Solange man noch jung ist, macht der Körper einiges mit. Aber irgendwann ist Schluss damit, irgendwann müssen wir lernen, auf unseren Körper zu achten und ihn zu schätzen. Denn wir haben nur diesen einen und wir müssen ein Leben lang mit ihm und in ihm leben. Seinen Körper zu pflegen ist ein Zeichen gesunder Selbstliebe und jeder von uns hat das verdient. Ihm Schlaf zu entziehen ist nicht nett und kostet ihn viel Kraft. Und nicht nur das. Sobald du gelesen hast, was für Vorteile Schlaf mit sich bringt, wirst du nie wieder freiwillig auf ihn verzichten!

1. Schlafen macht gesund

Was ist das Beste das man machen kann, wenn man krank ist? Richtig! Schlafen, schlafen, schlafen. Und warum? Wenn wir schlafen regeneriert sich unser Körper. Er hat die Möglichkeit, schneller neue Zellen zu bilden und die alten, beschädigten zu ersetzen. Er repariert Blutgefäße, bringt die Hormone in Balance, schwemmt Gifte aus, stärkt das Immunsystem und macht noch viel, viel mehr. Während dem Schlaf kann sich der Körper vollkommen auf die Heilung konzentrieren. Es gibt keine lästigen Bewegungen oder Gedanken, die ihn ablenken.

Ausreichend Schlaf sorgt außerdem für ein besseres Gedächtnis, erhöhte Konzentrationsfähigkeit, bessere Sehkraft und weniger Schmerzen. Wenn wir also gesund werden oder bleiben wollen, dann sollten wir auf jeden Fall darauf achten, genug Schlaf zu bekommen. Schlafen ist die beste Vorbeugung gegen Krankheiten. Und Vorbeugung ist die beste Medizin!

2. Schlafen reduziert Stress

Wenn wir sehr gestresst sind, dann können wir oft nicht schlafen. Gelingt es uns aber doch, dann wachen wir viel entspannter und gelassener wieder auf. Woran liegt das? Schlafen senkt den Blutdruck und das Cortisol Level in unserem Körper. Cortisol ist auch als das „Stresshormon“ bekannt, was allerdings nur der Fall ist, wenn man  zu viel davon hat. Und das passiert, wenn man zu viel Stress hat. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, denn Stress erhöht wiederum das Cortisol-Level. Wie schädlich Stress für uns ist, kann du in diesem Blogartikel nachlesen. 

Schlafen ist also enorm wichtig, um Stress zu reduzieren. Wir brauchen die Erholung und die „Pause“. Unser Gehirn hat Zeit, alles zu verarbeiten und oft sieht die Welt nach dem aufwachen wieder ganz anders aus, also davor. Vielleicht merkst du dann, dass es wichtigere Dinge gibt, als sich wegen einer Kleinigkeit selbst zu stressen.

3. Schlafen macht schön

Ich brauche meinen Schönheitsschlaf! Und das ist nicht nur so eine Redewendung, es ist tatsächlich so. Und du brauchst ihn auch! Denk nur mal daran wie du aussiehst, wenn du zu wenig geschlafen, oder sogar eine Nacht durchgemacht hast. Augenringe, blasse Haut, glanzlose und verquollene Augen. Kein schöner Anblick! Und wohl fühlen tust du dich sicher auch nicht. 

Wir brauchen unseren Schlaf, um am nächsten Morgen wieder strahlend schön zu sein. Während wir friedlich in unserem Bett schlummern, wird nämlich ein Hormon ausgeschüttet, dass auch unsere Haut regeneriert. Das bedeutet: weniger Falten, ein strahlender Teint und glänzende Augen. Auch unsere Haare werden durch genug Schlaf gesünder. Es gibt keine Creme und kein Shampoo, welches dieses Ergebnis toppen kann! Außerdem hilft Schlafen dabei, den Appetit zu regulieren, während bei zu wenig Schlaf vermehrt das Hormon Ghrelin ausgeschüttet wird, welches den Hunger stimuliert. 

4. Schlafen macht glücklich

Zu wenig Schlaf macht schlechte Laune, das kennen wir alle! Man läuft wie ein Zombie durch die Gegend, ist leicht reizbar und findet immer etwas zum herumnörgeln. Das macht keinen Spaß! Deshalb sollte man es gar nicht erst so weit kommen lassen. Lieber zeitig ins Bett gehen und am nächsten Morgen frisch, munter und gut gelaunt wieder aufstehen.

Schlafen macht einfach glücklich! Und das ist ja auch kein Wunder, nachdem wir bereits wissen, was er sonst so alles für uns tut. Natürlich ist es auch von Vorteil, wenn du ein bequemes Bett hast. Das kann deine Schlafqualität enorm verbessern und je besser die Schlafqualität, desto besser kann sich dein Körper im Schlaf regenerieren. 

5. Schlafen schafft einen Neuanfang

Morgen sieht die Welt schon wieder anders aus. Und einen großen Teil dazu trägt ein erholsamer Schlaf bei. Während wir schlummern hat unser Gehirn Zeit, all das Erlebte zu verarbeiten und zu ordnen. Manchmal wachen wir auf und wundern uns, wie uns diese Kleinigkeit gestern noch so stören konnte. 

Nach einem erholsamen Schlaf am nächsten Morgen aufzuwachen, ist wie ein Neuanfang. Eine weitere Chance, die uns das Leben gibt. Und diese wollen wir uns doch nicht versauen, indem wir mit verquollenen Augen und schlechter Laune in den Tag starten!