In unserem stressigen Alltag haben wir meist andere Dinge im Kopf, als den Moment, den wir gerade erleben. Wir denken an alles was noch erledigt werden muss und planen unseren Urlaub, Feiern, Meetings und was sonst noch alles so ansteht. Auf der anderen Seite zerbrechen wir uns aber auch den Kopf mit Dingen, die bereits der Vergangenheit angehören: Was hatte das nur zu bedeuten was diese oder jene Person vorher gesagt hat?, Ach früher war alles besser.

1. Ein Spielchen spielen

2. Bewusst essen

Viele von uns haben verlernt wirklich zu essen wenn wir essen. Wir schauen auf den Fernseher oder auf unser Handy, reden mit Freunden oder der Familie und schenken unserer Nahrung nicht viel Beachtung. Tatsache ist aber, dass wenn wir uns in diesem Moment nur auf das Kauen und den Geschmack konzentrieren würden, unser Essen viel leichter und schneller verdaut werden würde. Eine gute Verdauung hat unglaublich viele Vorteile.

Eine Aufgabe wäre also, sich öfter mal ganz in Ruhe hinzusetzten und sich beim Essen von nichts anderem ablenken zu lassen, auch nicht von seinen Gedanken. Für die meisten von uns ist das eine große Herausforderung. Für mich persönlich ist es wirklich schwer, meine Mahlzeit ohne irgendeine Art von Unterhaltung zu genießen. Aber ich arbeite dran und bemerke auch immer sofort die Vorteile.

Wenn man den Moment voll auskosten möchte, dann sollte man alle Sinne dazu einsetzten. Man sollte auf alle Geräusche achten, die einen umgeben, alle Gerüche einsaugen, die in der Luft sind, jedes kleinste Detail betrachten, wenn man sich in seiner Umgebung umsieht und den Wind oder die Sonne auf der Haut spüren.

Trotzdem sollten wir uns nicht damit verrückt machen, ständig im Hier und Jetzt leben zu wollen. Wenn wir hören, dass glückliche Menschen jeden Moment auskosten, kann es leicht passieren, dass wir verkrampft versuchen jeden Augenblick bewusst zu erleben. Das kann manchmal aber auch nach hinten losgehen. Wir müssen nicht jede Sekunde unseres Lebens damit verbringen den Augenblick zu leben. Natürlich müssen wir auch an die Zukunft denken und uns Ziele setzten und Pläne machen. Auch die Vergangenheit ist wichtig und es ist kein Verbrechen, in schönen Erinnerungen zu schwelgen.

Wir sollten ein geeignetes Mittelmaas finden. Sich an die Vergangenheit zu klammern ist genauso schädlich für uns, wie ständig nur an das zu denken, was wir noch erledigen müssen. Trotzdem können wir auch nicht immer nur in der Gegenwart verankert sein. Wenn man die Aufgaben, die ich gerade vorgestellt habe, ein wenig in seinen Alltag integriert, dann hat man schon viel erreicht. Wichtig ist nur, dass wir uns im Laufe des Tages ab und zu daran erinnern, dass sich das Leben jetzt abspielt und uns darüber freuen, überhaupt am Leben zu sein.

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