leben zu integrieren? Schreibe dir zu jedem Wert ein paar Stichpunkte auf. Denke nicht zu viel nach sondern schreibe einfach alles auf, was dir gerade so einfällt.

2. Definiere deine Lebensbereiche

Der nächste Schritt ist, deine einzelnen Lebensbereiche zu definieren. Diese können sich bei jedem unterscheiden. Beispiele wären: Beziehungen, Arbeit und Berufung, Freizeit, Gesundheit und Weiterbildung. Vielleicht willst du Beziehungen aber auch noch in Freundschaften und Familie unterteilen und Freizeit in Sport und Hobbies. Wähle eine Aufteilung, die am besten zu deinem Lifestyle passt.

Diese Lebensbereiche kannst du dann wiederum in einzelne Unterpunkte aufgliedern. Gesundheit kann beispielsweise aus Ernährung, Sport, Wellness und Routinen bestehen. Vielleicht hast du mehrere Jobs oder Projekte? Vielleicht hast du mehr als nur ein Hobby? Versuche deine verschiedenen Lebensbereiche so detailliert wie möglich aufzugliedern, sodass auch wirklich jeder Bereich deines Lebens abgedeckt ist. 

3. Definiere deine Verpflichtungen

Nun ist es an der Zeit, die einzelnen Lebensbereiche genau unter die Lupe zu nehmen. Und zwar schauen wir uns an, welche Verpflichtungen du in jedem dieser Bereiche hast. Welche Verpflichtungen hast du in deinem Job? Hast du vielleicht sogar einen Nebenjob? Welche Verpflichtungen hast du dort? Wie sieht es mit den Verpflichtungen in deiner Familie aus? Hast du Kinder oder einen festen Partner? Musst du dich um deine Eltern kümmern?

Machst du vielleicht so etwas wie Freiwilligenarbeit oder bist du in einer Community in der du gewisse Verpflichtungen hast? Vielleicht hast du auch religiöse Verantwortungen. Was für Hobbies hast du und wie viele? Auch diese bringen natürlich Verpflichtungen mit sich. Und auch den Haushalt dürfen wir nicht vergessen. Was musst du dort alles regelmäßig erledigen?

Liste auch Dinge wie bestimmte Online-Foren in denen du Mitglied bist, oder bestimmte Blogs oder YouTube Kanäle denen du folgst auf, denn auch diese nehmen deine Zeit in Anspruch. Gehe einfach alle Kategorien durch, die du oben aufgelistet hast und denke ganz genau darüber nach, welche Aufgaben du in den jeweiligen Kategorien hast. Denke daran, dass sich deine Bereiche komplett von meinen Beispielen unterscheiden können.  Liste alles auf!

4. Sortiere aus!

Puh, ganz schön viele Verpflichtungen, oder? Wenn man seine Aufgaben mal alle gesammelt ordentlich auf einer Liste sieht, dann kann einem das ziemlich erschlagend vorkommen. Kein Wunder also, wenn wir uns ständig gestresst fühlen und uns oft nicht entscheiden können! Aber das wollen wir jetzt ändern.

Der nächste Schritt ist deshalb, Verpflichtungen und Aufgaben auszusortieren. Nur das Wichtigste soll bleiben! Und das sind nur die Dinge, die sich mit unseren Werten decken. Schaue dir alles an, was du auf deiner Liste hast. Alles von Arbeit, bis zu Beziehungen, bis zu Hobbies. Und dann überlege dir, welche dieser Dinge tatsächlich mit deinen definierten Werten übereinstimmen. Welche dieser Dinge liebst du wirklich? Was ist wirklich wichtig? Was ist wirklich notwendig? Welche Dinge davon bringen dich deinen Zielen näher? Streiche alles andere von der Liste!

Natürlich ist das alles andere als leicht. Aber wenn du wenigstens eine Sache streichen kannst, ist das schon ein guter Anfang. Sicher gibt es einiges, was nicht mit deinen Werten übereinstimmt und dich nicht voran bringt, sondern zurück hält. Manchmal ist es schwer das zu sehen. Wenn du überhaupt nichts streichen kannst, dann versuche doch wenigstens eine Sache für ein paar Wochen zu streichen und schaue, wie es dir damit geht.

Sieh dir deine Liste immer wieder an und frage dich immer wieder erneut, was du streichen könntest. Probiere solange aus, bis wirklich nur noch die Dinge übrig sind, die dir wichtig sind und die mit deinen Werten übereinstimmen. Ja, es kann ziemlich schwer sein etwas zu streichen und am Anfang wird dir das eventuell überhaupt nicht gefallen. Aber irgendwann wirst du merken, dass das Streichen dieser Dinge eine wahnsinnige Erleichterung mit sich bringt. Durch das Aussortieren fokussierst du dich nur noch auf die wirklich wichtigen Dinge und hast nun für diese viel mehr Zeit. 

Höre nicht darauf, was andere dir sagen. Manchmal sortiert man eine Sache nur deshalb nicht aus, weil man andere nicht enttäuschen will. Aber das sollte dir egal sein, denn es ist dein Leben! Wenn wir immer nur darauf hören was andere wollen, dann leben wir ganz einfach nicht nach unseren Werten. Nimm dir also die Zeit und überlege dir ganz genau, welche Verpflichtungen du behalten willst. Du wirst es nicht bereuen.

5. Integriere deine Werte

Wow, was für eine Erleichterung, oder? Wie viel Zeit man sich sparen kann, wenn man sich nur noch auf die wichtigen Dinge beschränkt. Vielleicht hast du aber auch gemerkt, dass du kaum Verpflichtungen hast, die du gerne machst oder die mit deinen Werten übereinstimmen. Das sollte natürlich nicht so sein! Und deshalb ist der letzte Schritt, Dinge zu integrieren, die du liebst und die deine Werte widerspiegeln.

Mache dir dafür zuerst eine Liste mit all den Dingen, die du liebst. Mehr dazu kannst du hier nach lesen. Sobald du deine persönliche Glücksliste vor dir hast, kannst du diese in dein Leben integrieren. Streue diese Dinge einfach nach und nach in dein Leben ein. Tue mehr Dinge, die du liebst!

Sein Leben nach seinen Werten zu leben bedeutet, absichtlich zu leben. Ein Mensch der sein Leben nach seinen Werten lebt kann am Sterbebett sagen, dass er wirklich gelebt hat. Und eigentlich ist es so einfach. Wir müssen einfach nur herausfinden, was uns wirklich wichtig ist und dann alles andere aus unserem Leben streichen. Mehr ist es nicht.

Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Denn nach seinen Werten zu leben ist einfach, aber am Anfang sicher nicht leicht. Der Preis jedoch, den wir zahlen, wenn wir nicht nach unseren Werten leben, ist zu hoch. Denn das bedeutet, dass wir nicht unser Bestmöglichstes Leben leben. Und das ist sehr Schade. Denn jeder Mensch, der nach seinen wahren inneren Werten lebt, tut dieser Welt gut! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Kennst du das, wenn du tausend Ideen in deinem Kopf hast? Tausend Dinge, die du gerne machen würdest, aber irgendwie trotzdem nie umsetzt? Es fühlt sich so an, als würde man in viele verschiedene Richtungen gezerrt werden und dabei aber nirgends richtig ankommen. Stattdessen springen wir von einer Idee zur nächsten. 

Wir leben in einer Welt, in der es vieles im Überfluss gibt. Einer Welt, die uns eine große Auswahl bietet, viele Möglichkeiten, Chancen und Entscheidungsfreiheit. Aber oft ist es auch gerade diese Vielfalt, die uns von Entscheidungen abhält. Mehr Auswahl bedeutet nämlich auch mehr Verantwortung und mehr Verantwortung bedeutet, mehr falsch machen zu können. Das kann uns manchmal ziemlich stressen und überfordern, weshalb es oft passiert, dass wir dann letzen Endes überhaupt nichts machen.

In einer Welt, die uns so viel bietet, müssen wir gut überlegen, was wirklich wichtig für uns ist. Es ist toll, dass wir so viel Auswahl haben! Aber wir sollten dies auch dazu nutzen, um uns aus dieser Auswahl das herauszusuchen, was tatsächlich zu uns passt. Wir müssen unser Leben vereinfachen, um nicht davon erschlagen zu werden. Und das tun wir, indem wir zuerst herausfinden, was für uns wirklich im Leben zählt und dann nach diesen Werten leben.

Was sind Kernwerte?

Jeder von uns hat bestimmte Werte, die für uns besonders wichtig sind. Wir haben Werte für Beziehungen, für Freundschaften, für unseren Job, für unsere Freizeit und für jeden anderen Bereich unseres Lebens. Unter diesen Werten gibt es ein paar, die uns ganz besonders am Herzen liegen. Das sind unsere Kernwerte. Sie sind unsere Basis und der Grund für alle unsere Wünsche, Ziele und Träume. Wer wollen wir sein? Was wollen wir tun? Und wie wollen wir etwas tun?

Wenn wir nach unseren Werten leben, dann fühlen wir uns glücklich und erfüllt. Das Problem ist jedoch, dass die meisten Menschen dies nicht tun, da sie keine Ahnung haben, was ihre Werte eigentlich sind. Und so kommt es, dass wir in Jobs arbeiten die wir eigentlich gar nicht mögen, dass wir unsere Zeit mit Dingen verschwenden, die uns nicht erfüllen, oder dass wir uns mit Menschen umgeben, die eigentlich gar nicht zu uns passen.

Werte sind nicht dasselbe wie Ziele. Ein Ziel ist eine einmalige Sache, sobald es erreicht ist kann man es abhaken. Werte dagegen sind dauerhaft. Sie ziehen sich durch unser ganzes Leben und sie sind der Grund für unsere Ziele. Ein Ziel wäre zum Beispiel, ein Buch zu schreiben. Hinter diesem Ziel könnten Werte wie Selbstverwirklichung oder Einfluss stecken. Immer wenn etwas starke Emotionen in uns auslöst können wir davon ausgehen, dass dies etwas mit einem unserer Kernwerte zu tun hat.

Warum du deine Werte kennen solltest

Wenn wir durch das Leben gehen ohne unsere Werte zu kennen, dann ist das so als würden wir jemanden unser Haus bauen lassen, ohne ihm konkrete Anweisungen zu geben. Was würde dabei herauskommen? Sicher nicht unser Traumhaus! Wenn wir dem Baumeister nicht sagen was wir wollen, dann werden wir auch nicht das bekommen, was wir wollen. Viel eher hätten wir dann ein Haus, das dem Geschmack des Baumeisters entspricht, aber nicht unserem. 

Wenn wir nicht wissen was wir wollen, wie können wir dann erwarten das zu bekommen, was wir wollen? Wenn wir nicht wissen, was uns eigentlich wirklich wichtig ist, dann können wir unserem Leben auch keine bestimmte Richtung geben. Stattdessen fühlen wir uns zwischen verschiedenen Richtungen hin und hergerissen und Entscheidungen werden meist unbewusst und nicht bewusst getroffen. 

Wenn wir jedoch unsere Werte kennen, treffen wir automatisch bessere Entscheidungen, denn wir wissen genau, welche Entscheidung wir treffen müssen. Wir gleichen die Auswahlmöglichkeiten einfach mit unseren Werten ab und wissen so, in welche Richtung wir gehen sollten. Sobald wir also unsere Kernwerte identifiziert haben, können wir auch nach ihnen leben. Und das macht unser Leben so viel einfacher und uns so viel authentischer! 

4 Schritte zu deinen Werten

Um seine Kernwerte zu identifizieren braucht man nichts anderes als ein Blatt Papier, einen Stift und ein bisschen Zeit. Hier sind 4 Schritte, mit denen du herausfindest, was für dich wirklich im Leben zählt. 

1. Mache eine Liste

Wenn du auf dein Leben zurückblickst, was waren die schönsten Momente? Wann warst du am glücklichsten und warum? Was hast du getan? Wann warst du stolz auf dich? Wann hast du dich erfüllt gefühlt? Und wenn du in die Zukunft blickst, wie würde dein perfektes Leben aussehen? Was würde dich glücklich machen? Was würde dir das erreichen deiner Ziele geben?

Mache dir eine Liste mit all den Dingen, von denen du denkst, dass sie für dich wichtig und bedeutend sind. Das können zum Beispiel Freunde sein, Liebe, Erfolg, Reisen, Geld oder Spaß. Schreibe einfach alles auf, was dir einfällt. 

2. Warum sind diese Dinge wichtig?

Wenn du die Liste fertig hast dann ist der nächste Schritt herauszufinden, welche Werte hinter diesen Dingen stecken. Und dazu muss du dir die Frage stellen: Was bedeutet das für mich? Wenn es dir zum Beispiel wichtig ist, eine tolle Beziehung zu haben, dann frage dich: Was bedeutet eine Beziehung für mich? Vielleicht bedeutet sie Geborgenheit oder Verbundenheit. Das sind also die Werte, die dahinterstecken. 

Gehe jeden Punkt der Liste mit dieser Frage durch und schreibe dir die entsprechenden Werte auf. Manchmal steckt hinter einem bestimmten Wert noch ein anderer. Hinterfrage also auch jeden Wert mit der Frage: Was bedeutet dieses Wort für mich? 

3. Wähle 5 Werte aus

Jetzt hast du im Idealfall eine ziemlich lange Liste mit vielen Werten, die dir wichtig sind. Sicher hast du auch schon erkannt, dass einige Werte sich immer wieder wiederholen. Das sind dann höchstwahrscheinlich deine Kernwerte. 

Nun solltest du dir fünf Werte aussuchen, die dir am Wichtigsten sind und die am meisten zu dir sprechen. Wenn du dich auf fünf Werte beschränken müsstest, welche wären das? Kleiner Tipp: Die Werte die öfter als einmal auf deiner Liste stehen sind dir wahrscheinlich wichtiger als andere. 

4. Werte priorisieren

Glückwunsch! Du hast nun deine fünf Kernwerte identifiziert! Jetzt musst du sie nur noch priorisieren. Welcher Wert ist dir am Wichtigsten? Kannst du eine Reihenfolge festlegen?

Ordne deine Kernwerte indem du dich fragst: Was fühlt sich am besten an? Wonach will ich leben? Fühle ich mich stolz, diesen Wert zu zeigen? Würde ich mich auch dazu verpflichten, wenn ich viel Gegenwind hätte? Wenn ich nach nur einem dieser Werte leben könnte, welcher wäre es?

Das Leben zeigt uns immer wieder, was unsere Werte sind. Unsere Emotionen verraten uns, ob wir nach unseren Werten leben, oder nicht. Deshalb sollten wir immer darauf achten, wie sich etwas für uns anfühlt und warum es sich so anfühlt. Und wir müssen ehrlich mit uns sein, denn so oft belügen wir uns selbst. Schau auf dein Leben – Wie sehr sind deine Werte darin vertreten?

Sobald du deine Kernwerte kennst wird dein Leben einfach. Du musst dich einfach nur dafür entscheiden, nach ihnen zu leben. Und dann jede Entscheidung darauf ausrichten. Was könntest du mehr tun? Und was weniger? Welche Änderungen könntest du vornehmen, um mehr nach deinen Werten zu leben?

Auch wenn unsere Werte uns meist ein Leben lang begleiten, können sie sich trotzdem ändern. Nichts ist beständig, alles ist ständig im Wandel. Das Wichtigste ist, dass du deine Werte kennst und ihnen treu bleibst. Und dabei niemals versuchst, anderen deine Werte aufzuzwingen. Jeder hat seine eigenen Werte und diese können nicht durch andere Personen verändert werden. Wenn wir aber wirklich nach unseren Werten leben, dann finden uns die Menschen, die die selben Werte haben wie wir, ganz von alleine. 

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Noch nie waren die Menschen freier in ihrer Berufswahl als heute. Von klein auf wird uns gesagt, dass wir alles werden und machen können, was wir möchten. Eigentlich ist das eine gute Sache. Allerdings setzen wir uns dadurch auch selbst unter Druck DEN Job zu finden, der nicht nur Geld bringt, sondern uns gleichzeitig ein Leben lang erfüllt und Freude bereitet. Was also, wenn du im Moment nicht zu 100 % zufrieden bist mit dem, was du machst?

Wenn dein Traumjob doch irgendwie keiner ist, du aber gleichzeitig nicht weißt, was du stattdessen machen sollst? Ein paar Gedanken dazu, wieso du nicht deine Berufung gefunden haben musst, um glücklich zu sein – und wie zu sie trotzdem findest.

Das richtige Mindset

Kennst du Sätze wie „wenn ich ein bisschen mehr verdienen würde, wäre ich schon glücklich“ oder „wenn ich erst einmal meinen Traumpartner gefunden habe, dann wird alles besser“? Vielleicht ist es dir aber auch schon einmal so gegangen: Du dachtest, dass dich etwas glücklich machen würde – doch sobald du es erreicht hast, stellst du fest, dass du doch nicht glücklicher bist als zuvor.

Zufriedenheit und Glück können nicht im Außen erreicht werden, sondern hängen von deiner inneren Haltung und Einstellung ab. Wie sonst kann es sein, dass manche Menschen in ärmlichen Verhältnissen scheinbar glücklich und zufrieden sind, während viele reiche Menschen unzufrieden mit sich und der Welt sind? 

Glücklich zu sein bedeutet nicht, das Beste von allem zu haben, sondern das Beste aus allem zu machen! Statt ständig an deinem aktuellen Job herumzumäkeln und täglich bereits schlechtgelaunt in der Arbeit anzukommen, solltest du dich auf die positiven Aspekte an deiner Situation konzentrieren. Wie viele Menschen würden sich wünschen, eine Arbeit zu finden, um ihr eigenes Geld zu verdienen? Und hast du nicht schon viele Dinge gelernt in deinem Job – und sei es nur, dass dieser Beruf doch nichts für dich ist?

Kommt Zeit, kommt Rat

Unsere Mütter und Großmütter hatten manchmal gar nicht so unrecht. Zum Beispiel mit dem Spruch: Kommt Zeit, kommt Rat. Du musst nicht immer alle Probleme sofort lösen. Tatsächlich gibt es Dinge, die ihre Zeit brauchen, um sich zu entfalten. Dazu gehört auch dein Ding zu finden.

Es ist völlig okay, Sachen auszuprobieren und festzustellen, dass sie doch nichts für dich sind. Tatsächlich ist dies der einzige Weg, um deine Berufung zu finden! Denn wie sollst du wissen, was du willst, ohne verschiedenes versucht haben? 

Folge deinen Interessen, und deine Leidenschaft wird sich irgendwann finden. Lese Bücher und Blogs zu Themen, die dich interessieren. Besuche Vorträge und Seminare. Probiere alles aus, was dich begeistert, tausche dich mit Menschen über Themen aus, die dich bewegen. Gehe mit offenen Augen durch die Welt! Je mehr du liest, hörst und ausprobierst, umso besser lernst du dich kennen und umso mehr wirst du feststellen, was dir Spaß macht – und was nicht. Du hast dein halbes Leben noch vor dir und alle Zeit der Welt, deine Berufung zu finden!

Übernimm Verantwortung für dein Leben

Viele Menschen, die unzufrieden sind mit ihrem Job, versuchen die Schuld bei anderen zu suchen. Wenn du zum Beispiel findest, dass du unterbezahlt bist, könntest du dich über die Ungerechtigkeit ärgern und über deinen Chef schimpfen, der dein Potential nicht erkennt. Oder du übernimmst die Verantwortung für die Situation. Kann es sein, dass du weniger verdienst, weil dir eine Fähigkeit fehlt, die deine besserverdienende Kollegin hat?

Sprich mit deinem Chef, verhandle dein Gehalt und versuche ihn mit guten Argumenten davon zu überzeugen, dass du mehr verdienen sollst. Frag ihn, was seiner Meinung nach dafür nötig ist, damit du dein Wunschgehalt bekommst – und dann arbeite daran! Sollte sich trotzdem nichts ändern, hast du die Möglichkeit, dir eine andere Stelle zu suchen, bei der du das Gehalt bekommst, das du deiner Meinung nach verdienst. 

Du allein hast die Verantwortung für dein Leben! Du kannst nicht immer beeinflussen, was andere Menschen machen. Aber du kannst immer etwas an deiner Situation ändern. Also nimm das Ruder in die Hand und steuere dein Leben dorthin, wo du es haben möchtest.

Sei dankbar und vertraue dem Leben

Du weißt nun also, wie du deine Einstellung änderst, dass deine Berufung zu finden Zeit braucht und du Verantwortung für dein Leben übernehmen sollst. Als letzten Punkt möchte ich dir folgenden Rat mitgeben: Sei dankbar dafür, was du schon hast in deinem Leben.

Vielleicht ist dein Job noch nicht dein Traumjob – aber du hast eine tolle Familie, einen wundervollen Partner und die besten Freunde der Welt. Du bist gesund und hast genug Geld, um einmal im Jahr eine schöne Reise zu machen. Energie folgt der Aufmerksamkeit: Wenn du dankbar bist dafür, was du bereits hast, wirst du mehr schöne Dinge in dein Leben ziehen.

Denk immer daran: Das Leben kann nur vorwärts gelebt und nur rückwärts verstanden werden. Irgendwann wird alles einen Sinn ergeben. Alle Dinge in deinem Leben sind da, um dich bei deiner Weiterentwicklung zu unterstützen. Vielleicht weißt du heute noch nicht, wofür dein aktueller Job oder das doofe Praktikum damals gut sein sollte. Eines Tages aber werden sich alle Punkte in deinem Leben fügen und du wirst genau wissen, wieso du es gemacht hast.

Vielleicht lernst du heute jemanden kennen, der dir später deinen Traumjob verschafft? Oder du entwickelst eine Fähigkeit, die dir irgendwann nützlich sein wird? Vertraue darauf, dass das Leben immer für dich ist! So wird es dir gelingen, glücklich zu sein, auch wenn du deine Berufung noch nicht gefunden hast – und du ebnest den Weg dafür, deine Leidenschaft zu finden.  

Über die Autorin: 

Anna kommt aus Österreich und hat vor kurzem ihren Job gekündigt, um ihr Ding zu machen. Auf ihrem Blog Roadtrip Leben möchte sie Menschen dazu inspirieren, ihre Leidenschaft zu finden und ihre Träume zu leben. Sie schreibt unter anderem darüber, wie du dein Ding findest. Du kannst dir dazu ihr kostenloses Arbeitsblatt mit 20 Fragen und Übungen, wie du dein Ding findest, herunterladen. 

Herzlichen Glückwunsch. Du hast verborgene Fähigkeiten. Sie schlummern in dir aber du weißt es noch nicht. Du hast Fähigkeiten, die andere Menschen meistens nicht haben.

Du bist:

• ein guter Zuhörer
• loyal
• emphatisch
• ein guter Denker, denn du machst dir vorher Gedanken bevor du was sagen willst.

und der letzte Punkt hemmt dich gleichzeitig auch. Denn …

du hast Angst etwas Falsches zu sagen.

Die Angst vor Ablehnung von anderen lässt dich schweigen. Du willst nicht auffallen, nicht im Rampenlicht stehen. Am liebsten hast du es, wenn man dich gar nicht bemerkt. Doch gleichzeitig stört es dich auch nicht bemerkt zu werden. Denn du hast ja deine Meinung die du vertreten willst. Du hast etwas Interessantes zu erzählen. Du weißt, dass du andere zum Lachen bringen kannst um ihnen eine Freude zu machen. Du würdest gerne … aber du kannst nicht … denn du bist schüchtern!

Das wird aber nicht lange bleiben. Mit diesem Artikel helfe ich dir, deine Schüchternheit zu verstehen und endlich zu überwinden. Damit du selbstbewusst vor anderen Leuten auftreten kannst und sagst, was du zu sagen hast

Fangen wir an!

Deine Schüchternheit verstehen

Zuerst einmal ist es wichtig, zu verstehen, das Schüchternheit nichts Angeborenes ist. Kein Mensch wird Schüchtern geboren. Im Gegensatz dazu kommt auch kein Mensch als kommunikatives Supergenie auf die Welt. Alles entwickelt sich erst später im Verlauf deines Lebens.

Klar, es gibt trotzdem introvertierte und extrovertierte Menschen. Die einen sind in sich eingekehrt und strahlen eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Während die anderen eher nach außen strahlen und vor lauter Energie nur so strotzen.

Trotzdem ist der introvertierte Mensch auch in der Lage, vor großem Publikum zu sprechen und auf andere Leute zuzugehen. Auch wenn es nicht so besonders seine Stärke ist. Schüchternheit darf deswegen nicht mit „ruhiger sein“ verwechselt werden. Schüchtern bist du, wenn du dich nicht TRAUST etwas zu sagen.  Ein ruhiger Typ Mensch bist du, wenn du generell wenig sprichst und viel lieber zuhörst.

Zurück zur Schüchternheit. Es ist ein jahrelang antrainiertes Verhalten. Woher dein Verhalten kommt? Es kann verschiedene Gründe haben. Meistens sind diese in der Vergangenheit zu finden. Vielleicht wurdest du mal in einer peinlichen Situation ausgelacht und du hast beschlossen für immer zu schweigen, damit dir das nicht mehr passiert.

Oder du hast etwas gesagt und wurdest dabei öfter unterbrochen. Du hast dir selber eingeredet, dass das was du sagst offenbar nicht wichtig ist. Usw. Es könnte noch tausend andere „Gründe“ für dich gegeben haben. Ist auch eigentlich egal. Wichtig zu wissen ist es, dass du dein Verhalten antrainiert hast und nun wieder wegtrainieren wirst.

Die ersten Schritte, um Schüchternheit abzulegen

Überlege doch mal. Bist du wirklich in JEDER Situation schüchtern? Bei deiner Verwandtschaft? Deiner Klassenlehrerin oder Vereinskollegen? Oder sind es eher Situationen, die für dich neu oder selten sind? Ein Bewerbungsgespräch oder das sprechen mit einem Fremden des anderen Geschlechts?

Es ist klar: Es sind für uns die ungewohnten Situationen, in denen wir uns nicht trauen, etwas zu sagen. Deswegen besteht der erste Schritt darin, sich bewusst zu machen WANN und in WELCHER Situation du schüchtern bist. Hast du es vor deinem geistigen Auge in welcher Situation du schüchtern bist? Okay gut. Jetzt gehst du einfach einen Schritt zurück. 

In welcher Situation ist es für dich unangenehm zu sprechen aber du traust dich grad noch so es zu machen? So eine Situation, die nicht zu „hoch“ für dich ist, dich aber trotzdem Überwindung kostet? Du traust dich nicht eine fremde Frau auf der Straße anzusprechen aber dafür die Kellnerin zu fragen ob heute viel los ist? – Gut, mach genau das!

Siehst du einen netten Kerl der dir gefällt dann frage ihn nach der Uhrzeit und sage, dass dein Akku leer ist. Ich weiß nicht an welcher Stelle du dich momentan noch befindest deshalb kann ich dir keinen passgenauen Ratschlag geben. Wo du dich wohlfühlst entscheidest du selber. Aber ich denke, dir ist klar geworden was ich meine. 😉

Das Mittelding zwischen Komfortzone und gewohnter Umgebung ist dein Trainingsbereich. Genau hier musst du ansetzen. Je öfter du mit anderen Leuten sprichst desto mehr gewöhnst du dir eine kommunikativere Art an. Eines Tages wirst du vergessen, dass du mal Schüchtern warst. haha

Als kleinen Tipp zusätzlich: Fange mit anderen Menschen an zu sprechen, die zu dir nett sein MÜSSEN. Damit riskierst du sozusagen keinen „Korb“ und somit keinen Rückschlag. Das sind meistens Kellner/Kellnerinnen und Verkäufer im Einzelhandel.

Wie du Smalltalk führst

Du traust dich endlich den ersten Schritt zu machen. Du nimmst all deinen Mut zusammen. Hast den festen Entschluss, endlich mal jemanden anzusprechen. Dich kann nix mehr stoppen. Nicht einmal … SCHOKOLADE oder FREIBIER!

Jetzt oder nie. Du nimmst tief Luft und dann … ja genau, was dann? Hast du manchmal keine Ahnung über was du eigentlich reden sollst? Was sagst du? Über was sprichst du? Smalltalk zu führen ist kein Problem mit der richtigen Vorbereitung. Es gibt gewisse Fragen die immer funktionieren. Wenn du mal nicht weiter weißt, dann benutz eine von denen:

• Was machst du so in deiner Freizeit?
• Was ging letztes Wochenende?
• Fährst du im Sommer weg?
• Was wolltest du mal als kleines Kind werden?

Anhand der Antwort kannst du dann eine weitere Frage stellen. 

F: Was machst du so in deiner Freizeit?

A: Ich lese gerne und gehe mit dem Hund raus.

F: Welches Genre liest du am liebsten? Ich lese gerne …

Usw.

Mit solchen Standart-Fragen findest du leicht einen Einstieg ins Gespräch.

Der Spotlight-Effekt

Kennst du das? Du bist umgeben von Menschen. „Jetzt bloß nichts falsch machen … sonst sieht es jeder und ich werde ausgelacht.“ – Solche und andere Gedanken kreisen dir durch den Kopf. Aber stimmt das wirklich? Sieht es wirklich jeder?

In einem Experiment konnte der Psychologe Thomas Gilovich beweisen, dass wir uns viel zu sehr als Mittelpunkt des Geschehens sehen. Wir gehen automatisch davon aus, dass wir von allen Leuten beobachtet werden. Jeder unserer Schritte wird von den anderen verfolgt. Ist doch klar!

Tatsächlich ist es so, dass jeder Mensch sich selber am meisten Aufmerksamkeit zuteilt. Genauso wie du denkst, dass jeder deiner Schritte verfolgt wird, ist jeder Mensch der dich umgibt, mit sich selber beschäftigt und denkt das Gleiche von sich selber.  Somit fällst du viel weniger auf, als du es vermutest. Deshalb auch der Name. „Spotlight“ steht im deutschen für Rampenlicht.

Was tun bei peinlichen Situationen?

Sollte dir wirklich etwas Peinliches passieren, das direkt bemerkt wird dann … tue einfach so, als wäre es das Normalste der Welt. Denn wie oben schon beschrieben, ist der „Scheinwerfer“ der auf uns gerichtet ist eher eine kleine Taschenlampe. Außerdem kann jedem mal ein Missgeschick passieren. Es mit Coolness wegzustecken zeigt innere Sicherheit.

Ein weiterer Tipp gegen peinliche Momente ist es, wenn du die Situation direkt aussprichst.

„Oh Mist, jetzt habe ich den Rotwein verschüttet.“

„Sorry für die Verwechslung. Von hinten siehst du genauso aus wie mein Kumpel.“

Wenn du die Situation aussprichst dann verliert sie ihre peinliche Wirkung.

Probiere es beim nächsten Mal aus! 🙂

Fazit

1. Deine Schüchternheit ist kein Schicksal das du akzeptieren musst.
2. Es ist ein Verhalten das du mit der Zeit wegtrainieren kannst.
3. Je öfter du mit anderen Leuten sprichst, desto selbstsicherer wirst du darin.
4. Überlege dir ein paar Standartthemen um Smalltalk zu führen.
5. Habe keine Angst vor peinlichen Situationen, denn meistens werden diese eh nicht bemerkt. Und wenn doch, dann tue so, als sei es das Normalste der Welt.

Über den Autor:

Tomasz „Tomek“ Matusiak hilft anderen Menschen zu mehr Selbstbewusstsein und somit zu einem erfüllteren Leben indem er sein Wissen und seine Erfahrungen teilt.

Seine kostenlose Infografik zeigt dir, welche drei Dinge dich am meisten davon abhalten, ein unerschütterliches Selbstbewusstsein aufzubauen.