Warum entsteht Wut?

Warum werden wir eigentlich wütend? Weil irgendetwas passiert ist, dass uns nicht passt. Jemand hat sein Versprechen nicht gehalten, sich gegen uns verschworen, böse Dinge gesagt, oder getan. Wir fühlen uns angegriffen und bedroht und deshalb werden wir wütend.

Etwas ist passiert, dass wir nicht kontrollieren konnten und deshalb fühlen wir uns hilflos, machtlos, verletzt, ängstlich, oder traurig. Und diese Gefühle sind viel schwerer zu ertragen, als Wut. Es fühlt sich einfach besser an, wütend zu sein, als schwach. Deshalb entscheiden wir uns für Zorn und das ist okay. Es ist immer okay, sich besser fühlen zu wollen. 

Akzeptiere deine Wut

Natürlich fühlt sich auch Wut auf Dauer nicht gut an und deshalb sollten wir irgendwann damit anfangen, zu versuchen, diese negativen Gefühle der Situation gegenüber, hinter uns zu lassen. Dafür müssen wir unsere Wut aber erst einmal akzeptieren. Viele Menschen haben gelernt, Wut in sich hinein zu fressen. Als Kind wurde uns beigebracht, dass Wut etwas Böses ist und wir sie auf keinen Fall zeigen sollen.

Wütende Kinder werden bestraft. Dadurch haben viele von uns gelernt, ihren Ärger zu schlucken und oft auch gar nicht anzusprechen, was uns nicht passt. Und das ist Schade, denn so verliert man schlimmsten Falls seine eigene Meinung und passt sich den anderen einfach immer an, um Reibungen zu vermeiden. Wenn etwas passiert, dass uns eigentlich wütend machen würde, denken viele von uns oft, sie hätten kein Recht dazu verärgert zu sein und ertragen den Zustand ohne Widerworte. 

Wenn wir dann doch irgendwann wütend werden, werden sie von anderen Menschen daran erinnert, dass so ein Verhalten nicht angemessen ist. Die Leute in unserem Umfeld mögen es meistens nicht, wenn wir wütend sind. Sie sagen uns, wir sollen damit aufhören und sofort fallen wir wieder in einen Zustand von Hilflosigkeit und Trauer zurück, was sich noch viel schlimmer anfühlt. Oft wird das ganze zu einem Teufelskreis. Wut – Hilflosigkeit – Wut -Hilflosigkeit ….

Deshalb sollten wir unsere Wut akzeptieren, wenn wir sie fühlen. Es ist vollkommen okay wütend zu sein.

Was löst deine Wut aus?

Warum macht dich diese Situation so wütend? Warum fühlst du dich so bedroht? Was wurde angegriffen? Dein Selbstwertgefühl? Deine Freiheit? Dein Recht auf eine eigene Meinung? Was hat dich so sehr verletzt? Wovor hast du Angst?

Diese Fragen stelle ich mir selbst, wenn ich wütend bin. Nicht, weil es nicht okay ist, wütend zu sein, sondern weil ich mich selber besser kennen lernen möchte. Ich will verstehen, warum ich mich so fühle und warum ich, wie, auf eine bestimmte Situation reagiere. Denn Wut verdeckt immer etwas tiefer liegendes, etwas, dass uns viel mehr trifft, als wir es uns eingestehen wollen.

Wenn ich wütend bin, dann meistens, weil mein Selbstwertgefühl angegriffen wurde. Die Situation bringt mich dazu, an mir selbst zu zweifeln, an meinem Wert zu zweifeln und an meiner Liebenswürdigkeit. Und das macht mich wütend!

Egal ob mein Computer nicht funktioniert, jemand etwas schlechtes über mich sagt, oder etwas tut, dass ich nicht möchte, alle diese Situationen treffen auf einer tieferen Ebene mein Selbstwertgefühl und mein Freiheitsbedürfnis. Deshalb fühle ich mich hilflos und dadurch werde ich wütend. 

Und so, oder so ähnlich, geht es jedem von uns. Vielleicht hast du Angst vor der Zukunft, wenn du wieder eine Absage auf deine Bewerbung bekommen hast. Vielleicht fühlst du dich verletzt, wenn dein Freund die Klobrille einfach nicht hochklappt, egal wie oft du es ihm schon gesagt hast. Vielleicht fühlst du dich unsicher, wenn deine Freundin mit ihren Mädels weggeht und du alleine zuhause bleibst und du hast Angst davor, dass sie dich betrügt. Und deshalb reagieren wir meistens in all diesen Situationen mit Wut. Und im Grunde nur, weil unser Selbstwertgefühl zu schwach ist und dadurch angegriffen wird. Aber das ist okay.

Wie löse ich das Problem?

Sobald uns bewusst wird, warum genau wir eigentlich wütend sind, ist die Lösung schon viel leichter. Wenn wir nur wütend sind, weil wir uns selber nicht genug zutrauen, oder uns durch eine Situation weniger liebenswert fühlen, dann sollten wir an unserer Selbstliebe arbeiten. Wir sollten uns daran erinnern, dass wir alle liebenswert sind, genauso wie wir sind. Wir sind alle einzigartig und niemand ist besser, als jemand anderes. Du bist toll und du musst dafür nichts anderes tun, als einfach nur zu existieren!

Wenn wir aber herausgefunden haben, dass wir wütend sind, weil unsere Meinung nicht akzeptiert wird, oder weil wir einfach nicht Ernst genommen werden, dann sollten wir uns verteidigen. Egal was passiert ist, dass uns nicht passt, wir sollten immer zu unserer Meinung stehen und uns nicht herumschubsen lassen.

Natürlich müssen wir das nicht unbedingt tun, indem wir schreien und die irgendwelche Dinge demolieren, wir können auch sachlich bleiben, denn dann lässt sich meistens noch schneller eine Lösung für das Problem finden. Wenn dir aber doch mal die Sicherung durchbrennt, dann mach dich nicht fertig. Wir sind alle Menschen und wir haben starke Emotionen und das ist toll!

Wut ist dazu da, damit wir uns besser fühlen. Wut ist stark und wir fühlen uns mächtig und dynamisch, wenn wir sie ausdrücken. Und das ist auf jeden Fall besser, als sich hilflos und ohnmächtig zu fühlen. Wenn wir unsere Wut akzeptieren, sie analysieren und versuchen Lösungen zu finden, dann können wir sie bald hinter uns lassen und nach besseren Gefühlen streben. Je besser wir uns fühlen, desto schöner ist das Leben! Und deshalb hast du auch das Recht dazu, dich immer so gut zu fühlen, wie möglich.