Vor ein paar Wochen war ich auf einem Seminar, in dem ich einen Brief an mein zukünftiges Ich geschrieben habe. Das brachte mich auf die Idee, mal darüber nachzudenken, was ich eigentlich meinem früheren Ich raten würde, wenn ich es heute treffen könnte.

Also reisen wir heute gemeinsam ungefähr vier Jahre in die Vergangenheit. Warum vier Jahre? Zu dieser Zeit stand ich gerade kurz vor meinem ersten juristischen Staatsexamen. Ich war 24 und ein vollkommen anderer Mensch. Wenn ich mich also mit dieser unsicheren 24jährigen Frau auf einen Spaziergang begeben würde, würde ich ihr Folgendes raten:

1. Lern dich selbst kennen

Liebe Lisa, hör auf, dir von anderen diktieren zu lassen, wer du bist und, wie du zu sein hast. Wenn du anfängst, dich selbst kennen zu lernen, wirst du zwei Dinge feststellen: Du bist introvertiert und hochsensibel. Das ist der Grund dafür, dass du manchmal von allem so wahnsinnig überfordert bist. Und noch viel wichtiger: Das ist ok! An dir ist nichts falsch, du brauchst nur einfach ab und zu mal deine Ruhe und Zeit für dich.

2. Denk darüber nach, wo du hin willst

Warum machst du dir eigentlich nicht mal intensiv Gedanken darüber, wo du hin willst in deinem Leben? Ich weiß, das ist schmerzhaft und am Anfang wirst du verzweifelt vor einem riesigen Berg stehen. Du wirst dich verloren fühlen. Doch momentan lebst du ein Leben, das nicht dein eigenes ist. Du wirst damit nicht glücklich werden und das ist auf Dauer viel schmerzhafter. Also fang mal klein an und setz dir ein paar langfristige Ziele. Und irgendwann wirst du deinen Weg genau vor dir sehen. 

3. Du bist Systematikerin

Ehrlich gesagt, Lisa, du hast keine Ahnung, wie man sinnvoll sein Leben strukturiert. Momentan zeigt sich das vor allem in deinem Studium. Du bist nicht dumm, du bist auch nicht zu langsam. Du hast einfach keinen Plan, wann du was zu machen hast. Für manche mag das genau so funktionieren. Für dich aber nicht, Lisa, denn du bist Systematikerin. Du brauchst Struktur, um voran zu kommen. Also los, setzt dich hin, strukturier dich und dann arbeite! Apropos…

4. Übernimm volle Verantwortung für dein Leben

Niemand anders ist dafür verantwortlich, wo im Leben du dich gerade befindest. Du hast dich entschieden, dieses Studium zu beginnen und du entscheidest dich tagtäglich dafür, es weiter zu führen. Du solltest dir angewöhnen, proaktiv zu handeln, anstatt immer erst eine Entscheidung zu treffen, wenn du dazu gezwungen bist. Das führt nämlich meistens dazu, dass du einfach den leichtesten, aber nicht unbedingt den besten Weg gehst. Also los, raus aus der Opferrolle!

5. Trau dich (früher), deinen eigenen Weg zu gehen

Womit wir dann auch schon beim nächsten Punkt wären: Trau dich, dein eigenes Leben zu leben. Ja, deine Eltern haben gewisse Erwartungen an dich. Nein, du musst diesen Erwartungen nicht entsprechen. Liebe deine Eltern, aber richte dein Tun nicht nach ihren Erwartungen aus. Nicht sie müssen dein Leben leben, sondern nur du.

6. Du musst dich nicht verstellen

Meine liebe Lisa: Mach dich mal ein bisschen größer! Ob du es glaubst oder nicht: Menschen mögen dich. Und zwar genauso, wie du bist. Du bist gut so, wie du bist und du musst dich nicht verstellen. Und die, die mit deiner Art nicht zurechtkommen, die darfst du in Liebe gehen lassen.

7. Achte auf deine Gewohnheiten

Ist dir schon mal aufgefallen, was du den ganzen Tag machst? Welche Gewohnheiten du dir antrainiert hast? Es sind die kleinen Dinge, die dein Leben verändern, beobachte mal, womit du tagtäglich deine Zeit verbringst. Also hör endlich auf, die Snoozetaste zu drücken und entwickle dich zu dem Menschen, der du sein willst – Schritt für Schritt.

8. Eigentlich magst du Morgen ganz gerne

Apropos Gewohnheiten. Momentan schläfst du wirklich lang! Falls du einen Wecker hast, drückst du die Snooze-Taste und glaub mir, das ist keine gute Idee. Eigentlich magst du Morgen nämlich ganz gerne. Tatsächlich stehst du nur zwei Jahre später regelmäßig um 5 Uhr auf. Nicht nur kannst du dadurch ruhig und gelassen in den Tag starten. Außerdem schaffst du morgens schon so unglaublich viel, was dir einen richtigen Produktivitätsboost verpasst.

9. Du musst aussortieren! 

Oh Lisa, guck dich mal in deiner jetzigen Wohnung um. Gefällt es dir, so zu leben? Ich weiß, es ist an objektiven Maßstäben gemessen nicht wirklich schlimm. Aber du persönlich brauchst Ordnung im Außen, um Ordnung im Innen zu haben. Also hör auf, ständig neue Sachen zu kaufen!

Kein Mensch braucht so viele Klamotten! Und überhaupt, sortier einfach mal konsequent aus, mindestens die Hälfte des Zeugs, das du täglich um dich rum hast, hast du seit Jahren nicht angefasst. Lass die Dinge los und schaff dir ein Zuhause, in dem du dich wirklich wohl fühlst.

10. Gib, ohne zu erwarten

Ich weiß, in deiner momentanen Partnerschaft hast du diesen Aspekt schon relativ gut gelernt, aber er ist definitiv noch ausbaufähig. Denn dieser Punkt ist nicht nur in deiner Partnerschaft wichtig. Bedingungslose Liebe ist das, was du dir so sehr wünscht. Also solltest du auch bereit sein, genau die zu geben. 

11. Achte auf deine Ernährung

Wow, Lisa, ist dir schon mal aufgefallen, was du da tagtäglich in dich reinschaufelst? Ich weiß, du hast gute Gene geerbt und nimmst nur sehr schwer zu. Aber das ist kein Grund, jeden Tag Unmengen an zuckrigem Müsli und Nudelaufläufen mit Sahnesoße zu vertilgen.

Hör auf, Fleisch und Nudeln zu essen, probier mal verschiedene Gemüsesorten aus! Ersetz die Sahne durch Brühe und den Auflauf durch Suppen oder Bowls. Du wirst umgehauen sein von all den verschiedenen Geschmäckern, die du bisher einfach nicht in deinem Leben hattest. Außerdem wirst du quasi gar nicht mehr krank, bist viel leistungsfähiger und kannst dich wesentlich besser konzentrieren.

12. Geh in deine Angst

Weißt du eigentlich, was für wunderbare Dinge passieren, wenn du etwas machst, dass dir Angst macht? Nicht nur erlebst du Wundervolles, du wirst auch selbstbewusster, weil du immer wieder deine Komfortzone erweiterst und merkst, was du alles schaffen kannst. Also los, träume und dann sei mutig!

13. Du musst nicht alles perfekt machen

In dir steckt eine kleine Perfektionistin und die gilt es zu bändigen. Denn immer alles perfekt machen zu wollen, kostet dich nicht nur große Kraft. Du wirst außerdem niemals mit dir zufrieden sein. Ich weiß, in deinem Studium ist auch perfekt noch nicht gut genug, aber Perfektion ist eine Illusion. Gib einfach dein Bestes, aber sei damit zufrieden, wenn mal nicht alles zu 100 Prozent perfekt ist.

14. Erfüll dir deinen Traum vom Reisen

Das Fernweh hat sich schon lange gepackt. Du willst gerne weg, endlich mal frei sein. Am liebsten würdest du deinen Freund mitnehmen, der hat aber keine Lust. Das macht nichts, Lisa. Geh einfach trotzdem los. Diese Reise, die dir vorschwebt, wird dein Leben verändern. Du wirst dich selbst so viel besser kennen lernen, Unbeschreibliches erleben und wundervolle Menschen treffen. Dein Leben findet jetzt statt, schieb deine Träume nicht auf, bis es anderen genehm ist.

15. Hör auf dein Inneres

Liebe Lisa. Hör auf, dich ständig unter Druck zu setzen. Ob von außen oder von innen: Wenn du so weiter machst, machst du dich langsam aber sicher kaputt. Hör vielmehr öfter auf dein Inneres und mach alles in deinem Tempo. Alles kommt zu seiner Zeit und dann, wann es kommen soll.

Trotz all dieser Ratschläge, die ich meinem früheren Ich geben würde, ist es ganz perfekt so, wie es letztlich gekommen ist. Meine Vergangenheit hat mich stärker gemacht, ich bin in vielen Punkten über mich hinausgewachsen, wie ich es niemals erwartet hätte. 

Nicht jeder Weg ist geradlinig und ich bin froh über jede einzelne schmerzhafte und wundervolle Erfahrung, die ich gemacht habe. Ich bereue nichts. Denn jeder einzelne Schritt in den letzten Jahren hat mich genau dort hingebracht, wo ich heute bin. 

Über die Autorin

Lisa hilft auf ihrem Blog Das Blaue im Himmel jungen Erwachsenen, ihre eigenen Träume und Ziele im Leben zu finden und strukturiert zu verwirklichen. Dabei gibt es zum Beispiel Monatliche Tipps zur Umsetzung oder einen vierwöchigen Kurs, um die eigenen Ziele in einen konkreten Plan umzusetzen. Wichtig ist ihr, dass es für den Leser möglichst einfach und greifbar gehalten ist – mit System eben. Außerdem betreibt Lisa den Systematiker-Podcast, auf dem du lernst, wie du deine Richtung im Leben wiederfindest und mit Struktur deine ganz persönlichen Ziele und Visionen erreichst

Letzte Woche haben wir zusammen herausgefunden, was unsere Werte sind und damit unser Leben ein ganzes Stückchen einfacher gemacht. Aber zu wissen, was die eigenen Werte sind ist eine Sache. Eine andere ist jedoch, dann auch wirklich nach diesen zu leben.  

Deshalb zeige ich dir in diesem Blogartikel, wie man nun tatsächlich nach seinen Werten lebt. 

1. Definiere deine Werte

Bevor du diesen Blogpost weiter liest solltest du auf jeden Fall meinen Post von letzter Woche lesen, falls du das noch nicht getan hast. Denn um nach deinen Werten zu leben musst du natürlich erst einmal herausfinden, was deine Werte überhaupt sind. 

Wenn du nun also eine Liste mit deinen Werten vor dir hast, dann schaue dir die einzelnen Werte genauer an. Welche Handlungen könntest du ausführen, um nach diesem Wert zu leben? Was müsstest du dafür tun, um diesen Wert mehr in dein Leben zu integrieren? Schreibe dir zu jedem Wert ein paar Stichpunkte auf. Denke nicht zu viel nach sondern schreibe einfach alles auf, was dir gerade so einfällt.

2. Definiere deine Lebensbereiche

Der nächste Schritt ist, deine einzelnen Lebensbereiche zu definieren. Diese können sich bei jedem unterscheiden. Beispiele wären: Beziehungen, Arbeit und Berufung, Freizeit, Gesundheit und Weiterbildung. Vielleicht willst du Beziehungen aber auch noch in Freundschaften und Familie unterteilen und Freizeit in Sport und Hobbies. Wähle eine Aufteilung, die am besten zu deinem Lifestyle passt.

Diese Lebensbereiche kannst du dann wiederum in einzelne Unterpunkte aufgliedern. Gesundheit kann beispielsweise aus Ernährung, Sport, Wellness und Routinen bestehen. Vielleicht hast du mehrere Jobs oder Projekte? Vielleicht hast du mehr als nur ein Hobby? Versuche deine verschiedenen Lebensbereiche so detailliert wie möglich aufzugliedern, sodass auch wirklich jeder Bereich deines Lebens abgedeckt ist. 

3. Definiere deine Verpflichtungen

Nun ist es an der Zeit, die einzelnen Lebensbereiche genau unter die Lupe zu nehmen. Und zwar schauen wir uns an, welche Verpflichtungen du in jedem dieser Bereiche hast. Welche Verpflichtungen hast du in deinem Job? Hast du vielleicht sogar einen Nebenjob? Welche Verpflichtungen hast du dort? Wie sieht es mit den Verpflichtungen in deiner Familie aus? Hast du Kinder oder einen festen Partner? Musst du dich um deine Eltern kümmern?

Machst du vielleicht so etwas wie Freiwilligenarbeit oder bist du in einer Community in der du gewisse Verpflichtungen hast? Vielleicht hast du auch religiöse Verantwortungen. Was für Hobbies hast du und wie viele? Auch diese bringen natürlich Verpflichtungen mit sich. Und auch den Haushalt dürfen wir nicht vergessen. Was musst du dort alles regelmäßig erledigen?

Liste auch Dinge wie bestimmte Online-Foren in denen du Mitglied bist, oder bestimmte Blogs oder YouTube Kanäle denen du folgst auf, denn auch diese nehmen deine Zeit in Anspruch. Gehe einfach alle Kategorien durch, die du oben aufgelistet hast und denke ganz genau darüber nach, welche Aufgaben du in den jeweiligen Kategorien hast. Denke daran, dass sich deine Bereiche komplett von meinen Beispielen unterscheiden können.  Liste alles auf!

4. Sortiere aus!

Puh, ganz schön viele Verpflichtungen, oder? Wenn man seine Aufgaben mal alle gesammelt ordentlich auf einer Liste sieht, dann kann einem das ziemlich erschlagend vorkommen. Kein Wunder also, wenn wir uns ständig gestresst fühlen und uns oft nicht entscheiden können! Aber das wollen wir jetzt ändern.

Der nächste Schritt ist deshalb, Verpflichtungen und Aufgaben auszusortieren. Nur das Wichtigste soll bleiben! Und das sind nur die Dinge, die sich mit unseren Werten decken. Schaue dir alles an, was du auf deiner Liste hast. Alles von Arbeit, bis zu Beziehungen, bis zu Hobbies. Und dann überlege dir, welche dieser Dinge tatsächlich mit deinen definierten Werten übereinstimmen. Welche dieser Dinge liebst du wirklich? Was ist wirklich wichtig? Was ist wirklich notwendig? Welche Dinge davon bringen dich deinen Zielen näher? Streiche alles andere von der Liste!

Natürlich ist das alles andere als leicht. Aber wenn du wenigstens eine Sache streichen kannst, ist das schon ein guter Anfang. Sicher gibt es einiges, was nicht mit deinen Werten übereinstimmt und dich nicht voran bringt, sondern zurück hält. Manchmal ist es schwer das zu sehen. Wenn du überhaupt nichts streichen kannst, dann versuche doch wenigstens eine Sache für ein paar Wochen zu streichen und schaue, wie es dir damit geht.

Sieh dir deine Liste immer wieder an und frage dich immer wieder erneut, was du streichen könntest. Probiere solange aus, bis wirklich nur noch die Dinge übrig sind, die dir wichtig sind und die mit deinen Werten übereinstimmen. Ja, es kann ziemlich schwer sein etwas zu streichen und am Anfang wird dir das eventuell überhaupt nicht gefallen. Aber irgendwann wirst du merken, dass das Streichen dieser Dinge eine wahnsinnige Erleichterung mit sich bringt. Durch das Aussortieren fokussierst du dich nur noch auf die wirklich wichtigen Dinge und hast nun für diese viel mehr Zeit. 

Höre nicht darauf, was andere dir sagen. Manchmal sortiert man eine Sache nur deshalb nicht aus, weil man andere nicht enttäuschen will. Aber das sollte dir egal sein, denn es ist dein Leben! Wenn wir immer nur darauf hören was andere wollen, dann leben wir ganz einfach nicht nach unseren Werten. Nimm dir also die Zeit und überlege dir ganz genau, welche Verpflichtungen du behalten willst. Du wirst es nicht bereuen.

5. Integriere deine Werte

Wow, was für eine Erleichterung, oder? Wie viel Zeit man sich sparen kann, wenn man sich nur noch auf die wichtigen Dinge beschränkt. Vielleicht hast du aber auch gemerkt, dass du kaum Verpflichtungen hast, die du gerne machst oder die mit deinen Werten übereinstimmen. Das sollte natürlich nicht so sein! Und deshalb ist der letzte Schritt, Dinge zu integrieren, die du liebst und die deine Werte widerspiegeln.

Mache dir dafür zuerst eine Liste mit all den Dingen, die du liebst. Mehr dazu kannst du hier nach lesen. Sobald du deine persönliche Glücksliste vor dir hast, kannst du diese in dein Leben integrieren. Streue diese Dinge einfach nach und nach in dein Leben ein. Tue mehr Dinge, die du liebst!

Sein Leben nach seinen Werten zu leben bedeutet, absichtlich zu leben. Ein Mensch der sein Leben nach seinen Werten lebt kann am Sterbebett sagen, dass er wirklich gelebt hat. Und eigentlich ist es so einfach. Wir müssen einfach nur herausfinden, was uns wirklich wichtig ist und dann alles andere aus unserem Leben streichen. Mehr ist es nicht.

Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Denn nach seinen Werten zu leben ist einfach, aber am Anfang sicher nicht leicht. Der Preis jedoch, den wir zahlen, wenn wir nicht nach unseren Werten leben, ist zu hoch. Denn das bedeutet, dass wir nicht unser Bestmöglichstes Leben leben. Und das ist sehr Schade. Denn jeder Mensch, der nach seinen wahren inneren Werten lebt, tut dieser Welt gut! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Auch wenn wir es gerne abstreiten, wissen wir genau: Wir alle haben Vorurteile. Wir alle beurteilen und verurteilen Menschen aufgrund ihres Aussehens, ihrer Herkunft und ihres Verhaltens. Manche mehr, manche weniger, aber wir alle tun es bis zu einem gewissen Grad. Und jeder von uns wurde selbst schon verurteilt und weiß, wie sich das anfühlt. Warum urteilen wir so schnell über andere? Was steckt dahinter? Und wie können wir damit umgehen?

Warum haben wir Vorurteile?

Wir alle haben bestimmte Bilder für bestimmte Personengruppen in unserem Kopf gespeichert: Frauen können nicht einparken, reiche Menschen sind geizig und rücksichtslos, Franzosen essen Froschschenkel, Italiener sind unzuverlässig, dicke Menschen sind faul… Die Liste ist endlos.

Im Laufe unseres Lebens haben wir eine Menge Vorurteile und Stereotype in unserem Gehirn gesammelt und gespeichert. Und dafür gibt es auch eine ganz logische Erklärung: Unser Gehirn versucht Informationen zu vereinfachen und ordnet Menschen deshalb in Gruppen ein, um uns das Denken zu erleichtern. 

Andere Menschen sind unser Spiegel

Es ist also vollkommen normal, Vorurteile zu haben. Das ist jedoch trotzdem kein Grund dafür, andere kritisieren und verurteilen zu dürfen. Wie stark und wofür wir jemanden verurteilen ist immer unsere Entscheidung. Und tatsächlich sagt unser Urteil über jemanden viel mehr über uns aus, als über die andere Person.

Warum verurteilen wir? Weil wir in dieser Person entweder etwas sehen, das wir tief in unserem Inneren auch gerne hätten, oder etwas, das uns selber an uns stört. Dieses Phänomen nennt man in der Psychoanalyse Projektion und ist eine Art Abwehrmechanismus. Mehr dazu kannst du hier nachlesen:

Was die Menschen in deinem Umfeld über dich verraten

Wenn wir andere also oft verurteilen und kritisieren dann können wir sicher sein, dass wir mit uns selbst nicht im reinen sind. Und deshalb projizieren wir unsere inneren Probleme auf andere, um ihnen aus dem Weg zu gehen.

Wie man mit Vorurteilen umgehen kann

Wenn wir von anderen nicht verurteilt werden wollen, dann sollten wir erst einmal damit aufhören, andere zu verurteilen. Wir können nicht kontrollieren was andere über uns denken und sagen, aber wir können kontrollieren was wir über sie denken und sagen und wie wir auf ihre Handlungen reagieren.

Wenn wir verurteilt werden, dann sollten wir nicht sofort mit Abwehr und Widerstand reagieren, denn dadurch geben wir unsere Macht an den anderen ab. Stattdessen sollten wir hinter die Maske des anderen schauen und uns fragen, warum er so auf uns reagiert. Wir wissen nie sicher, was die Person gerade durchmacht, was für Probleme sie hat. Nimm es deshalb nicht zu persönlich. Du weißt ja jetzt, dass da mehr dahinter steckt. 

Niemand ist perfekt

Bist du perfekt? Bin ich perfekt? Nein! Wieso sollten wir das dann von anderen verlangen? Wenn wir jemanden verurteilen dann sehen wir ihn entweder unter uns oder über uns. Und das erzeugt eine Distanz, die es eigentlich gar nicht gibt. Wir alle lernen und wachsen noch, niemand hat schon alles herausgefunden. Warum sollten wir dann von anderen oder auch von uns selbst verlangen, immer alles richtig zu machen?

Wir sollten weniger verurteilen und mehr lieben. Kinder haben noch keine Vorurteile und deshalb sind sie auch so frei. Wenn wir wir selbst sein wollen dann müssen wir neutral sein. Jeder ist einzigartig und das sollten wir akzeptieren und schätzen. Wenn wir jemanden kritisieren dann sollten wir uns immer fragen: Helfe ich der Person damit zu wachsen, oder mache ich sie damit einfach nur runter?

Liebe statt Vorurteile

Gesellschaftliche Stereotype und Vorurteile machen es vielen Menschen schwer, ihre Träume zu verwirklichen und das Leben zu leben, das sie gerne hätten. Und doch gibt es viele Beispiele von mutigen Menschen, die es trotz dieser Hindernisse geschafft haben, erfolgreich zu sein und ihre Träume zur Realität zu machen.

Ein paar tolle Beispiele für solche Menschen sind in dem Kurzfilm „Liebe statt Vorurteile: Danke Mama“ zu sehen, den Proctor & Gamble (P&G) als Partner des Olympischen Komitees veröffentlicht hat, um auf gesellschaftliche Stereotype und Vorurteile hinzuweisen und dadurch dazu beizutragen, diese zu überwinden. In dem Film wird aus Sicht der Mütter gezeigt, mit welchen Vorurteilen heranwachsende Athleten konfrontiert werden.

Der Film zeigt auch, welche wichtige Rolle Eltern und vor allem Mütter für diese Athleten spielen. Sie sind die Stütze und geben ihren Kindern die Kraft, Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Mir persönlich spricht das total aus der Seele, denn auch für mich war meine Mutter immer die größte Stütze. Sie hat mich immer dazu ermutigt, das zu tun, was ich wirklich tun möchte. Deshalb: Danke Mama!

Es ist egal, woher wir kommen. Es ist egal, wie wir aussehen. Und es ist egal, wer wir in der Vergangenheit waren. Wichtig ist, wer wir jetzt sind. Wir alle können unsere Ziele erreichen, wir alle haben das Recht darauf, unsere Träume wahr werden zu lassen. Aber lasst uns doch dabei auch zu einem besseren Menschen werden. Lasst uns Seite an Seite gehen. 

Dieser Artikel entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Proctor & Gamble (P&G)

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Erst als sie wieder festen Boden unter den Füßen hatte realisierte sie, dass sie tatsächlich hier war. Dass sie ihn tatsächlich endlich sehen würde. Ihn bald endlich in ihre Arme schließen konnte. Sie wusste viel über ihn und seine Familie. Sie hatte das Gefühl, ein Teil seines Lebens zu sein, so wie er ein Teil ihres war. Jeder seiner Briefe lies in ihr die Neugierde größer werden, ihn endlich persönlich zu treffen. Und nun war es endlich so weit.

Heute würde sie zum ersten mal ihr Patenkind Augustine treffen. Und dafür hatte sie sich in ein Abenteuer gestürzt und war den ganzen Weg aus Deutschland nach Diaso in Ghana gereist. Während das Flugzeug landete und sie die wunderschöne Landschaft unter sich vorbeiziehen sah, wurde ihre Aufregung immer größer. Und als sie Augustine dann schließlich endlich in ihre Arme schließen konnte und die Freude in seinen Augen sah wusste sie, dass sich der weite Weg gelohnt hatte. Denn diesen Moment würde keiner von beiden jemals vergessen.

In Ghana tauchte sie in eine Welt ein, die sie bisher nur von Bildern kannte. Und Augustine freute sich darüber, ihr diese Welt zeigen zu dürfen. Er nahm sie mit in seine Schule, zeigte ihr stolz das Feld seiner Familie und erklärte ihr, wie man das traditionelle Fufu zubereitet. Und als sie erlebte, wie dankbar die Kinder über den neuen Brunnen waren, der durch die Patenschaften von World Vision gebaut werden konnte, wurde ihr bewusst, wie viel eine einzige Person tatsächlich verändern konnte. Wie viel Gutes sie mit nur ein paar Euro tun konnte. Und wie wenig bewusst ihr das manchmal war. 

Während ihr die World Vision Mitarbeiter zeigten und erklärten, welche Fortschritte in den letzten Jahren dank den Kinderpatenschaften erreicht wurden, wünschte sie sich, es wären noch viel mehr Menschen bereit dazu, diese lange Reise auf sich zu nehmen und sich in dieses wundervolle Abenteuer zu stürzen. Denn manchmal muss man etwas erst mit eigenen Augen sehen, um es tatsächlich zu realisieren. Manchmal muss man an einen Ort reisen, um seinen Horizont zu erweitern. Um zu sehen, dass es noch so viel mehr gibt als die Welt, in der wir unseren Alltag verbringen.

Wir können so engstirnig sein. So fokussiert auf uns und unsere Probleme, dass wir überhaupt nicht bemerken, wie gut wir es eigentlich haben. Und wir verstehen nicht, dass die Lösung unserer Probleme nicht daraus besteht, immer mehr und mehr zu wollen und zu nehmen. Tatsächlich ist die Lösung genau das Gegenteil – sie besteht darin zu geben.

Und während sie versuchte traditionell zum Rhythmus der Kpanlogo-Trommler zu tanzen und die Kinder nicht aufhören konnten zu lachen bemerkte sie, dass es sie gar nicht störte ständig die falschen Schritte zu machen. Denn anstatt Bewunderung und Anerkennung von ihnen zu fordern, machte es ihr viel mehr Spaß den Kindern eine Gelegenheit zum Lachen zu schenken. 

Nach diesem Tag war sie nicht mehr dieselbe. Denn sie entdeckte ein Geheimnis, welches ihr Leben für immer verändern sollte. Die Kraft des Gebens. Ohne Bedingungen. Und sie bemerkte, dass es in ihrem Leben nicht um sie ging, sondern darum, was für einen Einfluss sie auf andere Menschen hatte. Sie allein konnte entscheiden, ob dieser Einfluss positiv oder negativ sein sollte. Je mehr sie anderen gab, desto besser fühlte auch sie sich. Das Lachen eines Kindes schenkte ihr so viel mehr, als alles was sie sich mit Geld je hätte kaufen können. Und ihr wurde klar, dass es genau darum im Leben ging. Um Gemeinschaft, um Zusammenhalt, um Verbindung. 

Wir alle haben so viel zu geben. Auch wenn wir das manchmal nicht sehen. Weil wir alles an Bedingungen knüpfen. Weil wir immer daran denken, was wohl für uns dabei rausspringt. Und wir bemerken nicht, dass wir uns dadurch selbst das größte Geschenk nehmen. Denn wer gibt, ohne eine Gegenleistung dafür zu verlangen, der wird sich niemals alleine fühlen. Wer gibt, einfach weil er geben will, der gibt auch seinem Leben einen Sinn.

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Ich ziehe den Reißverschluss meines Kapuzenpullis ganz nach oben, während ich verträumt aus dem Fenster blicke. Langsam verdüstert sich der Himmel. Dicke Regentropfen fallen hinab und prasseln gegen die Fensterscheibe. Nach so vielen Tagen voller Sonnenschein kommen mir die Regentage einfach noch viel kälter vor.

Ich bemerke, dass ich leicht zittere und gehe in die Küche um mir einen Tee zu machen. Meine Finger sind eiskalt und ich wärme sie an der heißen Tasse. Langsam neigt der Sommer sich dem Ende zu. Die Tage werden kürzer, die Nächte werden länger. Der Herbst steht schon fast vor der Tür. Diese Jahreszeit ist immer etwas ganz besonderes für mich. Sobald die Blätter anfangen zu fallen, fällt es auch mir leichter, mich fallenzulassen. Dinge loszulassen.

Eigentlich sollte ich jetzt gerade auf Fuerteventura sein. Dreißig Grad und Sonnenschein. Arbeiten mit Ausblick auf das Meer. So war der Plan. Aber daraus wurde nichts. Jetzt bin ich hier. Im verregneten Deutschland. Das Leben hatte etwas anderes mit mir vor. Und anstatt mich zu ärgern, will ich lieber Vertrauen. Vertrauen, dass das so schon alles seinen Sinn hat. Dass etwas anderes auf mich wartet. Etwas besseres.

Meine Hände halten die heiße Tasse immer noch fest umklammert und ich spüre, wie sie langsam auftauen. Heute gehe ich definitiv nicht mehr raus. Das ist das schöne an Regentagen. Man hat kein schlechtes Gewissen, wenn man einfach mal Zuhause bleibt. Man nimmt sich endlich wieder mehr Zeit für sich selbst. Zeit zum entspannen. Zeit zum reflektieren. Zeit um bei sich selber anzukommen. Kuscheln, lesen, ins Kino gehen, träumen und baden. Baden. Das wäre jetzt toll.

Mit der Tasse in der Hand tapse ich ins Bad und lasse Wasser in die Badewanne einlaufen. Wie lange ich schon kein Bad mehr genommen habe! In letzter Zeit war ich ständig unterwegs, irgendwo zu Gast, nie lange an einem Ort. Da war keine Zeit zum baden, eine schnelle Dusche musste immer genügen. Aber heute habe ich Zeit und das Wetter draußen bietet mir die perfekte Gelegenheit.

Während sich die Badewanne langsam füllt fällt mir ein, dass ich die neuen Badekristalle von Kneipp Zuhause habe, die es erst seit diesem Monat gibt. Ich hole sie aus dem Schrank hervor und betrachte die Verpackungen im Handyformat kurz. Drei verschiedene Sorten. Kurzerhand entscheide ich mich für die Sorte, welche nach Lotus und weißem Tee riecht und natürliche ätherische Öle enthält. Ich gieße die Kristalle in das Wasser, welches kurz darauf einen zarten rosé Ton annimmt.

Langsam, ganz langsam tauche ich mit den Beinen in das heiße Wasser. Ich liebe diesen Moment. Zuerst brennt es am ganzen Körper und ich spanne ihn reaktionsartig an. Dann fange ich langsam an, mich an die Temperatur zu gewöhnen, entspanne mich und schließlich gebe ich mich einfach hin. Gebe mich der Wärme hin. Lasse mich von ihr einschließen. Werde eins mit ihr. Denke an nichts mehr, sondern genieße einfach nur die Geborgenheit, die ich fühle. Spüre in mich hinein. Me Time.

Ich schließe meine Augen, tauche mit dem Kopf unter Wasser und höre nichts mehr.

Stille. Friedlich. Die Zeit steht still.

Mein eigenes kleines Universum. The place to be. Ich will nirgendwo anders sein. 

Ich tauche auf, atme den blumigen Duft ein und ein breites Grinsen macht sich auf meinem Gesicht breit.

Ich liebe diese Jahreszeit. Ich liebe es, einfach mal nur für mich zu sein. Nichts zu tun. Neue Energie zu tanken. Auf neue Inspiration zu warten. Und währenddessen in roséfarbenen Wasser zu träumen. 

Gewinnspiel

Badest du um diese Jahreszeit auch so gerne? Nachdem Kneipp mir einen wundervollen Badewannen-Moment beschert hat, habe ich eine kleine Überraschung für dich: Ich verlose alle drei Sorten der neuen Badekristalle von Kneipp als Set.

1x Badekristalle #lockerbleiben
1x Badekristalle #läuftbeimir
1x Badekristalle #placetobe

Um am Gewinnspiel teilnehmen zu können, folge mir einfach auf Instagram und hinterlasse einen Kommentar unter diesem Bild. Falls du kein Instagram hast, hinterlasse einfach einen Kommentar unter diesem Blogpost. Wenn du deine Chancen erhöhen möchtest, kannst du auch auf beiden Plattformen kommentieren. Der Gewinner wird unter allen Kommentaren ausgelost. 

Teilnehmen kannst du bis zum 25.09.2018. Die Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel findest du hier. 

Viel Glück!

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Marina  ♥

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Deshalb ist es auch ganz natürlich, dass wir von anderen gemocht werden wollen. Und auch wenn wir im Laufe unseres Lebens lernen, dass es okay ist wenn uns nicht jeder mag und dass es am Wichtigsten ist, dass wir uns selber mögen, so ist es trotzdem schön, sich mit anderen Menschen zu verbinden und tiefe Beziehungen zu ihnen aufzubauen.

Um das zu können müssen wir erst einmal lernen, wie man überhaupt mit anderen umgeht. Oft sind wir so auf uns selber beschränkt, dass wir überhaupt nicht mitbekommen, wie es anderen in unserer Gegenwart geht. Für manche von uns ist es deshalb schwer neue Leute kennenzulernen, oder Freundschaften oder Beziehungen aufzubauen, die nicht nur oberflächlich sind, sondern tiefer gehen.

Hier sind 5 Dinge, die mir persönlich dabei geholfen haben, besser mit Menschen umgehen zu können und tiefere Beziehungen zu anderen aufzubauen. 

1. Echtes Interesse zeigen

Auch wenn wir es nicht gerne zugeben – wir alle sind in gewisser Weise egoistisch. Jeder Mensch redet gerne und am liebsten über sich und seine Probleme und Sorgen, seine Ziele und Träume, seine Pläne, Errungenschaft, Hobbies und Interessen. Und das ist ja auch vollkommen okay, denn wir teilen unsere Gedanken eben gerne mit anderen. Wenn jedoch jeder nur von sich erzählen und dem anderen überhaupt nicht zuhören will, dann entsteht kein echter Austausch.

Wenn wir jemanden wirklich kennenlernen wollen, dann müssen wir an dieser Person interessiert sein und ihr das auch zeigen. Wir müssen Fragen stellen und die Person dazu ermutigen, uns etwas über sich zu erzählen. Wir müssen uns in sie hinein fühlen können und Empathie zeigen. Jeder Mensch öffnet sich früher oder später, wenn ihm die Möglichkeit dazu geboten wird und er das Gefühl hat, dem anderen auch vertrauen zu können.

2. Wirklich zuhören

Wir alle haben diese bestimmten Interessen oder dieses eine Hobby, über das wir einfach Stunden lang reden könnten. Wenn du jemanden wirklich kennenlernen oder ihm einfach eine Freude machen willst, dann musst du dieses eine Thema der Person finden. Jeder, wirklich jeder freut sich darüber, wenn ihm die Möglichkeit gegeben wird, über seine Leidenschaften zu sprechen.

Haben wir diese Leidenschaft der anderen Person gefunden, dann sollten wir sie erst einmal einfach nur erzählen lassen, sie nicht unterbrechen, aufmerksam sein und einfach nur zuhören. Wenn wir jemandem unsere volle Aufmerksamkeit schenken, dann ist das unglaublich viel wert für den anderen. Gerade in Zeiten, in denen jeder nur mit einem halben Ohr zuhört, weil er schon wieder auf sein Smartphone oder auf den Fernseher starrt. Auch relevante Fragen stellen, die einen ehrlich interessieren, ist ein Zeichen der vollkommenen Aufmerksamkeit, über das sich jeder Gesprächspartner sehr freut.

3. Ein Lächeln schenken

Ein Lächeln sagt mehr als tausend Worte. Es ist erstaunlich, was zwei nach oben gezogene Mundwinkel so alles ausmachen können. Ein Lächeln zieht andere Leute einfach an und macht sympathisch. Jeder will von glücklichen Personen umgeben sein und glückliche Personen lächeln nun mal.

Außerdem ist Lächeln gesund und macht gute Laune. Es sorgt für die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin und macht uns dadurch sofort glücklicher. Und wenn uns jemand anlächelt, dann lächeln wir meist ganz automatisch zurück. Ein Lächeln lässt sich also ganz einfach verdoppeln und dadurch wieder verdoppeln und wieder und wieder.

4. Echte Wertschätzung zeigen

Komplimente bekommt jeder gerne. Jedoch merken wir auch sofort, wenn jemand das was er sagt gar nicht ernst meint, sondern sich dadurch nur selber einen Vorteil verschaffen möchte. Echte Wertschätzung kommt von Herzen. Wenn wir sie anderen schenken, dann haben wir dabei keinerlei Hintergedanken im Kopf, sondern wollen der anderen Person einfach nur eine Freude machen.

Anderen ehrlich zu sagen, was man an ihnen mag, ist eine großartige Eigenschaft. Und das ist nicht immer ganz so einfach, denn oft haben wir Angst davor, abgelehnt zu werden. Dabei ist es einfach wunderschön, das Lächeln der anderen Person zu sehen, wenn man ihr echte Wertschätzung zeigt. Jemanden echte Wertschätzung zu zeigen kann ganz unterschiedlich aussehen. Wir können die Person loben, etwas wertschätzen was sie gesagt oder getan hat, uns kleine Details merken, nachfragen, nach ihrer Meinung fragen, ihren Fortschritt loben oder ihr echte Komplimente machen.

5. Verletzbarkeit zeigen

Warum ist es vor manchen Menschen so leicht, sich komplett zu öffnen und man selbst zu sein und bei anderen wiederum so schwer? Das liegt ganz einfach daran, dass wir bei ersteren das Gefühl haben, so akzeptiert zu werden wie wir sind und nicht für etwas verurteilt zu werden. Und dieses Vertrauen zu anderen Menschen gewinnen wir dadurch, dass sie sich vor uns verletzbar zeigen. Denn wenn uns jemand seine Ängste anvertraut und uns seine Fehler gesteht, dann fühlen wir uns sicher genug, um dasselbe zu tun.

Verletzbarkeit zeigen ist unglaublich kraftvoll. Wir alle tragen Masken, die wir oft nur bei bestimmten Menschen oder in bestimmten Situationen fallen lassen. Wir wollen immer stark sein. Wir wollen gut dastehen. Wir wollen Gewinner sein. Wir wollen unverletzbar sein. Dabei ist es einfach unglaublich anstrengend, ständig mit einer Maske herumzulaufen. Es fühlt sich so viel besser an, sie abzulegen und einfach nur man selbst zu sein. Und das bedeutet eben auch, verletzbar zu sein und dies auch zu zeigen.

Die Wahrheit ist – wir alle brauchen tiefe und echte Beziehungen, um glücklich zu sein. Und die erste Beziehung um die wir uns kümmern sollten, ist unsere Beziehung zu uns selbst. Denn nur wenn wir eine gute Beziehung zu uns haben, können wir auch tiefere Beziehungen zu anderen aufbauen. Auch wenn wir uns niemals von anderen abhängig machen sollten, so sind andere Menschen doch ein sehr wichtiger und essentieller Bestandteil unseres Glücks. Denn all das Glück der Welt wird sich niemals so gut anfühlen, wie wenn wir es mit jemandem teilen können.

Man blickt zurück und sieht kein besonderes Ereignis und so kommt es einem so vor, als wäre die Zeit verflogen. Was irgendwie auch paradox ist, denn eigentlich vergeht die Zeit ja immer viel schneller, wenn man etwas zu tun hat. Aber rückblickend betrachtet kommt es einem dann wieder genau anders rum vor.

Wenn ich auf das Jahr 2017 zurückblicke, dann kommt es mir gleichzeitig lang und unendlich kurz vor. Dieses Jahr war definitiv eines der aufregendsten Jahre überhaupt. Es ging bergab, bergauf, es war die reinste Achterbahn. Letztes Jahr habe ich in diesem Artikel geschrieben dass ich, wenn ich das vergangene Jahr in einem Wort beschreiben müsste, „Veränderung“ wählen würde.  Und das würde sicherlich auch für dieses Jahr wieder sehr gut passen, aber noch besser trifft es vielleicht „Klarheit“ oder „Erkenntnis“.

Sicher hast auch du ein Wort, mit dem du dein Jahr am besten beschreiben könntest. Ich finde es immer toll, am Ende des Jahres das ganze Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen, um daraus Erkenntnisse zu gewinnen, abzuschließen und Platz für Neues zu schaffen. Deshalb habe ich 10 Fragen für dich, mit denen du dieses Jahr angemessen reflektieren und damit  auch verabschieden kannst.

1. Für was bin ich 2017 am meisten dankbar?

Dankbarkeit ist immer eine schöne Art, etwas loszulassen. Und sicher gab es 2017 sehr viel, wofür du dankbar sein kannst. Auch wenn dein Jahr vielleicht sogar sehr schwierig gewesen ist – irgendetwas gibt es immer, wenn du nur danach suchst!

Ich zum Beispiel bin dankbar dafür, in einer tollen Firma gearbeitet und dadurch viele tolle Menschen kennengelernt zu haben. Ich bin dankbar für mehr Klarheit und viele Erkenntnisse. Ich bin dankbar für alles was ich gelernt habe, beruflich und auch über mich selbst. Und ich bin dankbar, dass ich im letzten Jahr so gut wie nie krank gewesen bin!

2. Was war meine größte Errungenschaft letztes Jahr?

Sich seiner Leistungen und Erfolge bewusst zu sein und diese auch anzuerkennen ist sehr wichtig, wenn wir an unserer Selbstliebe arbeiten wollen. Und Erfolge müssen nicht immer etwas weltbewegendes sein, auch die kleinen Dinge zählen. Was hast du 2017 gemacht, worauf du am meisten stolz bist? Was war deine größte Errungenschaft?

Für mich war meine größte Errungenschaft ganz klar die Veröffentlichung meines Romans Weck mich auf!. Denn der Weg dorthin war nicht ohne (wie du hier nachlesen kannst) und ich bin unendlich stolz darauf, mir meinen Traum erfüllt zu haben!

3. Was war mein schönstes Erlebnis?

Diese Frage ist nicht so leicht, denn ein Jahr ist eben doch sehr lang und sicherlich waren einige Erlebnisse dabei, die dafür qualifiziert wären. Oder vielleicht waren es auch so wenige, dass du erst einmal gründlich suchen musst, um etwas zu finden? Wie auch immer dieses Jahr für dich war: Es gab sicher ein Erlebnis, dass dir am meisten in Erinnerung geblieben ist.

Bei mir war das der 1. August, der Veröffentlichungstag meines Romans. Ich kann mich noch sehr gut an dieses Gefühl erinnern, dieses Dauerglücksgefühl, das einen total aufdrehen lässt. Und die tiefe Dankbarkeit für die Menschen, die für mich diesen Tag zu etwas ganz besonderem gemacht haben.

4. Was habe ich alles über mich gelernt?

Wir lernen ständig etwas über uns, jeden Tag, jede Sekunde. Und wir verändern uns, jeden Tag, jede Sekunde. Aber oft bekommen wir das gar nicht so mit, weil wir gar nicht darauf achten, was alles in uns passiert. Es erfordert eine Menge Mut, seinen Bedürfnissen und Wünschen in die Augen zu schauen. Was hast du dieses Jahr über dich gelernt? Weißt du heute mehr was du willst, als am Anfang des Jahres? Weißt du mehr wer du bist? Kennst du dich ein kleines bisschen besser?

Ich habe über mich gelernt, dass ich früher nicht immer ganz ehrlich zu mir war. Ich habe gelernt, dass eine ganze Menge möglich ist, wenn man etwas wagt und man mutig ist. Ich habe gelernt, dass ich mir selber vertrauen kann und meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche wichtig sind. Und ich habe gelernt aufzuhören darauf zu hören, was andere sagen und das zu tun, was ich wirklich möchte!

5. Was waren meine Ziele am Anfang des Jahres?

Sich Vorsätze für das neue Jahr aufzuschreiben finde ich eine sehr effektive und schöne Tradition. Jedoch gehen viele Leute da leider ganz falsch ran, weshalb sie ihre Vorsätze schon in den ersten Monaten des neuen Jahres bereits brechen und bald darauf sowieso schon vergessen haben. Warum passiert das? Ganz einfach: Wir nehmen uns entweder zu viel vor oder definieren unsere Ziele nicht richtig. Wie man Ziele mit Hilfe der SMART-Formel richtig definiert kannst du hier nachlesen.

Ende letzten Jahres habe ich mich hingesetzt und in meinen Jahreskalender eine dreiseitige Liste mit allen möglichen Zielen und Wünschen aufgeschrieben, darunter ein paar große und auch ganz viele kleine. Dazu gehörten unter anderem: Mein Buch veröffentlichen, bestimmte Klickzahlen auf meinem Blog und Dinge wie jeden Tag meditieren und Yoga machen.

6. Habe ich meine Ziele erreicht?

Wenn das Jahr sich dem Ende zuneigt ist es an der Zeit, diese Liste wieder hervorzuholen. Was haben wir alles erreicht? Was ist noch offen? Können wir ein paar Dinge davon dieses Jahr vielleicht doch noch schaffen? Und am Wichtigsten: Sei stolz auf alles, was du erreicht hast. Auf jedes noch so kleine Ziel.

Ich habe tatsächlich das Meiste erreicht, was auf meiner Liste stand. Das liegt daran, dass ich mir meine Ziele und Wünsche nicht zu hoch gesteckt habe und ich sie durch das Schreiben der Liste immer im Hinterkopf hatte. Wer seine Ziele kennt, der findet auch den Weg dorthin. Probiere es aus! 🙂

7. Was sind meine größten Ziele für nächstes Jahr?

Sobald wir uns unsere Ziele und Errungenschaft des letzten Jahres angesehen haben, können wir damit abschließen und Platz für Neues schaffen. Egal wie viel du letztes Jahr erreicht oder nicht erreicht hast, das nächste Jahr ist ein neuer Start, eine neue Chance deinen Träumen und dir selbst ein Stückchen näher zu kommen. Deshalb ist es jetzt an der Zeit, sich hinzusetzten und genau zu überlegen, was das nächste Jahr zum besten Jahr aller Zeiten machen würde. Was willst du gesundheitlich, beruflich und persönlich erreichen? Gibt es ein Projekt, dass du endlich starten möchtest?

Zu meinen größten Zielen für nächstes Jahr gehören die Welt zu bereisen, mich selbständig zu machen und mindestens noch ein Buch zu schreiben.

8. Was will ich nächstes Jahr verändern?

Auch wenn viele von uns Angst vor Veränderungen haben, so sind sie doch unglaublich wichtig und notwendig, wenn wir absichtlich leben und nicht auf Autopilot durchs Leben gehen wollen. Veränderungen können außerdem unglaublich aufregend und spannend sein. Was passt dir im Moment überhaupt nicht? Was hättest du gerne stattdessen? Was willst du nächstes Jahr unbedingt verändern?

Für mich ändert sich nächstes Jahr so unglaublich viel. Dadurch dass ich meinen Job gekündigt, meine Wohnung aufgegeben, mich von meinem Freund getrennt habe und ich mich nächstes Jahr selbstständig machen und reisen will, wird mein ganzes Leben nächstes Jahr erst einmal auf den Kopf gestellt.

9. Was ist mein Motto für 2018?

Sich ein Motto für das nächste Jahr zu setzten finde ich eine klasse Idee, denn es gibt uns eine Richtung vor, in die wir gehen können. Das Motto kann ein Zitat sein, eine Lebensweisheit oder auch einfach nur ein paar Wörter.

Mein Motto für 2018 ist: „Follow your bliss and the universe will open doors where there were only walls.“ – Joseph Campbell

10. Was ist mein bester Ratschlag für mich für nächstes Jahr?

Jetzt haben wir also auf das letzte Jahr zurückgeblickt, auf schöne Erlebnisse, erreichte oder eben nicht erreichte Ziele, haben herausgefunden, was uns das letzte Jahr so alles gelernt und gelehrt hat und wir haben uns neue Ziele für das kommende Jahr gesetzt. Wenn wir uns das jetzt alles noch einmal durch den Kopf gehen lassen, dann können wir uns dadurch vielleicht einen guten Ratschlag geben, der uns nächstes Jahr begleiten soll und an den wir uns immer erinnern können, wenn es mal nicht so gut läuft. Welche Worte könnten dich nächstes Jahr dazu motivieren, dir selber immer treu zu bleiben?

Mein Ratschlag für mich selber ist: Nimm das Leben nicht so ernst. Es gibt immer Hochs und Tiefs, das ist ganz normal. Und wenn das nicht so wäre, dann wäre das Leben ziemlich langweilig. Achterbahn fahren macht eben mehr Spaß, als das Kinderkarussell. 😉

Ganz egal wie das letzte Jahr für dich war, du hast ganz sicher viel gelernt. Auch wenn du dir manche Erfahrungen vielleicht gerne erspart hättest. Aber letzten Endes passiert doch sowieso alles so, wie es am Besten für uns ist. Und außerdem haben wir immer die Chance, neu anzufangen und alles anders zu machen. Und wann wäre ein bessere Zeitpunkt dafür, diese Chance wahrzunehmen, als bei einem  Jahreswechsel?

Mache das nächste Jahr zu einem neuen Kapitel in deiner Geschichte. Schlage eine leere Seite auf, setze den Stift an und mache die Geschichte aufregend, spannend, unberechenbar, fesselnd, abenteuerlich und einfach unvergesslich! 

Natürlich hat jeder seine ganz individuellen Pläne und Ziele, aber es gibt Dinge, die für jeden von uns das Leben besser machen. Deshalb habe ich zehn Tipps für dich, mit denen du 2018 zu deinem besten Jahr machst!

1. Tue Dinge, die dich glücklich machen

Ja ich weiß, das sagt jeder. Aber hey, wenn nicht jetzt wann dann? Nächstes Jahr solltest du unbedingt endlich damit anfangen, mehr Dinge zu tun, die dich wirklich glücklich machen. Denn darum geht es doch im Leben, oder? Wir wollen glücklich sein. Wir wollen Spaß haben. Wir wollen lachen und uns gut fühlen. Letzten Endes sind alle deine Handlungen nur darauf ausgerichtet, ob es dir bewusst ist oder nicht. Deshalb gehe lieber den direkten Weg, anstatt komplizierte Umwege.

Falls du keine Ahnung hast, was dich überhaupt glücklich macht, empfehle ich dir diese Beiträge:

Die Glücksliste – Was tust du, um glücklich zu sein?

Was brauchst du wirklich? – Wie du deine wahren Bedürfnisse erkennst

2. Höre auf Dinge zu tun, die dich nicht glücklich machen

Dinge zu tun die einen glücklich machen ist schön und gut, aber genauso wichtig ist es auch, damit aufzuhören Dinge zu tun, die einen unglücklich machen. Natürlich wird man es nie vermeiden können, ab und zu doch mal etwas tun zu müssen, was nicht unbedingt Spaß macht. Zum Beispiel die Steuererklärung. 😉 Aber es gibt so vieles, was wir nicht tun müssten, wenn wir einfach mal den Mut dazu hätten „Nein!“ zu sagen. Dazu müssen wir unsere persönlichen Grenzen definieren und diese auch einhalten.

Wie das funktioniert kannst du hier nachlesen:

Wie du persönliche Grenzen setzt, um du selbst zu bleiben

3. Setzte dir Ziele

Ich bin nicht unbedingt ein Fan davon, das Leben durchzuplanen. Dazu hält es viel zu viele schöne unplanbare Überraschungen bereit. Aber sich ein paar wichtige zu Ziele setzten kann so unglaublich viel bewirken. Wenn man absichtlich leben will, dann muss man auch wissen, was man möchte. Zieht man komplett planlos durch das Leben, dann überlässt man anderen die Entscheidungen, anstatt sie selbst zu treffen. Man lebt auf Autopilot.

Sich am Endes des Jahres hinzusetzten und eine Liste mit Zielen für das nächste Jahr zu erstellen, hat einen unglaublichen Effekt. Ich habe das letztes Jahr selber gemacht und konnte fast alle Punkte abhaken. Wenn man seine Ziele kennt, dann findet man auch den Weg dorthin.

Wenn du Tipps brauchst, wie du deine Ziele schneller erreichen kannst, empfehle ich dir diese beiden Beiträge:

Wie Tagträume dir dabei helfen können, deine Ziele zu erreichen

3 Mentaltechniken, mit denen du dir deine Träume schneller erfüllen kannst

4. Bewege dich mehr

Mehr Bewegung und Sport ist wahrscheinlich der am Häufigsten gefasste Jahresvorsatz überhaupt. Jedes Jahr nehmen wir es uns aufs Neue vor. Und nächstes Jahr ist es endlich an der Zeit, es auch tatsächlich durchzuziehen! Erschaffe dir eine neue Routine, an die du dich auch wirklich jeden Tag hältst. Meine Routine besteht zum Beispiel daraus, JEDEN Morgen mindestens 10 Minuten Yoga zu machen. Und diese 10 Minuten machen wirklich einen gewaltigen Unterschied. Suche dir eine kleine Routine und mache sie nicht verhandelbar!

Wenn du nicht weißt, welcher Sport zu dir passt, dann habe ich hier zwei Artikel für dich, die dir weiterhelfen können:

3 Tipps, um einen Sport zu finden, der zu dir passt

Einen Sport finden, den man liebt

5. Gehe öfter raus

Draußen sein macht glücklich. Wir sind nicht dazu geboren, Zuhause auf der Couch zu sitzen. Da draußen wartet das Leben auf uns und deshalb ist frische Luft auch so gesund. Sie gibt uns Energie und macht unseren Kopf frei. Deshalb plane für das nächste Jahr mehr Spaziergänge ein, oder fange einen Sport an, den man draußen machen kann.

6. Stresse dich weniger

Stress macht krank! Bei Stress schaltet unser Gehirn in den sogenannten „Fight or Flight“ Modus, welcher unser Herz schneller schlagen und unseren Blutdruck steigen lässt. Dieser Zustand ist alles andere als gesund für uns. Sind wir dagegen jedoch entspannt und gelassen, schüttet unser Körper „gute“ Hormone wie Endorphine und Dopamin aus, welche dem Körper dabei helfen, sich selbst zu heilen. Deshalb: Stresse dich weniger nächstes Jahr und entspanne mehr!

Wenn du genauer wissen willst, was bei Stress in unserem Körper passiert, dann empfehle ich dir diesen Artikel:

Warum Stress unser größter Feind ist

7. Probiere neue Dinge aus

Nächstes Jahr ist es endlich an der Zeit, Dinge zu tun, die du noch nie getan hast. Was wolltest du schon immer einmal machen, aber hast dich einfach nie getraut? Gibt es etwas, dass du sofort machen würdest, wenn du nicht so große Angst davor hättest? Vielleicht solltest du es jetzt endlich wagen. Verlasse deine Komfortzone und stürzte dich in ein Abenteuer. Denn nur durch neue Erfahrungen lernen wir neue Perspektiven kennen und entwickeln uns weiter.

Wenn du Lust auf Veränderung hast und bereit dafür bist, neues auszuprobieren, dann ist dieser Beitrag vielleicht etwas für dich:

Der schnellste Weg, dein Leben zu verändern

8. Esse bewusster

Ich bin kein Fan von Diäten und von strikten Verboten. Meiner Meinung nach bewirkt das meist genau das Gegenteil von dem, was man eigentlich erreichen will. Essen ist unser Freund, auch wenn wir es heutzutage oft wie unseren größten Feind behandeln. Essen gibt uns Energie und Kraft. Wir brauchen es, um überleben zu können und außerdem ist es ein Genuss. Warum haben wir es dann zu unserem Feind erklärt?

Oft stopfen wir uns unsere Nahrung einfach nur achtlos hinein, ohne sie überhaupt zu schmecken oder wertzuschätzen. Kein Wunder also, dass wir nicht mehr merken, was und wie viel unser Körper wirklich braucht. Nächstes Jahr ist also das Jahr, um nicht unbedingt weniger, aber dafür bewusster zu essen und wieder auf unseren Körper zu hören.

Wenn du mehr zu bewusstem Essen lesen willst, dann schaue doch hier vorbei:

Fresssucht – Die emotionale Bindung zum Essen

Wie man das Leben wieder genießt – Die Macht des Momentes

9. Sage, was du fühlst!

Es ist nicht immer leicht, das zu sagen, was man wirklich fühlt. Vor allem dann nicht, wenn man gar keine Ahnung hat, was man eigentlich fühlt. Denn oft haben wir die Verbindung zu unseren Gefühlen verloren und hören nur noch auf unseren Kopf, der uns aber gerne Lügen erzählt.

Deshalb ist es nächstes Jahr an der Zeit, wieder auf seine eigenen Gefühle zu achten und diese anderen auch zu zeigen. Unsere Gefühle sind unser inneres Navigationssystem und sie zeigen uns, was wir wirklich wollen und brauchen. Und wenn wir gesunde Beziehungen mit anderen Menschen führen wollen, dann müssen wir diesen unsere Gefühle auch mitteilen und ihnen die Chance geben, uns gegenüber auch ihre Gefühle ehrlich auszudrücken.

Wenn du deine Emotionen und Gefühle besser verstehen willst, sind diese beiden Artikel vielleicht interessant für dich:

Wie man wieder lernt, zu fühlen (Gefühle verstehen)

Was du von deinen Emotionen über dich lernen kannst

10. Mache eine Smartphone-Diät!

Ja, wir alle lieben unser Handy. Und es ist ja auch toll, denn es bietet uns so unglaublich viele Möglichkeiten und macht das Leben einfach einfacher. Aber mittlerweile sind wir zu abhängig von diesem einen Gerät geworden und nutzen es kaum mehr als Alltagshilfe, sondern oft als Alltagsinhalt.

Nächstes Jahr solltest du deshalb unbedingt eine Smartphone-Diät einplanen. Die kann zum Beispiel so aussehen, dass du für eine Woche auf dein Smartphone verzichtest und stattdessen ein altes Handy ohne Internet verwendest.

Wie ich das gemacht habe, kannst du hier nachlesen:

Eine Woche ohne Smartphone – Challenge accepted!

Was ich in einer Woche ohne Smartphone gelernt habe

Wenn du dir ein paar dieser Tipps zu Herzen nimmst, dann wird dein nächstes Jahr sicher ein bisschen besser, als das vorherige. Eigentlich ist es ganz egal, was für Vorsätze du dir für das nächste Jahr nimmst. Die Hauptsache ist, dass sie dich glücklich machen. Du musst nicht besser werden, du musst dich nur besser fühlen. Denn das ist alles was zählt. Du musst niemandem etwas beweisen, außer dir selbst. Und deshalb ist mein wichtigster Tipp für nächstes Jahr: Liebe und akzeptiere dich, genauso wie du bist. Denn du bist toll!

Der Wunsch, das eigene Leben zu verändern steckt in vielen von uns. Und wieso? Weil wir nicht unbedingt 100 % zufrieden mit unserer derzeitigen Situation sind. Wir sind unglücklich, unerfüllt oder haben das Gefühl, dass uns irgendetwas fehlt. Und doch machen viele einfach weiter wie bisher, weil sie einfach nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Das Problem ist aber, dass sich gar nichts ändern kann, solange wir nichts ändern.

Wieso ändert sich nichts?

Was macht unser Leben aus? Was bestimmt unseren Alltag? Ganz einfach: Unsere Routinen und Gewohnheiten. Die selben Taten erzeugen immer wieder die selben Ergebnisse. Jeden Tag dasselbe Frühstück, derselbe Arbeitsweg, die gleichen Abläufe. Wir essen in denselben Restaurants, bestellen immerzu dieselben Gerichte, reden mit den gleichen Leuten, haben immer die gleichen Themen, schauen die selbe Art von Filmen, nehmen immer die selben Routen, denken die gleichen Gedanken.

Wir haben unsere festen Uhrzeiten und unsere strikten Routinen. Unser Leben ist ziemlich vorhersehbar geworden. Weißt du jetzt schon, was du heute in einer Woche um diese Uhrzeit tun wirst? Und was ist in einem Monat? Dein Handy kann dir sicher ganz genau sagen, um welche Uhrzeit du normalerweise ins Bett gehst. Und dein Fernseher weiß, welche Art von Serien du demnächst anschauen wirst.

Der schnellste Weg zur Veränderung

Das heißt nicht unbedingt, dass das alles schlecht ist. Aber trotzdem wird sich nichts ändern, solange wir immer wieder dieselben Handlungen ausführen. Was ist nun also der schnellste Weg sein Leben zu verändern? Ganz einfach: Man ändert seine Gewohnheiten! Neue Handlungen führen nämlich immer auch zu neuen Ergebnissen.

Natürlich bedeutet das nicht, dass man von heute auf morgen seinen kompletten Alltag neu erfinden muss. Es reicht mit kleinen Schritten zu beginnen. Eine sehr gute Methode ist, jeden Tag eine kleine Gewohnheit zu verändern. Einfach etwas anders machen, als man es sonst jeden Tag tun würde. Das muss auch nichts großes sein. Sogar winzige Kleinigkeiten haben einen großen Einfluss auf unseren Alltag. Und die Veränderungen werden sofort sichtbar, ganz egal wie groß oder klein sie sind.

Was kann ich anders machen?

Wenn dir jetzt erstmal so gar nichts einfällt, mit was du denn beginnen könntest, dann habe ich ein paar Vorschläge für dich. Wie wäre es zum Beispiel, einfach mal einen anderen Arbeitsweg zu nehmen? Vielleicht hast du ja mehrere Möglichkeiten, die dir da offen stehen? Oder du wählst ganz einfach ein anderes Verkehrsmittel. Vielleicht mal mit dem Fahrrad fahren, anstatt mit dem Auto? Oder du machst es dir noch einfacher und isst zur Abwechslung mal etwas anderes zum Frühstück. Oft haben wir die Gewohnheit jeden Morgen dasselbe zu essen. Wie wäre es damit, mal etwas neues auszuprobieren? Müsli statt Brot oder eine Acai Bowl statt einem Croissant?

Vielleicht hast du auch Lust darauf, deine komplette Morgenroutine umzubauen? Zehn Minuten Sport in der Früh können zum Beispiel eine echte Veränderung in deinem Tag bewirken. Man fühlt sich gleich ganz anders und wenn man schon voller Energie in den Tag startet, dann kann er einfach nur gut werden! Außerdem könntest du in deiner Mittagspause mal wo anders zum essen hingehen und am Abend vielleicht mal mit deinen Freunden eine neue Bar ausprobieren, anstatt immer nur die selbe. Versuche, auf bestimmte Situationen anders zu reagieren, als deine Mitmenschen das gewohnt sind. Sei offen wir andere Perspektiven, Routinen, Gewohnheiten und Mindsets!

Freiheit durch Veränderung

Unsere Gewohnheiten sperren uns ein und dabei ist es ganz egal, ob das gesunde Gewohnheiten sind, oder schädliche. Das Leben ist nicht dafür gemacht, dass wir uns immer und immer wieder wiederholen und immer nur dasselbe tun. Das Leben ist dazu da, dass wir neues entdecken, neue Erfahrungen machen, neue Gefühle erleben, dazulernen und uns entwickeln. Und da passen strenge Routinen einfach nicht ins Bild. Wir müssen mit dem Leben fließen und uns nicht gegen seinen Strom wehren.

Veränderungen machen Spaß und lassen uns lebendig fühlen, auch wenn wir oft Angst vor ihnen haben. Zu viele Routinen und Gewohnheiten blockieren unsere Entwicklung und hindern uns daran, neue Dinge zu erleben. Nichts ist langweiliger als stets vorhersehbar zu sein. Unerwartet Wendungen sind spannend, oder nicht? Also sei unvorhersehbar, neugierig und lasse dich auf neue Abenteuer ein! Und bald schon brauchst du dir nicht mehr zu wünschen, dein Leben wäre anders. Nämlich weil du es genauso haben willst, wie es jetzt gerade ist. 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Das schwierige Verhältnis zu unseren Gefühlen

Warum haben wir so ein schwieriges Verhältnis zu unsern Gefühlen? Die Antwort liegt, wie so oft, in unserer Kindheit. Eltern werden von der Gesellschaft dazu gedrängt, ihre Kinder zum „gut“ zu sein zu erziehen. Es gibt einen richtigen Weg und einen falschen und wenn wir den falschen gehen, dann sind wir „böse“. Die Meisten von uns haben gelernt, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist, dass unsere Gefühle nicht wichtig sind, dass wir sie lieber verstecken sollten, um nicht verletzt zu werden, oder um nicht als schwach zu gelten.

Wenn Gefühle in der Kindheit nicht gewürdigt und als nicht berechtigt angesehen wurden, dann hinterlässt dies seine Spuren. Wir verstehen unsere Gefühle einfach nicht mehr richtig und können nichts mit ihnen anfangen. Und da es keine perfekten Eltern gibt und die ganze heutige Gesellschaft versucht, uns diese Glaubenssätze einzutrichtern, haben viele von uns dieses Problem. Wir haben unsere Gefühle so lange unterdrückt, bis das Unterbewusstsein die Emotionen übernommen hat und wir einfach aufgehört haben, zu fühlen. Das heißt, dass wir unsere Gefühle nicht mehr auf einer bewussten Ebene erleben.

Gefühle machen uns lebendig

Wir werden gefühlskalt. Natürlich ist das ein Schutz davor, verletzt zu werden. Wenn wir nichts fühlen, dann kann uns auch niemand mehr weh tun. Aber all das Gute bekommen wir leider auch nicht mehr mit. Wir leben in einer Leere und fühlen uns nicht mehr lebendig. Und diese Leere ist noch viel unerträglicher, als der schlimmste Schmerz. Wir leben zu sehr in unserem Kopf, spüren unseren Körper nicht mehr, können nicht mehr richtig loslassen.

Dabei sind unsere Gefühle unser Leitsystem. Sie geben uns immer Feedback darüber, ob wir uns auf dem richtigen Weg befinden. Wenn sich etwas gut anfühlt, dann sollten wir dies weiterhin tun. Fühlt sich etwas schlecht an, dann sollten wir es loslassen. Unsere Gefühle machen uns lebendig. Nur wenn wir fühlen, dann sind wir auch am Leben. Deshalb sind hier 5 Tipps, die dir dabei helfen können, wieder zu fühlen und deine Gefühle zu verstehen.

1. Achtsamkeit üben

Wenn wir unsere Gefühle und dadurch auch uns selber besser verstehen wollen, dann müssen wir anfangen, uns selber zu beobachten. Dazu müssen wir uns unsere Gedanken immer mehr bewusst machen. Welche Gedanken lösen welche Gefühle aus? Teste es aus! Zum Beispiel indem du verschiedene positive und negative Sätze auf ein Blatt Papier schreibst. Achte darauf, was diese Sätze in dir auslösen. Sobald wir unseren Gefühlen Aufmerksamkeit schenken, können wir sie auch besser spüren. Vor allem starken Emotionen sollten wir große Beachtung schenken und uns fragen, was hinter ihnen steckt.

Auch auf den eigenen Körper zu achten ist wichtig. Wie reagierst du mit deinem Körper auf bestimmte Situationen? Welche Gedanken lösen welche Reaktion in deinem Körper aus? Achte auch darauf, während du die Sätze auf das Papier schreibst, oder vor dich hin sprichst. Besonders effektiv ist es, sich vor einen Spiegel zu stellen und die verschiedenen Affirmationen dabei laut auszusprechen.

2. Bewusst werden

Um uns unseren Gefühlen immer mehr bewusst zu werden sollten wir uns immer wieder fragen: Wie fühle ich mich? Und dann nach einer ehrlichen Antwort suchen, indem man in sich hinein spürt. Dabei kann ein Reminder helfen. Zum Beispiel könntest du dir einen Alarm auf deinem Handy stellen, der dich immer wieder daran erinnert. Noch praktischer wäre eine App, die das übernimmt. Ich persönlich habe ein Hintergrundbild auf meinem Handy, welches mich immer wieder daran erinnert, innezuhalten und mich zu fragen, wie ich mich gerade fühle.

Diese Frage kann man dann in Gedanken beantworten, oder man schreibt sie auf. Aufschreiben ist natürlich immer besser, da man so seine Gedanken super ordnen kann und Struktur hinein bringt. Aber das geht natürlich nur, wenn man gerade genug Zeit und Stift und Papier zur Hand hat. Ansonsten reicht das Spüren und Benennen der Gefühle vollkommen aus.

3. Fragen stellen

Sich selber immer wieder Fragen zu stellen ist eine der besten Methoden überhaupt, um sich selber besser kennen zu lernen. Warum habe ich verlernt zu fühlen? Was könnte schlimmstenfalls passieren, wenn ich wieder anfange, starke Gefühle zu spüren? Was sind die Vorteile davon, gefühlskalt zu sein?

Sobald wir herausgefunden haben, warum wir überhaupt verlernt haben zu fühlen, können wir direkt gegen die Ursache vorgehen. Meist haben wir vor irgendetwas Angst. Davor verletzt zu werden, von anderen als schwach gesehen zu werden oder davor, einfach wir selbst zu sein. Wenn wir uns bewusst werden, wovor wir so eine große Angst haben und warum, dann können wir uns selber diese Angst nehmen, indem wir Gründe dafür finden, warum wir sie nicht zu haben brauchen.

4. Gefühle zeigen und rauslassen

Wenn man seine Gefühle unterdrückt, den führt dies zu Krankheiten und Stress im Körper. Deshalb ist es extrem wichtig, seinen Gefühlen auch mal freien Lauf zu lassen und sie anderen zu zeigen. Selbstausdruck ist notwendig, um sich zu befreien. Anderen Menschen zu sagen, was man wirklich fühlt, nimmt einem eine riesige Last vor den Schultern. Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Für mich ist gerade dieser Punkt machmal extrem schwer. Aber sich dazu überwinden lohnt sich immer! Sobald man anfängt sein Herz auszuschütten, ist das wie eine Befreiung. Es fühlt sich einfach toll an!

Aber auch Körper bewegen, tanzen, laufen, schreien, boxen und weinen hilft unglaublich gut dabei, aufgestaute Gefühle herauszulassen. Wenn wir dies nicht ab und zu tun, platzen sie irgendwann unkontrolliert aus uns heraus. Oder wir zerbrechen daran. Auch Gefühle aufzuschreiben ist eine super gute Methode. Und vielleicht hilft es dir sogar, dich absichtlich in Situationen zu bringen, die starke Gefühle hervorrufen und diese dann auch herauszulassen. Entscheide dich dafür, deine Emotionen zu fühlen!

5. Sich fallen lassen

Sich richtig fallen zu lassen fällt vielen von uns oft unglaublich schwer. Damit meine ich, deine Gedanken einfach abzuschalten, die Situation nur auf Gefühlsebene zu erleben, loslassen und dich komplett hinzugeben. Dich dafür entscheiden zu fühlen, aber nicht an den Gefühlen festzuhalten. Sie einfach erleben und dann gehen lassen, durch dich fließen lassen, darin eintauchen und bewusst entscheiden, zurück in den Körper zu kommen. Oft haben wir unterbewusst große Angst vor unserem Körper und den damit verbunden Gefühlen. Wir müssen wieder lernen, unseren Gefühlen zu folgen.

Zu fühlen bedeutet lebendig zu sein. Ein Leben ohne Gefühle ist wie ein schlechter Zombiefilm. Denn das tolle am Menschsein ist es doch, Emotionen zu erleben, positive, aber auch negative, den Körper zu spüren und von unseren Glücksgefühlen überwältigt zu werden.

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