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Ich öffne die Vorhänge und halte den Atmen an als ich sehe, dass es über Nacht geschneit hat. Auf den Fahrrädern im Hof liegt eine dicke, weiche Decke aus Schnee und auch die Bäume haben sich in ein weißes Gewand geworfen. Vor ein paar Tagen noch lag ich auf Bali in der Sonne und habe mir gewünscht, dass es in Deutschland schneit, wenn ich wieder zurück bin. Und jetzt ist es tatsächlich so gekommen.

Ich grinse und schalte Weihnachtsmusik ein, um in Stimmung zu kommen. Auch wenn auf Bali ein paar Weihnachtsbäume für die Touristen aufgestellt wurden, war es trotzdem nicht dasselbe. Und jetzt da ich wieder zurück bin, will ich das Beste aus den verbleibenden Wochen bis zu Weihnachten herausholen. Glühwein. Weihnachtslieder. Plätzchen backen. Christkindlmärkte. 

Eiskalter Weihnachtszauber

Als ich nach draußen gehe erschaudere ich, weil die Kälte beißend durch meinen Mantel fährt. Mein Körper muss sich erst an den Temperaturunterschied gewöhnen. Ich ziehe meinen Schal enger um meinen Hals und stecke meine Hände in die Manteltasche. Die Stadt ist voll, der Weihnachtsstress ist ausgebrochen. Letztes Jahr war ich noch selber mittendrin, jetzt bin ich eher ein stiller Beobachter von außen. Sehe den Leuten dabei zu, wie sie hektisch durch die Geschäfte rennen und sich gegenseitig anrempeln.

Zuhause mache ich mir einen Tee. Ich fühle mich ein wenig angeschlagen. Ich wickle mich in eine Decke, setzte mich auf die Couch und denke daran, wie gelassen die Leute auf Bali sind. Sie machen sich keinen Stress, verfallen nicht in Hektik. Sie leben viel mehr im Moment. Aber vielleicht ist das auch einfacher, wenn jeden Tag die Sonne scheint und es immer warm ist. Auf Bali ist es leicht, sich leicht zu fühlen. In Deutschland ist es manchmal eine Herausforderung. Zum Glück stehe ich auf Herausforderungen.

Ich schaue aus dem Fenster, beobachte die fallenden Schneeflocken und merke, dass ich glücklich darüber bin, wieder in Deutschland zu sein. Sonne hatte ich dieses Jahr im Überfluss. Jetzt genieße ich die Kälte und den Schnee. Und ich nehme mir vor, die balinesische Gelassenheit auch hier in meinen Alltag zu integrieren. Dazu muss ich mich einfach nur ein bisschen mehr um mich kümmern. Denn wenn es mir gut geht, dann bin ich auch viel gelassener. Und wenn ich gelassener bin, dann übertrage ich diese Gelassenheit auch auf andere.

Mein kleines Geheimnis

Achtsamkeit. Seitdem ich aus Bali zurück bin, nehme ich das Leben intensiver war. Habe gelernt, meine Sinne zu benutzten. Spüre in mich hinein. Und ich merke viel schneller, wenn mir etwas fehlt. Und was mir fehlt. Mit kalten Händen öffne ich den Küchenschrank und nehme eine Dose heraus. Mein kleines Geheimnis. Meine Gelassenheit aus der Dose.

Seitdem ich vor zwei Jahren einen massiven Zinkmangel hatte weiß ich, wie wichtig Zink für mein inneres Gleichgewicht ist. Zink ist unentbehrlich für die Herstellung von Serotonin, auch als Glückshormon bekannt. Serotonin erzeugt Gefühle wie innere Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit. Und davon kann man in der stressigen Weihnachtszeit doch eine gute Portion gebrauchen. Wie gut, dass meine Lieblings-Zinkquelle gleichzeitig auch mein Lieblingssnack ist!

Gelassenheit aus der Dose

Mit einer Packung Erdnüsse von ültje mache ich es mir in der Küche bequem. Jeder der mich besser kennt weiß, dass ich süchtig nach den Nüssen bin, die eigentlich gar keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte sind. Seitdem ich weiß, was für eine Superpower Erdnüsse haben, esse ich sie sogar noch lieber. 100 g Erdnüsse decken den Tagesbedarf an Zink zu einem Drittel und den Bedarf an Magnesium sogar zur Hälfte. Außerdem enthalten sie viel Protein und Niacin, welches wichtig für die Haut ist.

Draußen fängt es an zu stürmen. Schneeflockentanz. Eine weiße Wand, die die Landschaft mit Puderzucker überschüttet. Und ich kann das Schauspiel vom Fenster aus betrachten. Sitze im Warmen. Bin sicher. Bin versorgt. Genieße. Sitze auf dem Küchenstuhl, mit meinem kleinen Geheimnis in der Hand und meinen Gedanken im Hier und Jetzt.

Gelassenheit. 

***

Marina  ♥

Heute darf ich einen Gastbeitrag von ihr posten, der mich besonders berührte. 

Selbstfürsorge

Als ich neulich die Geschichte einer jungen Frau las, wurde mir wieder einmal bewusst, was es bedeutet den eigenen Bedürfnissen Vorrang zu geben und gut für sich selbst zu sorgen. Weil unser Wohlbefinden maßgeblich von der Fähigkeit zur Selbstfürsorge abhängig ist, möchte ich heute darüber schreiben.

Die Geschichte von Jasmin, die sich nicht um sich kümmerte

Die 27-jährige Jasmin hatte eine glänzende Karriere hingelegt und war innerhalb kürzester Zeit in die Führungsetage eines etablierten Unternehmens aufgestiegen. Ihren Lebensstil hatte sie ihren Bestrebungen angepasst. Eine Arbeitswoche umfasste bei ihr deshalb teilweise bis zu 60 Stunden. Nebenher absolvierte sie ein zweites Studium. Und weil sie auch den täglichen Laufsport nicht vernachlässigen wollte, begnügte sie sich mit fünf bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht.

Entspannung oder Genuss ihrem Körper und ihrer Seele zu Liebe, waren ihr fremd. Zufrieden mit sich selbst, war sie immer nur dann, wenn sie gute Leistungen erzielte. Wurde sie ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht, hagelte es brutale Selbstkritik. Im Nachhinein vermutete sie, dass sie sich gedanklich mehrmals täglich selbst beschimpfte. „Ich Idiotin, ich kann gar nichts, ich bin für alles zu blöd, eine Versagerin… usw.“

5 selbstzerstörerische Verhaltensweisen von Jasmin

1. Alles was zählte, war Leistung.
2. Ihren inneren Bedürfnissen schenkte sie keine Aufmerksamkeit.
3. Sie definierte ihr Leben ausschließlich über Taten und Erfolge.
4. Ihr vorrangiges Ziel war es, ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden und die der anderen zu übertreffen.
5. Im gedanklichen Gespräch mit sich selbst, agierte sie brutal.

Und dann änderte sich alles!

Als die junge Frau plötzlich immer wieder erkrankte, riet ihr der Arzt dazu einen Therapeuten aufzusuchen. Aus purer Verzweiflung kam sie seinem Rat nach und machte eine Gesprächstherapie. Ein Burnout wurde nicht diagnostiziert, anstatt dessen aber ein selbstzerstörerisches Verhalten.

Über viele Monate hinweg musste Jasmin lernen, dass auch ihre Seele und ihr Körper Bedürfnisse haben, die ebenso wie die Ziele ihres Verstandes erfüllt werden wollen. In dieser Zeit wurde ihr auch bewusst, welche Wirkung ihre eigenen Gedanken, die sie sich selbst gegenüber hegte, auf ihr Unterbewusstsein hatten. Deshalb fing sie an ihr Bewusstsein zu schärfen und sprach nun anstatt hart und unbarmherzige liebe- und verständnisvolle Worte sich selbst gegenüber aus.

Nach was sehnst du dich wirklich? 

Bestimmt ist Jasmin ein ganz besonderer Härtefall. Dennoch leiden viele Menschen an einer abgemilderten Form von selbstzerstörerischem Verhalten. Die äußeren Gegebenheiten überschatten unsere inneren Bedürfnisse. Oftmals bemerken wir dann gar nicht, dass wir uns nach Ruhe, Liebe, Bewegung, einer warmen Mahlzeit oder Geborgenheit sehnen.

Vorrangig in unserem Kopf sind jene Dinge, die wir erledigen müssen und Leistungen, die wir zu erbringen haben. Hinzu kommt, dass wir in der Lethargie der Unbewusstheit mit vernichtenden Worten uns selbst gegenüber um uns werfen.

Was bedeutet Selbstfürsorge?

• Du bist dir darüber bewusst, dass du unabhängig von deinen Leistungen wertvoll und liebenswert bist.
• Du kommst deinen seelischen und körperlichen Bedürfnissen nach. Du spürst, wenn du Hunger oder Lust auf Bewegung hast. Du bemerkst, wenn du dich nach Liebe, Geborgenheit oder Ruhe sehnst und stillst deine Bedürfnisse.
• Du bist im Einklang mit dir. Auch dann wenn du ruhst, faulenzt oder scheinbar sinnlose Dinge tust. Denn du weißt, dass genau diese Dinge deinem Wohlbefinden gut tun.
• Du machst dich unabhängig von den Erwartungen anderer. Auch wenn du deine eigenen Erwartungen nicht erfüllst, bist du liebevoll und nachsichtig mit dir selbst.
• Du vermeidest gedankliche Selbstbeschimpfung und verwendest vorrangig aufbauende und verständnisvolle Worte dir selbst gegenüber.

Dein 10 Minuten Date mit dir

Obwohl ich glaube, gut für mich selbst zu sorgen, verliere auch ich den ein oder anderen Aspekt immer wieder aus den Augen. Wenn ich bemerke, wie mein Energielevel nach unten geht, weil ich mich beispielsweise unfrei, unwohl, beklemmt, wertlos oder unsicher fühle, plane ich noch am selben oder spätestens am nächsten Tag einen 10-Minuten-Termin mit mir selbst. Bewaffnet mit Papier und Stift mache ich es mir an einem meiner Lieblingsplätzen gemütlich:

• Dann frage ich mich: Welche Bedürfnisse hat mein Körper? In etwa so: „Hallo lieber Körper, wie geht es dir denn? Was kann ich für dich tun, damit es dir besser geht? Wonach sehnst du dich?“ Intuitiv notiere ich mir die Antworten dazu.
• Im nächsten Schritte frage ich mein Herz oder meine Seele. „Was wünscht du dir? Was fehlt dir? Welches negative Gefühl – z.b. Angst, Traurigkeit, Selbstzweifel – ist im Vordergrund? Und was kann ich dazu beitragen, dass das Bedürfnis hinter meinem Gefühl gestillt wird?
• Dann schaue ich mir noch die Erwartungen an. Ich frage mich, ob aktuell unbewusste Erwartungen von Außen oder mir selbst auf mich einwirken. Finde ich tatsächlich welche, so stelle ich diese in Frage. Muss ich diese Erwartungen tatsächlich erfüllen oder glaube ich nur es zu müssen?
• Zum Abschluss schreibe ich mir selbst noch eine kurze Nachricht. Falls es die Zeit nicht erlaubt, geht das auch im Gedanken. Das klingt dann in etwa so: „Ab jetzt achte ich wieder auf den liebevollen Umgang mit mir selbst. Ich habe es verdient, dass man liebevoll mit mir umgeht. Ich mag mich so, wie ich bin und bin stolz auf alles, was ich tue oder lasse. Ich glaube an mich und weiß, dass ich Großes bewirken kann. Ich bin liebenswert und liebevoll usw.
• Die 10-Minuten Einheit beende ich mit folgendem Gedanken: „Ich bin nicht das, was ich tue oder leiste, sondern das, was ich bin. Ich darf einfach sein und das ich gut so.“

Vertraue auf dich selbst!

Wenn mein Selbstfürsorge-Termin zu Ende ist, bemerke ich meist rasch, wie meine Energie zurückkehrt und ich mich schlagartig besser fühle. Das liegt natürlich nicht nur an der zehnminütigen Selbstmanagement-Einheit, sondern vor allem daran, dass ich die, durch die Fragen herausgefilterten Bedürfnissen, auch stille. Das ist nicht immer einfach. Oftmals glauben wir nämlich, jemand anderer müsste unsere Bedürfnisse stillen. Streiche diesen Gedanken am besten und vertraue darauf, dass du selbst der Profi bist, wenn es darum geht deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Deine erste Pflicht ist es, dich selbst glücklich zu machen!  – Ludwig Feuerbach 

Liebe Grüße deine Melanie

Ich selber war da früher auch nicht besser und ab und zu bin ich es auch heute noch nicht. Das Handy ist immer dabei und man muss ständig erreichbar sein, denn sonst könnte man ja etwas wichtiges verpassen. Jemand könnte einen Unfall haben oder dringend deine Hilfe benötigen. Es wäre doch verantwortungslos, dann nicht erreichbar zu sein. Komisch nur, dass man sich früher über solche Dinge nie Gedanken gemacht hat.

Ich habe mir vor einiger Zeit vorgenommen, meine Handybenutzung drastisch einzuschränken, weil ich gemerkt habe, dass durch die ständige Tipperei ein Stück Leben einfach an einem vorbeizieht und das wollte ich auf keinen Fall.  Durch diese 6 Veränderungen habe ich es geschafft, mein Smartphone deutlich seltener in die Hand zu nehmen.

1. Eine Armbanduhr tragen

Oft denke ich mir dann, ich sollte doch einfach aufstehen und etwas erledigen, anstatt nutzlos im Bett zu liegen. Aber eigentlich liebe ich es zu schlafen und wenn ich müde bin, kann ich mich sowieso nicht konzentrieren. Am besten wäre es also, einfach einzuschlafen und am nächsten Morgen dann frisch und munter meine Projekte anzugehen. Aber warum will mir das manchmal einfach nicht gelingen?

Kann man dem Leben vertrauen?

Die Antwort ist ganz einfach: Ich vertraue in diesen Momenten dem Leben einfach nicht genug. Ich klammere und kontrolliere zu sehr, anstatt einfach loszulassen und die Dinge auf mich zukommen zu lassen. Mit diesem Problem bin ich sicher nicht alleine. Viele Menschen haben das Vertrauen verloren und wollen deshalb alles durchplanen und kontrollieren, um sicherzugehen, dass es auch funktioniert.

Dabei kann man so viel planen und analysieren wie man will – letzten Endes kommt meistens sowieso alles anders. Und oft sogar viel besser, als man es je hätte planen können. Wenn ich auf mein bisherige Leben zurückblicke, dann sind die besten Dinge vollkommen spontan und unerwartet passiert. Nämlich genau dann, wenn ich losgelassen und das Leben einfach machen lassen habe. Wenn ich nicht mühsam gegen den Strom gekämpft habe, sondern mich einfach von ihm treiben lies.

5 Tipps, um weniger zu denken und mehr zu vertrauen

Warum fällt es mir dann aber trotzdem manchmal noch so schwer? Weil dieses Muster immer noch in meinem Unterbewusstsein einprogrammiert ist. Und manchmal kann es eben etwas dauern, einen Glaubenssatz zu ändern. Aber es ist möglich! Diese 5 Tipps haben mir dabei geholfen.

1. Im Hier und Jetzt bleiben

Je mehr man im Hier und Jetzt lebt, desto weniger Sorgen macht man sich um die Zukunft und desto weniger trauert man der Vergangenheit hinterher. Das funktioniert, indem man genau auf seine Umgebung achtet und sie bewusst wahrnimmt. Indem man alle seine Sinne benutzt und die Gegenwart richtig spürt. Wenn man im Moment lebt, dann sind negative Gedanken überflüssig. Manchmal sind Gedanken sogar generell überflüssig. Manchmal, da sollte man einfach nur spüren.

2. Ist es wirklich so wichtig?

Wenn mir etwas einfach nicht aus dem Kopf will und ich mal wieder viel zu viel Energie damit verschwende, mir darüber Gedanken zu machen, dann stelle ich mir ein paar einfache Fragen: Ist es wirklich so wichtig? Gibt es nicht etwas wichtigeres in meinem Leben, auf das ich mich fokussieren sollte? Zum Beispiel meine Gesundheit, meine Freiheit, meine Freunde? Muss ich mir wirklich darüber den Kopf zerbrechen, oder ist es nicht eigentlich total egal?

3. Negative Gedanken mit positiven ersetzen

Wenn uns irgendetwas Sorgen bereitet, oder uns stresst, dann ist der beste Weg aus der negativen Gedankenspirale der Weg der Dankbarkeit. Ich ersetzte dann ganz einfach die negativen Gedanken mit etwas positivem, etwas wofür ich dankbar bin. Geistert zum Beispiel eine Person in meinem Kopf herum, die mich gerade total nervt, dann versuche ich daran zu denken, was ich alles an diesem Menschen schätzen könnte. Irgendetwas gibt es immer. So kann man ganz leicht den Stress abschalten und die Gedanken beruhigen.

4. Erfahrungen schätzen

Wir alle machen Fehler und das ist okay. Auch durchplanen und kontrollieren hilft uns nicht dabei, diesen Fehlern aus dem Weg zu gehen. Und das ist auch gut so! Negative Erfahrungen helfen uns dabei zu wachsen. Wir lernen auf unserem Weg und wir brauchen auch die schlechten Erfahrungen, um weiterzukommen. Wenn wir uns das bewusst machen, dann ist es schon viel leichter dem Leben wieder zu vertrauen, uns zu entspannen und die Kontrolle einfach mal loszulassen.

5. Lernen zu vertrauen

Auch wenn ich es nicht immer zulasse weiß ich genau, wie es sich anfühlt, das Leben einfach passieren zu lassen und ihm zu vertrauen. Nicht alles durchzudenken, sondern einfach zu machen. Einfach Spaß zu haben und den Moment zu genießen, ohne ihn durch zu viel nachdenken kaputt zu machen. Darauf zu vertrauen, dass alles genau so kommt, wie ich es brauche. Wie es für mich am besten ist. Denn genau dann passiert es auch so. Genau dann passieren die wundervollsten Dinge.

Das Leben weiß besser als wir, was wir in diesem Moment gerade brauchen. Oft können wir den Vorteil unserer momentanen Lage nicht erkennen und leiden deswegen unter ihr. Dabei brauchen wir einfach nur zu vertrauen. Wir müssen uns nur treiben lassen, dann gehen wir auch nicht unter.

Vertrauen lernen ist nicht immer einfach und es erfordert eine Menge Mut. Aber es macht unser Leben so viel leichter und sorgenfreier. Wie toll fühlt es sich wohl an zu wissen, dass das Leben immer hinter einem steht? Dass wir niemals etwas falsch machen können und alles immer zu unserem besten verläuft? Sicher gibt es kein schöneres und befreiendes Gefühl. Und mit diesem tiefen Vertrauen hat man auch bestimmt nie wieder Probleme damit, friedlich und geborgen einzuschlafen.

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In unserer immer schneller werdenden Welt ist Multitasking eine Fähigkeit, auf die viele Menschen stolz sind und für notwendig erachten, um ihren Alltag zu meistern. Dinge gleichzeitig zu tun spart eben viel Zeit, von welcher man ja sowieso immer viel zu wenig hat. Sich auf eine Sache zu konzentrieren ist regelrecht langweilig geworden! Essen und dabei fernsehen, Auto fahren und dabei auf dem Handy tippen, lernen und dabei Serien schauen, kochen und dabei telefonieren, alles gar kein Problem für die meisten Menschen.

Freust du dich schon am Montag wieder auf den Freitag?

Lebst du noch, oder wartest du nur?

Kämpfst du gegen die Zeit?

Weißt du, was du wirklich willst?

Was ist Stress?

Stress kann viele Formen haben. Es geht hier nicht nur um den Stress, den man hat, weil ein bestimmtes Projekt zu einer bestimmten Uhrzeit fertig sein muss, oder der Stress der entsteht, weil man noch nicht alle Weihnachtsgeschenke besorgt hat. Stress hat noch ganz andere Gesichter.

Wenn du dir Sorgen machst und alles „überdenkst„, dann ist das Stress. Wenn du dich kritisiert und dich selber fertig machst, dann ist das Stress. Wenn du dich ungeliebt und alleine fühlst, dann ist das Stress für den Körper. Wenn du wütend bist und jemandem nicht vergeben kannst, dann ist das… rate mal… Stress!

Wir alle haben also Stress, ob bewusst oder unbewusst. Und er entsteht dadurch, dass wir Widerstand gegen einen Umstand, eine Person, oder ein Ereignis in unserem Leben ausüben. Wir können etwas nicht akzeptieren, versuchen es zu ändern, kämpfen dagegen an und das erzeugt Stress.

Was passiert bei Stress in unserem Körper?

Eine sehr schöne wissenschaftliche Erklärung dafür, was für Auswirkungen Stress auf uns hat, habe ich in dem Buch „Mind over Medicine – Warum Gedanken oft stärker sind als Medizin: Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft“ gefunden. Die Autorin Lissa Rankin ist Ärztin  und hat deshalb sehr fundierte Kenntnisse über die Funktionen unseres Körpers.

Sie erklärt, dass unser Körper bei Stress in den so genannten „fight-or-flight“ Modus wechselt. Unser Herz schlägt schneller, unser Blutdruck steigt und unsere Muskeln werden mit mehr Blut versorgt, damit wir schneller rennen können. Dieser Zustand wird dann ausgelöst, wenn der Körper eine Gefahr erkennt. Er ist eigentlich dazu da, um uns zu beschützen, damit wir in so einer Situation schneller reagieren und uns retten können.

Gesteuert wird dieser Prozess von der Amygdala, einem Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, nach Gefahren Ausschau zu halten und uns davor zu beschützen. Sobald die Amygdala eine Gefahr wahrnimmt, kommuniziert sie durch eine Kettenreaktion mit den Nebennieren und bringt sie dazu, mehr Cortisol und Epinephrin auszuschütten. So entsteht der so genannte „fight-or-flight“ Modus.

Das Problem ist jedoch, dass die Amygdala nicht zwischen echter Gefahr und einer Gefahr, die es nur in unserem Kopf gibt, unterscheiden kann. Dieser Modus wird also nicht nur in echten Gefahrensituationen aktiviert, sondern jedes Mal, wenn wir Stress haben.

Dabei spielt es keine Rolle, wie groß oder klein das Problem eigentlich ist. Alle Gedanken, die uns unruhig machen, reizen unsere Amygdala und bringen sie dazu, die Situation als Gefahr zu interpretieren. Das erzeugt noch mehr Unruhe und Nervosität in uns und bringt den Körper auf Dauer aus dem Gleichgewicht. Der Zustand ist unnötig, da die Gefahr nur in unserem Kopf besteht und nicht wirklich real ist. Unser Gehirn kann aber zwischen Realiät und Fiktion nicht unterscheiden.

Warum ist Entspannung so gut für uns?

Sobald wir aber vollkommen ruhig und entspannt sind, wechselt der Körper wieder in den „Entspannungs“ Modus. Die Stresshormone gehen zurück und es werden „gute“ Hormone wie beispielsweise Dopamin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Hormone helfen dem Körper dabei, sich zu heilen.


Denn im Grunde hat unser Körper immer die Macht, sich selbst zu heilen. Das kann er aber nur, wenn er in eben diesem „Entspannungs“ Modus ist. Sobald er sich im „Stress“ Modus befindet, werden seine Selbstheilungskräpfte sozusagen blockiert. Er hat keine Chance dazu, wieder sein Gleichgewicht zu finden. 

Durch die ständige Ausschüttung der Stresshormmone beginnen sich Krankheiten in unserem Körper zu entwickeln. Das sollte uns darauf Aufmerksam machen, dass irgendetwas gewaltig schief läuft. Dass wir unsere Denkmuster ändern und zur Ruhe kommen müssen. Nur leider hören wir nicht darauf, sondern verfallen dem Stress, aufgrund der Krankheiten, nur noch mehr.


Im Grunde heißt das, dass unsere eigenen Gedanken uns krank machen. Unsere Sorgen, Zweifel, unsere Wut, unser Ärger und Selbsthass bringen den Körper dazu, sich zu „schützen“. Er will uns vor etwas schützen, dass es eigentlich im realen Leben gar nicht gibt. Es existiert nur in unserem Kopf. Und trotzdem ist das für unser Gehirn genauso wichtig, wie ein Feuer, vor dem wir flüchten müssen.

Was können wir tun?

Wir alle haben die Kraft dazu, uns selber zu heilen. Sobald wir zur Ruhe kommen und aus dem „fight-or-flight“ Modus aussteigen, geben wir dem Körper die Chance dazu, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Um zur Ruhe zu kommen müssen wir darauf hören, was unser Körper uns zu sagen hat.

In unsere heutigen Zeit, in der Stress schon fast zum Alltag gehört, in der immer mehr Menschen an chronischen Krankheiten leiden und viele unter dem Druck und der Belastung zusammenbrechen, ist es wichtiger denn je, in sich zu gehen und einen Blick dafür zu gewinnen, was wirklich wichtig ist.

So oft haben wir uns nämlich die Sicht von anderen Menschen, den Nachrichten, Medien und von Idealbildern vernebeln lassen. Wenn wir all das loslassen können, uns konzentrieren und herausfinden, was uns eigentlich wirklich wichtig ist, dann können wir auch den Stress loslassen. Wir können unsere Gedanken steuern, wir haben die Macht dazu, Stress oder Entspannung zu wählen.

Unsere Gesundheit liegt in unseren Händen. Wollen wir also weiterhin unser Gehirn verwirren, indem wir uns Sorgen machen und den Kopf über Dinge zerbrechen, die eigentlich gar keine Bedeutung haben? Oder wollen wir das Leben genießen, den Moment leben, uns in das, was wir tun verlieben, Dinge kreieren, lachen, lieben und leben?

 

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