Journaling ist nicht dasselbe wie Tagebuch schreiben. Es geht nicht in erster Linie darum, seinen Tag zu dokumentieren und Erinnerungen festzuhalten. Es geht auch nicht darum, besonders schöne Worte zu wählen. Nein, es geht viel mehr darum, seinen Kopf frei zu bekommen. Seine Gedanken raus aus dem Kopf und aufs Papier zu bringen. Sobald wir diese nämlich aufschreiben, müssen wir sie nicht länger festhalten und können sie gehen lassen. 

Ganz egal welche Frage dich zurzeit beschäftigt: Die Antwort ist in dir. Und Schreiben ist eine tolle Möglichkeit, um diese herauszufinden. Sobald der Stift das Papier trifft passiert nämlich etwas ganz besonderes. Wir denken weniger, schalten unseren Verstand ab und lassen unser Unterbewusstsein sprechen. Und genau dort liegen alle unsere Antworten. 

Hier sind 11 Dinge die passieren werden, sobald du anfängst täglich 20 Minuten in dein Journal zu schreiben. 

1. Journaling schafft mehr Klarheit

Wer hätte nicht gerne mehr Klarheit in seinem Leben? Ständig verwirrt und durcheinander zu sein ist anstrengend. Nicht zu wissen was man möchte und wohin man will macht depressiv. Journaling schafft hier Klarheit. Jedes Problem, dass in unserem Kopf herum geistert und uns dadurch das Leben schwer macht, sieht auf einmal so viel kleiner aus, wenn es auf Papier steht. 

Wenn wir viele Dinge zu tun haben und deshalb gestresst und überfordert sind, kann Journaling dabei helfen, wieder eine klarere Struktur zu schaffen. Das Aufschreiben unserer Probleme macht unseren Verstand klarer und bringt uns dazu, unseren Blick mehr auf Problemlösungen zu richten, anstatt immer weiter Probleme anzusammeln. 

2. Journaling bringt uns dazu, unser Leben besser zu verstehen

Jeden Tag passieren Dinge, die uns etwas lehren. Aber dadurch dass wir oft durch das Leben rauschen ohne wirklich aufzupassen, verpassen wir oft wichtige Lektionen. Und wenn wir unsere Lektionen nicht lernen, dann werden wir die selben Fehler immer und immer wieder machen. Durch Journaling werden wir uns über diese Ereignisse viel schneller bewusst und gewinnen viel mehr Einsicht.

3.  Journaling hilft uns dabei, herauszufinden was wir wollen

Nur wer sich mit sich selber auseinandersetzt, kann sich auch wirklich kennenlernen. Wenn man seine Gefühle, Gedanken, Träume, Wünsche und Ziele zu Papier bringt, wird man sich immer klarer darüber, was man eigentlich wirklich will und was wirklich wichtig ist. Und oft entdeckt man dabei, dass das vielleicht etwas ganz anderes ist, als man zuvor gedacht hat. Wer täglich in sein Journal schreibt kann sich nicht mehr länger selber etwas vormachen. 

4. Journaling macht selbstbewusster 

Jemand der sich selber versteht ist automatisch selbstbewusster, denn er weiß was er will und in welche Richtung er dafür gehen muss. Sobald wir uns klar über unsere Ziele sind und unser „Warum“ kennen, werden wir diese auch erreichen. Je besser man sich kennt, desto besser kann man sich selber vertrauen. 

5. Journaling zeigt dir deine Fortschritte

Das Leben zieht manchmal viel zu schnell an uns vorbei und deshalb feiern wir unsere Erfolge kaum, oder sehen sie vielleicht sogar überhaupt nicht. Wir übersehen all die Fortschritte die wir gemacht haben. Durch Journaling wird uns unser eigener Veränderungsprozess viel mehr bewusst. Wir sehen was wir richtig gemacht haben und können auch kleine Erfolge wieder feiern. Außerdem wird uns auch viel schneller klar, wenn wir mal falsch abgebogen sind. Dadurch können wir ganz leicht wieder auf den richtigen Weg zurück gelangen. 

6. Journaling bringt uns mehr Verständnis und Einsicht

Dadurch dass wir uns jeden Tag ein paar Minuten intensiv mit unserer inneren Welt beschäftigen, verstehen wir diese von Tag zu Tag besser. Wenn wir in unser Journal schreiben, führen wir in gewisser Weise einen Dialog mit uns selbst. Das führt oft dazu, dass wir uns selber Einsichten und Erkenntisse entlocken, die uns vorher nie bewusst waren. Plötzlich nehmen wir Muster in unserem Leben war und bekommen Antworten auf Fragen, die wir uns schon ewig gestellt haben.

7. Journaling hilft dabei Emotionen zu verarbeiten

Journaling hilft dabei, Emotionen zu verarbeiten, die wir schon lange mit uns herumtragen. Wenn wir unsere Emotionen und Gefühle auf Papier ausdrücken wirkt das fast wie eine Therapie. Manchmal fällt es uns schwer, bestimmte Gedanken mit andere zu teilen. In unserem Journal können wir sie rauslassen, hier sind wir sicher. 

8. Journaling macht Kreativ

Als ich mit dem Journaling angefangen habe hatte ich keine Ahnung, was für einen Riesen Einfluss es auf meine Kreativität haben wird. Tatsächlich habe ich kurz darauf diesen Blog erstellt und es hat auch nicht lange gedauert, bis ich meinen ersten Roman geschrieben hatte. Journaling hilft einem dabei Perfektionismus zu handhaben. Man schreibt einfach, muss nichts verbessern, muss niemanden beeindrucken. Außerdem aktiviert Journaling unsere rechte Gehirnhälfte, welche unsere Kreativität steuert. 

9. Journaling verbessert deine Schreibfähigkeiten

Auch wenn es beim Journaling nicht darum geht, besonders tolle Sätze zu schreiben, verbessert du deine Schreibfähigkeiten trotzdem ganz automatisch. Schreiben lernt man durch schreiben! Und es geht ganz einfach um die Gewohnheit. Wenn du also beispielsweise ein Buch schreiben willst, dann gibt es keine bessere Übung dafür, als Journaling. 

11. Journaling stärkt unser Gedächtnis

Fazit

Denn eine Geschichte kann noch so spannend sein – wenn sie aber falsch erzählt wird, will sie keiner hören. Mit der richtigen Erzähltechnik aber, kannst du andere auch dann mitreißen, wenn deine Geschichte eigentlich gar nicht so spektakulär ist. In jedem von uns steckt ein Geschichtenerzähler, wir müssen ihn nur zum Vorschein bringen. Und das geht ganz einfach mit der richtigen Technik. Das tolle ist – jeder von uns kann diese Technik lernen! Und ich werde sie dir jetzt verraten.

Egal ob du einen Vortrag halten, ein Referat vortragen, ein Video drehen oder einfach nur deinen Freunden etwas erzählen willst, die folgenden drei Schritte sind in jedem Fall sehr hilfreich dabei. Ich selber habe diese Technik von Kommunikationsexperte Alexander Ellmer gelernt. Alexander ist ein echter Profi auf seinem Gebiet und wendet diese Schritte schon seit 17 Jahren erfolgreich in seinen Vorträgen, Trainings und Seminaren an, weshalb die folgenden Tipps wirklich gold wert sind.

1. Vorbereitung

Bevor du deine Story erzählst musst du dir erst einmal im klaren darüber sein, was für eine Message du vermitteln willst. Was willst du mit deiner Geschichte aussagen? Welche Botschaft steckt dahinter? Kannst du sie in einem Satz zusammenfassen? Sobald dir das klar ist kannst du dir ein paar Zitate suchen, die gut zu deiner Story passen.

Das können Zitate aus Filmen oder Büchern oder von inspirierenden Persönlichkeiten sein. Auch Fallbeispiele kommen immer sehr gut an, da wir Menschen uns Dinge einfach besser merken können, wenn wir ein Bild dazu im Kopf haben und Emotionen damit verknüpfen können. Je detaillierter dieses Bild, desto besser die Geschichte.

Mein Tipp: Um deine Story gut zu strukturieren verwendest du am besten denselben Aufbau, den auch erfolgreiche Autoren und Filmemacher verwenden. Wie diese Leute ihrer Geschichten strukturieren kannst du in meinem Artikel Dein Leben ist deine Story nachlesen. Damit wird es dir fast unmöglich, den Faden beim Erzählen zu verlieren. 

2. Deine Story

Wenn du deine Story erzählen willst bedeutet das natürlich, dass du etwas aus deinem privaten Leben erzählst. Du kannst jedoch auch die Story eines anderen erzählen, um deine Botschaft zu untermauern. Diese Erzähltechnik nennt man Zeugenbericht und du verwendest sie dann, wenn du keine eigene Geschichte in dem speziellen Bereich zu erzählen hast. Natürlich musst du vorher immer klar machen, dass es sich dabei nicht um deine eigene Geschichte handelt, sondern um die eines Freundes, Bekannten oder wem auch immer.

Um deine Story zu bauen ist es wichtig, eine detaillierte Beschreibung der enthaltenen Charaktere zu geben. Je mehr Details du über einen Charakter verrätst, desto ein klareres Bild kann sich dein Zuhörer machen und desto überzeugender bist du. Vor einem Vortrag könntest du dir also die spezifischen Details deiner Charaktere aufschreiben. Dazu gehören zum Beispiel das Alter, das Geschlecht, die Kleidung und alles, was dir sonst noch so einfällt. 

Danach musst du dir überlegen, wie dein Charakter die Botschaft erzählt oder erlebt. Erleben ist dabei jedoch immer besser, da durch diese Erzählart viel mehr Emotionen transportiert werden, die die Geschichte lebendiger machen. Außerdem musst du dir überlegen wer in der Geschichte mitspielt, wo und wann sie stattfindet und was genau passiert. Auch die Wahl der Erzählperspektive ist wichtig. Wenn du deine Geschichte mit „Stell dir mal vor …“ beginnst und in der Du-Perspektive weiterführst, dann bringt das deine Zuhörer dazu, dir besser zuzuhören, die Geschichte in Bildern zu erleben und sie dadurch besser zu verstehen.

Filme müssen nicht immer bloß eine nette Unterhaltung sein. Filme können eine wichtige Botschaft vermitteln. Manche Filme bringen uns zum Nachdenken, andere zum Heulen, andere zum Lachen. Gute Filme haben immer eine Message, die in die Welt getragen werden soll. Das ist das Schöne an Geschichten – es macht Spaß sie zu hören oder zu sehen und gleichzeitig lernen wir dabei immer auch etwas. Denn jede Geschichte zeigt uns eine andere Welt. Eine Welt die wir so noch nicht kannten. 

Hier sind 21 inspirierende Filmzitate, die dich zum Nachdenken bringen und deine Sicht auf das Leben vielleicht für immer verändern werden. Manche Zitate sind auf englisch, weil ihre Bedeutung in der deutschen Übersetzung leider etwas verloren geht. 

1. Und ich weiß was ich jetzt zu tun habe! … Ich werde weiteratmen – weil morgen die Sonne wieder aufgeht – und wer weiß was die Flut bringt?!
–  Chuck Noland, aus Cast away

Ganz egal in welcher Lage wir gerade sind, es lohnt sich immer weiterzumachen. Wir wissen nie, was der nächste Morgen mit sich bringt. Und gerade in scheinbar ausweglosen Situationen sollten wir das, was wir haben, schätzen. Dankbar sein für das Hier und Jetzt und neugierig auf die Zukunft. So wie Chuck Noland in Cast away. 

2. Oh ja, die Vergangenheit kann wehtun. Aber so wie ich das sehe, kann man entweder davor davonlaufen oder daraus lernen.
–  Rafiki, aus The Lion King

Ich liebe Disney Filme einfach. Vor allem auch, weil sie so viele Weisheiten enthalten, wie zum Beispiel dieser Satz aus der König der Löwen. Unsere Vergangenheit muss uns nicht definieren. Nur wir alleine entscheiden, wer wir sein wollen. Wir können unsere Erfahrungen als Ausrede benutzen, oder aus ihnen lernen. 

3. Jemandem zu sagen, er sei dick, macht einen nicht dünner. Jemanden dumm zu nennen, macht einen nicht nicht klüger. Man sollte versuchen die Probleme zu lösen, die vor einem liegen!
– Cady, aus Mean Girls

Über andere Leute zu reden und zu schimpfen ist immer einfacher, als auf seine eigenen Probleme zu schauen. Wenn wir unser Leben aber selber in die Hand nehmen wollen, dann müssen wir genau das tun. 

4. Schätzchen, deine Träume können dir ruhig etwas gewagter vorkommen. Lass dir davon keine Angst einjagen.
– Eames, aus Inception 

Inception ist einer meiner absoluten Lieblingsfilme. Tatsächlich war der Film auch eine große Inspiration für meinen Roman „Weck mich auf!„. Ich liebe die Traumthematik und diese wird in dem Film einfach grandios dargestellt. Außerdem enthält der Film viele schlaue Weisheiten, wie auch dieses Zitat von Eames. Nur wer große Träume hat, kann auch großes erreichen. 

5. Du wirst auch mal schlechte Phasen durchmachen, aber das lenkt deine Aufmerksamkeit auf die guten Dinge, die du vorher vernachlässigt hast.
– Sean Maguire, aus Good Will Hunting

Wir brauchen den Kontrast im Leben. Nur wenn wir die Kälte kennen, können wir die Wärme schätzen. Nur wenn wir manchmal unglücklich sind, können wir glücklich sein. Und deshalb sind die schlechten Phasen genauso wichtig wie die guten. Denn durch sie lernen wir, die guten wieder mehr zu schätzen. 

6. Lauf, Forrest, lauf!
– aus Forrest Gump

Eines der berühmtesten Filmzitate überhaupt. Manchmal müssen wir einfach weiter laufen, auch wenn es uns schwer fällt. Denn wenn wir die Zähne zusammenbeißen und dran bleiben, dann passieren häufig Wunder. 

7. Du kannst alles schaffen, du kannst überall hingehen. Geld, Macht, das sind Illusionen, das ist alles hier oben. Du kannst hier sein, Ich und Du.
– Christopher McCandless, aus Into The Wild

Dieser Film hat in mir ein unbeschreibliches Gefühl von Freiheit ausgelöst. Grenzen existieren nur in unserem Kopf. Wenn wir uns dazu entschließen, über sie hinwegzusehen, dann kann uns nichts und niemand mehr aufhalten. 

8. The only thing standing between you and your goal is the bullshit story you keep telling yourself as to why you can’t achieve it.
– Jordan Belfort, aus Wolf of the Wall Street

Jordan Belfort trifft es auf den Punkt und sein Zitat passt einfach perfekt zu dem Motto meines Blogs. Die Stories die wir uns erzählen können uns entweder ermutigen oder entmutigen. Und da wir die Autoren und die Protagonisten unserer Geschichte sind, können wir entscheiden, welche Story wir weiterhin erzählen wollen.  

9. We are who we choose to be.
– Green Goblin, aus Spider-Man

Wir entscheiden, wer wir sein wollen. Wir definieren, wer wir sind. Wir können die Person sein, die wir sein wollen. Weil wir sie in Wahrheit schon immer gewesen sind. 

10. Manchmal ist der richtige Weg nicht der einfachste Weg.
– Grandmother Willow, Pocahontas

Manchmal müssen wir in den sauren Apfel beißen um dorthin zu kommen, wo wir hin wollen. Manchmal muss es eben für kurze Zeit unbequem sein. Doch wenn wir weiter machen wartet am Ende die Belohnung auf uns. 

11. Am dunkelsten ist die Nacht vor der Dämmerung. Doch ich verspreche Ihnen: Die Dämmerung bricht an.
– Harvey Dent, The Dark Knight

Nach jedem Sonnenuntergang folgt ein Sonnenaufgang. Und so ist es auch im Leben. Immer wenn es runter geht, geht es irgendwann wieder rauf. Das sollten wir in schweren Zeiten nie vergessen. 

12. Die Welt sehen, Dinge, an die heranzukommen gefährlich ist, hinter Mauern blicken, sich näher kommen, einander finden und fühlen. Das ist der Sinn des Lebens.
– from The Secret Life of Walter Mitty

Die Welt hat so viel zu bieten und wir sind hier, um sie zu erkunden, zu erleben, zu entdecken und um Erfahrungen zu machen. Und deshalb sollten wir uns nie in unserer Komfortzone einsperren, denn da draußen gibt es noch so viel mehr!

13. Die Dinge die du besitzt werden letztendlich dich besitzen.
– Tyler Durden, aus Fight Club 

Ein Zitat aus meinem absoluten Lieblingsfilm. Nichts das wir besitzen gehört uns wirklich. Weder Gegenstände noch Menschen. Und wenn wir das nicht erkennen, dann ergreifen diese Dinge irgendwann Besitz von uns. Freiheit bedeutet, loslassen zu können. 

14. Nur eine Krise kann uns zu neuem Leben erwecken.
– Tyler Durden, aus Fight Club 

Und noch ein Zitat aus meinem Lieblingsfilm. In Fight Club gibt es so viele tolle Zitate, dass ich darüber einen eigenen Blogartikel schreiben könnte. Dieses Zitat zeigt eine wichtige Botschaft des Films: Manchmal müssen wir erst am Boden aufschlagen, um endlich etwas zu ändern. Manchmal müssen wir am Ende sein, um wieder neu anfangen zu können. 

15. Viel mehr, als unsere Fähigkeiten, sind es unsere Entscheidungen, die zeigen, wer wir wirklich sind.
– Dumbledore, aus Harry Potter and the Chamber of Secrets

Dumbledore ist ein weiser Mann und haut schon das eine oder andere mal Sprüche raus, die es in sich haben. Es ist egal, was wir können. Letzen Endes kommt es nur darauf an, was wir tatsächlich tun. Erst durch unsere Taten zeigen wir, wer wir wirklich sind. 

16. Es ist möglich, wenn du daran glaubst.
– Der verrückte Hutmacher, aus Alice im Wunderland

Auch Alice im Wunderland ist ein Film voller inspirierender Zitate. Wenn wir an etwas glauben, dann schaffen wir es auch. Der Glaube versetzt Berge. Und wenn wir an uns glauben, dann können wir alles erreichen, was wir uns in den Kopf gesetzt haben. 

17. Ich glaube, man muss eine Entscheidung treffen: Entweder man entscheidet sich zu leben, oder man entscheidet sich zu sterben.
– Andy Dufresne, aus The Shawshank Redemption

Diese Entscheidung treffen wir jeden Tag. Lebst du dein Leben wirklich? Oder wartest du immer nur auf das Ende des Tages, das Ende der Woche, das Ende des Monats und letzten Endes auf das Ende deines Lebens? 

18. You can’t live your life for other people. You’ve got to do what’s right for you, even if it hurts some people you love.
– aus The Notebook

Wir müssen das tun, was sich für uns gut anfühlt. Auch wenn wir damit andere verletzen. Wir können unser Leben nicht nach den Wünschen unserer Eltern, Freunde oder Lehrern leben. Wir müssen es nach unseren Vorstellungen leben. Denn sonst machen wir nicht nur uns selber unglücklich, sondern auch die Menschen um uns herum. 

19. Some people can’t believe in themselves until someone else believes in them first.
– Sean Maguire, from Good Will Hunting

Manchmal erkennen wir unsere Stärken erst dann, wenn ein anderer sie in uns sieht. Und deshalb sollten wir andere immer auf ihre Stärken hinweisen, anstatt auf ihre Schwächen. Wir sollten andere hochheben und nicht herunterziehen. Denn wir alle brauchen Menschen um uns herum, die dasselbe für uns tun. 

20. Zwei kleine Mäuse fallen in einen Topf voll Sahne. Die erste Maus gibt bald auf und ertrinkt. Die zweite Maus gibt nicht auf – sie strampelt solange bis sie die Sahne schließlich in Butter verwandelt hat und krabbelt raus. Meine Herren, ich stehe heute vor Ihnen als diese zweite Maus.
– Frank Abagnale Sr, Catch Me If You Can

Gib nicht auf, du weißt nie wie weit entfernt du vom Ziel bist. Manchmal ist es näher als du denkst. Manchmal bist du fast an der Ziellinie und gibst genau dann auf. Nur wer dran bleibt, der erntet auch die Früchte seiner Arbeit. 

21. Und warum fallen wir, Bruce? Damit wir lernen können, uns wieder aufzurappeln.
– Thomas Wayne, Batman Begins

Wir fallen, wir stehen wieder auf. Und jedes mal wird es ein bisschen leichter. Nur wer gelernt hat zu fallen, der kann hoch empor steigen. Nur wer am Boden war, der wird lernen zu fliegen. Und deshalb müssen wir manchmal fallen. Um daraus zu lernen und daran zu wachsen. 

Kennst du noch weitere inspirierende Filmzitate? Dann schreibe sie mir gerne in die Kommentare! 

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Ja, das Leben kann manchmal ganz schön chaotisch sein. Wir alle sind ständig beschäftigt und die Zeit vergeht viel schneller, als uns das lieb ist. Es gibt immer irgendetwas, das wir erledigen müssen. Arbeit, Sport, Haushalt, E-Mails… Und oft bleibt dann eben für so manch anderes keine Zeit. Und auch wenn wir wissen, dass wir diese eine Sache eigentlich schon lange hätten tun sollen, verschieben wir sie immer wieder nach hinten. Und dann tun wir es einfach nie.

Oft sind es aber genau diese Dinge, die eigentlich wirklich wichtig sind. Aber wir reden uns ein, wir hätten ja noch soooo viel Zeit vor uns. Und nur weil wir die Zeit jetzt gerade nicht haben, heißt dass ja nicht, dass wir sie nicht später haben werden. Das Problem ist aber: Wir wissen nie wie viel Zeit uns noch bleibt! Wir wissen nie, wie die Dinge verlaufen werden. Von heute auf morgen kann sich alles ändern.

Wenn wir immer so weitermachen und nie darüber nachdenken, dass unsere Zeit begrenzt ist, dann werden wir in ein paar Jahren eine ganze Menge bereuen. Hier sind 10 Dinge, die du am meisten bereuen wirst, wenn du sie nicht änderst. 

1. Du hast zu viel darüber nachgedacht, was andere über dich sagen

Wie viel Zeit und Energie wir nicht alle damit verschwenden, uns den Kopf darüber zu zerbrechen, was andere über uns denken! Als würde unser Glück und unser Selbstwert komplett von der Meinung der anderen abhängen. Und oft nehmen wir auch noch das Schlimmste an, obwohl wir absolut keine Beweise dafür haben. Sicher haben die Beiden schlecht über mich geredet. Sie fand mein Verhalten bestimmt total kindisch. Er hat mich sicher nicht ernst genommen…

Denkst du, dass uns das noch wichtig ist, wenn wir auf unserem Sterbebett liegen? Nein, da wird uns die Meinung der anderen vollkommen egal sein. Wir werden realisieren, dass andere viel mehr mit sich selber beschäftigt sind und gar nicht die Zeit dafür haben, so viel über uns nachzudenken und über uns zu reden, wie wir das immer annehmen. Warum verschwenden wir dann so viel Zeit damit, uns deswegen Sorgen zu machen? Warum lassen wir uns dadurch zurückhalten?

2. Du hast den falschen Job gewählt

Wir müssen das tun, was wir lieben. Punkt. Alles andere ist Zeitverschwendung. Wenn wir in einem Job arbeiten, denn wir hassen, oder okay finden, oder vielleicht sogar mögen, dann schöpfen wir nicht unser volles Potential aus. Erst wenn uns das, was wir tun, morgens dazu bringt voller Freude aus dem Bett zu springen, dann wissen wir, dass wir den richtigen Job gewählt haben.

Wir leben in guten Zeiten, in einem freien Land und wir haben so viele Möglichkeiten. Wenn wir das nicht ausnutzen sind wir selber schuld. Wir müssen in keinem Job bleiben, den wir nicht mögen. Wir müssen uns nicht von nervigen Kollegen oder einem unausgeglichenen Chef herumschubsen lassen. Es ist unser Leben! Klar, es ist leicht von einem stabilen, sicheren Einkommen und einer gemütlichen Routine geblendet zu werden. Aber ist es das wert? Oder werden wir das in ein paar Jahren bereuen? 

3. Du hast keine tiefen Beziehungen aufgebaut 

Gute und tiefe Beziehungen machen das Leben erst lebenswert. Und dafür müssen wir bereit sein, uns auch verletzbar zu zeigen. Denn nur wenn wir uns vor anderen öffnen, kann eine Beziehung wirklich tief werden. Oberflächliche Freundschaften kann jeder haben. Aber wie sehr lässt du andere wirklich an dich ran? Wie sehr bist du bereit, Kompromisse einzugehen, dich zu verpflichten und mit einer anderen Person gemeinsam zu wachsen?

Mehr dazu hier:  Wie du lernst, gut mit Menschen umgehen zu können (und dabei du selbst zu bleiben)

4. Du hast nicht mit Absicht gelebt

Ja ja, die Komfortzone ist so schön bequem. Aber ist sie das wirklich? Ist es bequem ein Leben zu leben, mit dem man eigentlich gar nicht zufrieden ist? Natürlich kann es erstmal unbequem sein, seine Glaubenssätze, sein Umfeld und seine Gedanken komplett zu hinterfragen. Oft stößt man nämlich auf Dinge, die alles andere als bequem sind.

Aber ist es nicht besser, sich eine zeitlang ins unbequeme zu stürzen, sich diesen Dingen zu stellen, ein paar Dinge zu ändern und sich danach wohlfühlen? Oder ist es besser, diese Dinge zu ignorieren und sein Leben lang unbequem „bequem“ zu leben? 

5. Du hast deine wahren Gefühle nicht gezeigt

Seine Gefühle zu zeigen macht verletzbar. Ja, das mag sein. Aber das sollte uns nicht davon abhalten, sie zu zeigen. Wie oft passiert es, dass Menschen sich gegenseitig etwas vormachen, obwohl beide genau gleich fühlen. Wie viel Kummer und Sorgen könnte man sich ersparen, wenn man einfach mal zu seinen Gefühlen stehen könnte? Oder wie oft bereuen Menschen es, einer anderen Person nicht gesagt zu haben was sie fühlen, wenn es bereits zu spät ist? 

Wenn wir später nicht von „Was wäre, wenn…“ Gedanken gequält werden wollen, dann sollten wir lernen, unsere wahren Gefühle auszudrücken. Ja, wir können verletzt werden. Aber hey – das ist das Leben! Wir können uns entweder schützen, indem wir uns verstecken, oder wir können rausgehen, verletzt werden, weiter machen und leben! 

6. Du hast nicht auf deine Gesundheit geachtet

Die meisten Menschen achten nicht wirklich auf ihre Gesundheit, bis sie plötzlich ein Problem mit ihr haben. Erst dann bemerken wir, dass unsere Gesundheit eines der wichtigsten Dinge überhaupt ist. Und auf einmal würden wir alles dafür tun, um wieder gesund zu werden und wir versprechen uns, dass wir besser auf uns acht geben werden, sobald wir wieder gesund werden. 

Deshalb sollten wir lieber schon auf unsere Gesundheit achten, bevor wir krank werden. Das können ganz einfach kleine gesunde Gewohnheiten sein, die man einführt. Auf lange Sicht machen diese nämlich einen enormen Unterschied. Wir werden uns später dafür dankbar sein! 

7. Du hast dich nicht glücklich sein lassen

Weißt du, wie man Spaß hat? Lässt du dich selber glücklich sein? Oder nimmst du das Leben viel zu ernst? Glücklich sein ist nicht etwas, das man erreichen oder verdienen muss. Glücklich sein ist einfach nur eine Entscheidung. Kannst du glücklich sein mit dem was du hast, mit dem was du bist? Nein? Dann wirst du auch nicht glücklich sein, wenn sich etwas ändert. 

Wir sollten das Leben nicht so ernst nehmen. Denn sonst verpassen wir den ganzen Spaß! Tanze, singe, mache schlechte Witze, lache. Mach all das, bevor es zu spät ist!

8. Du hattest zu wenig Selbstvertrauen

Hätte ich doch nur mehr Selbstvertrauen gehabt. Hätte ich doch nur mehr von mir gehalten. Was hätte ich alles erreichen können, wenn ich mich selber nur ein bisschen mehr geliebt hätte? Wie wäre mein Leben verlaufen, wenn ich nur ein bisschen selbstbewusster gewesen wäre? Bist du mit mir einer Meinung wenn ich sage, dass ich mir diese Fragen nicht in zehn Jahren stellen möchte? 

Ein geringes Selbstbewusstsein kann uns leicht davon abhalten, das zu tun, was wir wirklich tun möchten. Oft vergessen wir unsere Träume, weil wir denken, dass wir sie sowieso niemals erfüllen können. Oft sprechen wir diese Person nicht an, weil wir glauben, sowieso nicht in ihrer Liga zu spielen. Und oft bewerben wir uns für diesen einen Job nur deshalb nicht, weil wir überzeugt davon sind, nicht genügend qualifiziert zu sein. Sind das alles Dinge, die wir in ein paar Jahren bereuen werden? Jep, definitiv! 

9. Du hast nicht nach deinen Werten gelebt

Ein geringes Selbstbewusstsein führt auch oft dazu, dass wir ein Leben leben, das andere für uns ausgesucht haben. Wir wollen unsere Eltern glücklich machen, oder unsere Freunde und denken aber nie wirklich darüber nach, was wir denn eigentlich wirklich wollen. Wessen Leben lebst du? 

Wenn wir nach unseren eigenen Werten leben, dann wird es später keinen Grund dafür geben, etwas zu bereuen. Wer nach seinen Werten lebt der fühlt sich erfüllt. Wer nach seinen Werten lebt, der hat sich die Zeit dafür genommen herauszufinden, was wirklich wichtig für ihn ist und ist mutig genug, auch tatsächlich danach zu leben.

Mehr dazu hier: Was wirklich im Leben zählt – Finde deine Werte

10. Du bist nicht genug gereist

Die Welt hat so viel zu bieten. Es gibt so viele schöne Orte, an die man reisen kann. So viele Länder zu sehen, so viele Kulturen zu erleben. Und doch lassen wir uns oft von Ausreden wie „zu wenig Geld“ und „keine Zeit“ stoppen.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Immer! Und sonst schauen wir vielleicht in zwanzig Jahren auf unser Leben zurück und denken uns: Wäre ich doch damals noch öfter verreist, als ich noch jung und fit war und so viele Möglichkeiten hatte. 

Mehr dazu: 7 Gründe, warum du alleine reisen solltest, um herauszufinden wer du bist

11. Du hast zu selten im Moment gelebt

Vielleicht kennst du das: Du bist so in Gedanken vertieft, dass du überhaupt nicht mitbekommst, was um dich passiert. Du verpasst die schönsten Augenblicke, weil du auf dein Handy starrst. Du stopfst dein Essen in dich hinein, ohne dir Zeit dafür zu nehmen, es wirklich zu schmecken.

Viele von uns haben verlernt, den Augenblick zu genießen. Dabei sind es genau diese intensiven Augenblicke, an die wir uns später so gerne erinnern. 

Mehr dazu: Wie man das Leben wieder genießt – Die Macht des Momentes

Jetzt bist du dran

Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Und deshalb ist es auch vollkommen egal, ob manche dieser Dinge in der Vergangenheit auf uns zugetroffen haben, oder nicht. Wichtig ist, dass wir uns jetzt darüber bewusst sind, dass wir eventuell ein paar Dinge ändern müssen, um später nicht genau diese Dinge zu bereuen. 

Die Frage ist also: Wirst du etwas ändern, nachdem du diese Liste gelesen hast? Oder wirst du immer noch zu beschäftigt dafür sein? Jeden Tag sterben Menschen mit hunderten von Dingen in ihren Kopf, die sie bereuen nicht getan zu haben. Du hast genau jetzt die Chance, nicht so zu enden! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Vielleicht gefällt dir dann ja auch mein E-Book “Ändere deine Story”. Du findest es hier. 

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Und da bin ich nicht alleine. Nicht umsonst wimmelt es im Internet nur so von unterschiedlichen Persönlichkeitstests. Solche Tests sind deshalb so beliebt, weil wir Menschen einfach das Bedürfnis dazu haben, uns irgendwo einzuordnen. Irgendwo dazuzugehören. Wir wollen eben wissen, wer wir sind und wo unsere Stärken liegen. Wir wollen wissen, welcher Partner zu uns passt, welcher Beruf und welcher Lebensstil. Und manchmal brauchen wir dazu eben ein wenig Hilfe.

Wir wollen unsere Persönlichkeit entfalten und verstehen, wer wir sind. Aber was wäre, wenn wir unsere Persönlichkeit selber definieren könnten? Was wäre, wenn wir eigentlich die Person sind, die wir sein wollen? Was wäre, wenn wir die Art und Weise wie wir uns selbst und die Welt sehen, verändern und  neu formen könnten?

Wer sind wir?

Dazu müssen wir erst einmal verstehen, dass unsere Persönlichkeit sehr viel dehnbarer und flexibler ist, als wir vielleicht gerade annehmen. Denn die Person, die wir heute sind, sind wir nur, weil wir uns dafür entschieden haben, als wir jünger waren. Diese Entscheidung war natürlich viel mehr unterbewusst, als bewusst. Es gab bestimmte Ereignisse in unserem Leben, die uns zu dieser Entscheidung geführt haben.

Die meisten unserer Paradigmen und Glaubenssätze formen wir im Alter von 0-7 Jahren. Als Babys und Kleinkinder besitzen wir noch kein Bewusstsein, was dazu führt, dass unser Verstand sehr offen ist und wir deshalb alle Informationen um uns herum regelrecht aufsaugen. Diese geformten Paradigmen bestimmen unsere Wahrnehmung, unsere Gewohnheiten, unser Selbstbild und noch viel mehr. Mehr dazu kannst du in diesem Artikel lesen: 

Paradigmenwechsel – Wie du dein Unterbewusstsein neu programmierst

Während dieser Zeit beginnen wir also, uns selber zu definieren. Wenn auch nicht bewusst. Und meist bleiben wir genauso, wie wir es damals festgelegt haben. Außer es passiert irgendetwas, dass uns plötzlich dazu bringt, uns zu hinterfragen und neu zu definieren.

Definieren wir uns selbst?

Oft leben wir also eine bestimmte Persönlichkeit aus, die wir irgendwann in unserer Kindheit aufgrund bestimmter Ereignisse und Erlebnisse definiert haben. Und wir kommen nie auf die Idee, dass wir diese Persönlichkeit vielleicht gar nicht sind. Oder dass wir diese Persönlichkeit nicht für immer sein müssen, wenn sie uns nicht gefällt.

Unsere Persönlichkeit ist unsere persönliche Realität. Im englischen kann man das Wort „personality“ sehr schön in „personal reality“ zerlegen.  Unsere Persönlichkeit ist also das, was wir als unsere Persönlichkeit sehen. Wie wir uns selber sehen. Welche Bedeutung wir unseren Eigenschaften geben.

Die Geschichte, die wir über uns erzählen, wird zu unserer Realität. Wir schreiben unsere eigene Geschichte. Wenn wir unsere Persönlichkeit ändern wollen, dann müssen wir auch die Story ändern, die wir über uns erzählen. Mehr dazu kannst du in diesem Artikel lesen:

Wie du deine Lebensgeschichte neu schreibst

Die Entstehung deiner Persönlichkeit

Wenn du ein Baby ansiehst dann weißt du sofort, dass es komplett es selbst ist. Es verstellt sich nicht, um gemocht zu werden. Es hat keine Filter, die seine Wahrnehmung verfälschen. Es interpretiert nichts aufgrund von früheren Erfahrungen in deine Handlungen hinein. Es lügt dich nicht an, um besser dazustehen. Es ist einfach komplett es selbst und verstellt sich nicht. 

Sobald wir aber ein bisschen älter werden, machen wir bestimmte Erfahrungen, die unsere Weltanschauung und unser Selbstbild formen. Oft glauben wir das, was die Erwachsenen um uns herum sagen und definieren darüber unserer Persönlichkeit.

Als ich zum Beispiel noch sehr jung war, habe ich nicht gerne mit fremden Leuten gesprochen, auch wenn meine Eltern diese Leute kannten. Meine Eltern sagten dann zu diesen Personen, dass sie sich nichts daraus machen sollen, ich sei eben schüchtern. Diese Aussage formte dann mein Selbstbild, da ich sie als wahr annahm. Und dieser Glaubenssatz wurde dann zu einer Art Filter, durch welchen ich die Welt und mich selber ab diesem Zeitpunkt sah. Ich definierte mich also selber als schüchtern und handelte dann auch dementsprechend.

Ist unsere Persönlichkeit flexibel?

Aber auch unsere unbewusst definierte Persönlichkeit ist nicht immer gleich. Wir verhalten uns zum Beispiel anders, je nachdem welche Laune wir gerade haben. Mal sind wir voller Energie und haben Lust, mit vielen Menschen zu reden. Und manchmal genießen wir es aber auch alleine zu sein und mit niemandem zu sprechen. Bei manchen Menschen sind wir offen, bei anderen verschlossen. Auf der Arbeit verhalten wir uns anderes, als Zuhause. 

Unsere Persönlichkeit besteht aus vielen verschiedenen Teilen. Und in unterschiedlichen Situationen zeigen wir unterschiedliche Aspekte von uns. Wir alle haben multiple Persönlichkeiten, die uns im Ganzen ausmachen. Wir alle sind ein bisschen schizophren. Mehr dazu kannst du in diesem Artikel nachlesen:

Warum wir alle multiple Persönlichkeiten haben

Wir haben ja schon festgestellt, dass unsere Persönlichkeit unsere persönliche Realität ist und die Art und Weise, wie wir die Welt und uns selber sehen. Und durch diesen Filter bewerten und definieren wir alle unsere Erfahrungen. Was aber nun, wenn wir diesen Filter entfernen könnten? Wenn wir unsere Geschichte neu schreiben könnten? Wenn wir unsere alten Paradigmen und Glaubenssätze fallen lassen und sie in einem neuen Licht sehen könnten? 

Dafür müssen wir uns folgende Fragen stellen:

• Welche Glaubenssätze stecken hinter meinem Selbstbild?
• Welche Glaubenssätze hindern mich daran, mehr von mir zu zeigen?
• Was müsste ich glauben, um die Person zu sein, die ich sein möchte?

Definierst du dich falsch?

Sobald wir unserem Verstand eine Frage stellen, beginnt er nach Antworten zu suchen. Und vielleicht kommt dir ganz plötzlich ein bestimmtes Ereignis aus deiner Kindheit in den Sinn. Vielleicht wurdest du in der Grundschule bei einem Referat ausgelacht und hast dich seit dem als jemand definiert, der Angst davor hat, vor Leuten zu sprechen. 

Oder du hast Ärger von deinen Eltern bekommen, weil du Geld verloren hast und hast dich aufgrund dieses Ereignisses als eine Person definiert, die nicht mit Geld umgehen kann. Es kann ein winziges Erlebnis sein, das eine große Wirkung auf unsere Zukunft hat.

Wie du deine Filter entfernst

Sobald wir uns aber bewusst darüber sind, dass wir diese Glaubenssätze und Perspektiven in uns haben, können wir sie ändern. Bewusstsein ist immer der erste Schritt. Wir wissen jetzt, dass diese Glaubenssätze nicht wahr sind, dass sie aus unserer Kindheit stammen und wir sie einfach nie hinterfragt haben. Sobald uns das klar wird, können wir anfangen die Filter zu entfernen. 

Und das machen wir ganz einfach, indem wir diese Glaubenssätze betrachten und uns bewusst darüber werden. Wir können uns fragen, was die Lektion ist, die hinter ihnen steck. Was wir aus ihnen gelernt haben. Und dann können wir sie loslassen und den Entschluss fassen, uns neu zu definieren. Diese einfache Entscheidung kann alles verändern. 

Definiere deine Persönlichkeit

Wir müssen also nicht unser ganzes Leben lang schüchtern sein, wenn wir nicht schüchtern sein wollen. Wir müssen nicht egoistisch sein, wenn wir nicht egoistisch sein wollen. Wir müssen auch nicht unser ganzes Leben lang verschuldet sein, weil wir von uns behaupten, dass wir nicht mit Geld umgehen können. Nein! Wir können eine neue Geschichte über uns schreiben. 

Das heißt also, dass wir selber entscheiden können, wer wir sein wollen. Wir können selber entscheiden, welche Eigenschaften wir haben wollen und welche nicht. Und dann müssen wir anfangen, diese Geschichte über uns zu erzählen und uns ihr entsprechend zu verhalten. Das bedeutet auch, dass wir damit aufhören sollten, unser ungewünschtes Verhalten zu rechtfertigen! Stattdessen sollten wir uns mit unseren Schattenseiten auseinandersetzen und mit ihnen arbeiten. Mehr dazu kannst du hier lesen:

Warum du deine dunkle Seite lieben solltest

Wir können entscheiden, wer wir sein wollen. Wir können unsere Persönlichkeit selber definieren. Und dazu müssen wir ganz einfach so handeln wie die Person, die wir sein wollen. Jeder kann sein, wer er sein möchte. Wir müssen uns nicht durch einen Persönlichkeitstest definieren und auch nich über unsere Vergangenheit. Wenn dir nicht gefällt, wer du gerade bist, dann finde zuerst etwas Gutes daran. Und wenn du es immer noch ändern willst, dann ändere es! 

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Gefällt dir dieser Artikel? Dies ist ein Auszug aus meinem E-Book „Ändere deine Story“. Das ganze E-book findest du hier. 

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Bist du heute noch dieselbe Person, die du vor einem Jahr warst? Oder vor einem Monat? Oder unterscheidest du dich vielleicht sogar von der Person, die du erst gestern warst? Und wenn wir uns ständig verändern, wie können wir dann wissen, wer wir eigentlich sind? Woran können wir unsere Identität festmachen? Was ist Identität überhaupt?

Unsere Identität ist das, was uns im Ganzen ausmacht. Es ist die beständig erlebte Einheit unserer Person und unsere Vorstellung davon, wie und wer wir sind. Wir machen unsere Identität also nicht nur daran fest, wer wir in diesem Moment gerade sind, sondern auch daran, wer wir waren. In der Psychologie unterscheidet man außerdem noch die persönliche und die soziale Identität.

Deine Identität ändert sich ständig 

Unsere Identität ist jedoch nichts stabiles, sie entwickelt sich ständig weiter. Unsere Einstellungen ändern sich, unsere Werte, unsere Vorlieben, unsere Weltanschauung und unser Geschmack. Sicher denkst du jetzt ganz anders, also noch vor zehn Jahren. Und die Klamotten die dir als Teenager gefallen haben, findest du jetzt vielleicht sogar ganz schrecklich.

Und wahrscheinlich hattest du auch Phasen in deinem Leben, in denen du Dinge ausprobiert hast, um deine Identität zu finden. Vielleicht warst du ein Punk, oder hast dir deine Haare ständig gefärbt, oder Freundeskreise gewechselt. Ich zumindest habe das alles durch. Und wenn ich zurück schaue, dann sehe ich einen ganz anderen Menschen als der, der ich heute bin. Und trotzdem gehört dieser Mensch zu mir und zu meiner Identität. 

Sogar unsere Körperzellen erneuern sich ständig und deshalb haben wir alle sieben bis zehn Jahre einen komplett neuen Körper! Und natürlich sehen wir heute auch anderes aus, also noch vor ein paar Jahren. Wir verändern uns also nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich. Nichts ist beständig. Wenn sich also unsere Persönlichkeit und unser Körper andauernd verändern, woran können wir dann festmachen, wer wir eigentlich sind?

Identifikation

Müssen wir uns mit etwas identifizieren, um eine Identität zu haben? Wenn wir beschreiben sollen, wer wir sind, dann machen wir dies meist indem wir Dinge aufzählen, mit denen wir uns identifizieren. Wir identifizieren uns mit unserem Beruf, mit unserem Status, mit Personen, mit Gedanken, mit Gefühlen und vielem mehr. 

Am meisten sind wir mit unserem Körper, unseren Gedanken und unseren Emotionen identifiziert. Wir behaupten: „Ich BIN dick.“ oder „Ich BIN schlank.“ Wir glauben meist alles was wir denken und wir machen Emotionen zu einem Teil von uns, indem wir zum Beispiel sagen: „Ich BIN wütend.“ Wenn wir uns also fragen, wer wir sind, dann denken wir dabei meist an unsere Gedanken, Emotionen und unseren Körper. 

Aber ist das wirklich so? Sind wir unsere Gedanken? Nein, denn wir können unsere Gedanken frei wählen. Sind wir unsere Emotionen? Nein, denn wir können unsere Emotionen steuern. Sind wir unser Körper? Nein, denn er ist nur unsere äußere Hülle.

Unsere falsche Identität

Die Wahrheit ist, dass wir eigentlich gar nicht wissen, wer wir sind, weil wir alle eine Maske tragen, um in die Gesellschaft zu passen. Wir alle haben ein falsches Ich kreiert. Denn schon als Kind haben wir gelernt, dass das was wir fühlen und denken nicht richtig ist. Vielleicht wurde uns gesagt, dass wir okay sind, wenn wir uns wehgetan haben. Vielleicht wurde uns gesagt, dass wir nicht wissen, was das Beste für uns ist. Was auch immer uns gesagt wurde, irgendwann haben wir gelernt, dass wir unseren Gefühlen nicht mehr vertrauen können. 

Wir haben gelernt uns anzupassen, um dazuzugehören. Und deshalb haben wir eine persönliche und eine soziale Identität kreiert. Unsere persönliche Identität ist die Summe unserer gemachten Erfahrungen. Unsere soziale Identität ist unsere Gruppenidentität, also die Eigenschaften, die uns von der Gesellschaft zugeschrieben werden. Zu diesen Gruppen zählen zum Beispiel unser Geschlecht, unsere Nationalität, unsere Religion und unser Beruf. 

Wir sind also alle Individuen, aber sozial trotzdem gleich. Jeder von uns ist einzigartig, aber gleichzeitig auch artig. Und das ist okay, denn wir können nicht nur eines sein. Wir alle sind ein bisschen schizophren und haben verschiedene Persönlichkeiten, die uns im Ganzen ausmachen.

Mehr dazu kannst du hier lesen: Warum wir alle multiple Persönlichkeiten haben

Wie finde ich heraus, wer ich bin?

Wenn wir uns jedoch zu sehr mit unserer Maske identifiziert haben, dann ist es oft schwer herauszufinden, wer man eigentlich ist. Denn wir haben uns nie getraut nachzuschauen, was sich hinter dieser Maske verbirgt.

Also lass es uns doch herausfinden! Das können wir zum Beispiel mit folgender Übung machen. Stelle dir vor, dass du gerade aus einem Koma aufgewacht bist und dich an nichts mehr erinnern kannst. Du hast vergessen wer du bist, was du magst, wen du magst, was dein Lieblingsessen ist oder deine Lieblingsfarbe. Schaue dir die Welt so an, als würdest du sie zum ersten mal sehen.

Welches Essen schmeckt dir und welches nicht? Welche Kleider findest du schön? Welche Leute magst du und warum? Welche Farben gefallen dir? Welche Filme und welche Bücher? Was für Musik hörst du gerne? Definiere einfach all deine Vorlieben neu, ganz ohne Vorurteile oder Einflüsse von anderen.

Glaub nicht alles, was du denkst

Wenn wir uns selber hinterfragen, dann bemerken wir oft, dass wir uns in vielen Dingen etwas vorgemacht haben. Und dass wir uns tatsächlich ziemlich schlecht kennen. Und meist haben wir uns eben auch so sehr mit unseren Gedanken und Emotionen identifiziert und bemerken gar nicht, dass diese nicht uns bestimmen, sondern andersrum.

Wenn wir uns wirklich selber kennen lernen möchten, dann müssen wir alle unsere Seiten kennen lernen. Und wir müssen unsere Masken und Identifikationen verstehen. Denn sobald wir uns darüber bewusst sind, machen wir die Identifikation wieder rückgängig. Wenn wir uns über etwas bewusst sind, dann haben wir automatisch den nötigen Abstand erzeugt. Das, was wir sehen können, können wir nicht sein. Und je mehr wir das verstehen, desto mehr kommt unser echtes Ich zum Vorschein.

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Ist dir schon einmal aufgefallen, dass eine Situation ganz anders verläuft, wenn du dir vorher klar darüber bist, was genau du dir von ihr erwartest? Wenn du vorher ganz genau weißt, was du möchtest und eine Vorstellung davon hast, wie sich die Situation bestmöglichst entwickeln soll?

Zwei Situationen – Ein Unterschied

Stell dir doch einmal folgende Situation vor: Du bist zu einer Party eingeladen und hast aber so überhaupt keine Lust darauf, weil du dort fast niemanden kennst und du dir sicher bist, dass es langweilig werden wird. Aber weil es die Party eines guten Freundes ist und du ihn nicht enttäuschen möchtest, gehst du trotzdem hin und hast schon davor schlechte Laune, weil du etwas tust, worauf du keine Lust hast. Du kommst an und alles verläuft genauso, wie du es dir gedacht hast. Es ist total langweilig und du fühlst dich nur noch mehr in deinen Gefühlen bestätigt.

Und jetzt stelle dir die selbe Situation vor, mit nur einem kleinen Unterschied: Du setzt dir eine Intention, bevor du auf die Feier gehst. Du nimmst dir vor, das Beste daraus zu machen. Du stellst dir vor, wie lustig die Party werden könnte, was für nette Leute du kennehernen könntest und du setzt dir die Intention, dein bestes Ich zu dieser Feier mitzubringen.

Glaubst du, die Party würde anders verlaufen? Glaubst du, die Situation würde sich verändern, wenn du anders in sie hinein gehst? Denkst du, dein Umfeld würde anders auf dich reagieren, wenn du anders auftrittst? Könntest du dir vorstellen, dass die Feier vielleicht sogar ziemlich lustig werden könnte, wenn du mit einer anderen Erwartungshaltung an ihr teilnehmen würdest?

Die Macht deiner Intention

Oft denken wir, dass wir kaum einen Einfluss auf unser Umfeld und das, was um uns herum passiert, haben. Aber ist das wirklich so? Die Wahrheit ist: Wir unterschätzen und gewaltig! Eine Person kann einen riesengroßen Einfluss auf die Leute um sie herum haben. Eine Person kann die Energie im Raum sofort verändern.

Wenn du dir also vor dieser Party also nur ein paar Minuten Zeit dafür nehmen würdest, dir eine Intention zu setzten, wärst du in der Lage, die komplette Situation zu verändern. Du würdest gut gelaunt ankommen, mit dem Ziel im Hinterkopf, viel Spaß dort zu haben. Du wärst offen für gute Gespräche anstatt dich nicht von Anfang an zu verschließen und bloß das Ende abzuwarten. Du würdest Gelegenheiten auf Spaß wahrnehmen und nutzen.

Du würdest von Anfang an eine andere Energie mitbringen und die anderen automatisch mit deiner guten Laune anstecken. Wenn du deine beste Version mitbringt, bringst du damit auch die beste Version der anderen zum Vorschein. Sich Intentionen setzten ist unglaublich machtvoll. Und das müssen auch gar keine großen sein. Wir können das für jeden Abschnitt unseres Tages machen und damit achtsam und „absichtlich“ durch den Tag gehen.

Sich täglich Intentionen setzen

Wir können uns am Morgen die Intention setzten, dass heute ein guter Tag werden soll. Wir können uns vor dem Aufstehen vornehmen, uns heute nicht stressen zu lassen. Wir können uns, bevor wir in die Arbeit fahren die Intention setzten, heute alle Dinge mit Freude zu erledigen. Wir können vor einem Anruf beschließen, ein angenehmes Gespräch zu führen.

Wir können uns vor einem Meeting beschließen, aufmerksam zuzuhören und uns aktiv zu beteiligen. Wr können uns vor jedem Essen die Intention setzten, es zu genießen und zu schätzen. Und wir können uns bevor wir ins Bett gehen die Intention setzen, einen erholsamen Schlaf zu haben.

Es ist erstaunlich, was eine kleine Intention für einen riesengroßen Unterschied macht. Mit einem Ziel im Hinterkopf verändert sich eben unser Denken und dadurch unser Verhalten. Wenn wir wissen was wir wollen, dann steuern wir auch ganz automatisch in diese Richtung, anstatt planlos umherzuirren.

Was bewusste Intentionen verändern

Klare Absichten und kleine Ziele in den Alltag zu integrieren hat viele Vorteile für uns. Wenn wir uns im Laufe des Tages immer mal wieder die Zeit dafür nehmen, kleine Intentionen zu setzten, dann werden wir uns immer mehr darüber bewusst, wie wir uns eigentlich gerade fühlen und was wir den ganzen Tag lang so denken. Wenn wir uns nicht so gut fühlen können wir das schnell ändern, bevor diese Gedanken an zu viel Momentum gewinnen.

Außerdem leben wir mehr im Hier und Jetzt, da wir uns immer wieder bewusst machen, wo wir gerade stehen und wohin wir eigentlich wollen. Außerdem denken wir bei jeder Intention die wir setzten immer auch an das, was wir wollen und werden uns deshalb jedes mal ein bisschen klarer darüber. So wird uns immer mehr bewusst, was hinter unseren Bedürfnissen und Wünschen steckt und was wir eigentlich wirklich wollen. 

Unsere bisherigen Intentionen haben uns dorthin gebracht, wo wir jetzt gerade sind. Und die Intentionen die wir in diesem Moment setzen, werden bestimmen, wo wir in der Zukunft sein werden. Wir haben immer Intentionen und Absichten, ob uns diese bewusst sind oder nicht. Warum also diese Intentionen nicht mit Absicht setzten und damit absichtlich unsere Zukunft kreieren?

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Es gibt nur eine Sache, die uns im Leben davor zurückhält das zu tun, was wir tun möchten: Angst! Sie steckt hinter jedem unerfüllten Traum, hinter jeder zerbrochenen Beziehung, hinter jedem leeren Bankkonto, hinter jedem Kampf, hinter jedem Streit, hinter jedem Diebstahl und hinter jedem unerfüllten und monotonen Leben. Das Gegenteil von Liebe ist nicht Hass. Es ist Angst! Denn auch hinter Hass steckt nichts anderes, als Angst. 

Wir haben Angst davor nicht genug zu sein. Wir fürchten uns vor Ablehnung, vor Versagen und vor der Zukunft, weil sie unbekannt ist. Die Vorstellung, verlassen und verletzt zu werden lässt uns eine Mauer um unsere Gefühle bauen. Die Angst vor dem Urteil anderer bringt uns zum Schweigen. Große Verpflichtungen sind furchteinflössend, weshalb wir ihnen aus dem Weg gehen. Wir machen uns so viele Gedanken darüber, unbedeutend zu sein, dass wir unseren wahren Wert aus den Augen verlieren.

Was ist Angst?

Angst ist eine Illusion. Sie ist lediglich ein Produkt unserer verwirrten Gedanken. Angst besteht aus unseren Erinnerungen, Glaubenssätzen und  aus unserer subjektiven Wahrnehmung, die wir mit der Realität verwechseln. Unsere Einstellung bestimmt unsere Erfahrungen und unsere Erfahrungen bestimmen unsere Ängste. Angst existiert nur dann, wenn wir an sie glauben. Und je mehr wir an sie glauben, desto mehr Erfahrungen werden wir machen, die uns darin bestätigen.

Ich zum Beispiel, hatte früher sehr viel Angst davor, Referate zu halten. In meinem Kopf waren Referate immer mit einem Gefühl der Angst verbunden. Jedes mal also, wenn wir in der Schule einen Vortrag halten mussten, war ich schon Stunden davor aufgeregt. Ich bekam schwitzige Hände, mein Herz schlug schneller und meine Gedanken rasten. 

Und warum? Weil ich mir in meinem Kopf ausmalte, was alles passieren könnte. Ich hatte Angst davor, dass mir niemand zuhören und die Klasse es langweilig finden würde. Oder dass mir etwas peinliches passieren könnte. Ist diese Gefahr real? Nein, denn all das spielte sich lediglich in meinem Kopf ab. Angst ist nie im Hier und Jetzt, sie bezieht sich immer nur auf die Zukunft oder die Vergangenheit.

Wie entsteht Angst?

Unser Unterbewusstsein kann jedoch zwischen Realität und Fantasie nicht unterscheiden. Wenn unser Gehirn eine Gefahr erkennt, dann wechselt es automatisch in den sogenannten „Fight or Flight“ Modus. Das bedeutet, unser Herz schlägt schneller, unser Blutdruck steigt und unser Körper bereitet uns darauf vor, zu flüchten.

Sobald unsere Amygdala (der Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, nach Gefahren Ausschau zu halten und uns zu beschützen) eine Gefahr wahrnimmt, sorgt sie dafür, dass mehr Cortisol und Epinephrin ausgeschüttet wird. Dies versetzt unseren Körper in Alarmbereitschaft, weshalb wir Symptome wie Herzklopfen und schwitzige Hände erleben. 

Natürlich gibt es Gefahrensituationen, in welchen der „fight or flight“ Modus durchaus nützlich ist. Wenn wir auf der Straße stehen und ein Auto mit voller Geschwindigkeit auf uns zufährt, dann kann uns die erhöhte Alarmbereitschaft unseres Körpers das Leben retten! Da unser Unterbewusstsein jedoch nicht zwischen akuter Gefahr und Fantasien unterscheiden kann, schlägt es oft falschen Alarm. In 80-90% der Fälle, wird das wovor wir Angst haben nämlich niemals passieren.

Angst existiert nur in deinem Kopf

In der Situation in der ich Angst vor Referaten habe, ist keine echte Gefahr vorhanden. Die Gefahr existiert lediglich in meinem Kopf. Ich muss nicht um mein Leben rennen, meine Gesundheit ist nicht gefährdet. Es ist lediglich mein mindset, dass mich ängstlich macht. Meine Gedanken, die mich einsperren. Es sind meine Fantasien, die eine Gefahr produzieren, die es nur in meinen Kopf gibt.

Und je mehr ich diese Angst füttere, desto stärker wird sie und desto mehr bestätigt mich meine Wahrnehmung und meine Erfahrung, dass sie tatsächlich real ist. Je ängstlicher ich bin, desto mehr Fehler mache ich und desto schlechter wird mein Vortrag werden. Und je schlechter mein Vortrag ist, desto mehr werden meine Ängste davor, dass niemand mir zuhören wird und der Klasse langweilig ist, natürlich bestätigt. 

Würde ich dagegen selbstbewusst und sicher auftreten, ohne Angst davor, etwas falsch zu machen, dann würde ich auch ganz anderes rüber kommen. Ich würde einen spannenden Vortrag halten, weil ich wüsste, dass ich es kann. Meine sichere Stimme würde die Klasse dazu bringen zuzuhören und aufmerksam zu bleiben. Und selbst wenn der Vortrag nicht perfekt wäre wüsste ich, dass mir nichts passieren kann.

Angst ist nicht dein Feind

Auch wenn Angst nur eine Illusion ist heißt das nicht, dass sie unbedeutend oder unberechtigt ist! Angst hat uns immer etwas wichtiges zu sagen. Ohne Angst, hätten wir keine Ahnung, wer wir eigentlich sind. Sie ist sogar das beste Mittel dafür, das herauszufinden. Sie zeigt uns, dass da etwas in uns ist, das wir uns genauer ansehen sollten. Und deshalb trägt sie unglaublich viel zu unserem Wachstum bei.

Wenn wir Angst vor uns wegstoßen und zu unserem Feind erklären, dann verpassen wir die Chance uns wirklich kennenzulernen und zu wachsen. Angst bringt uns dazu zu handeln, sie weckt uns auf und rüttelt uns wach. Sie zeigt uns, dass wir eine Entscheidung treffen müssen. Sie beschützt uns und sie hilft uns dabei, uns besser kennenzulernen, indem sie uns unsere Schattenseite zeigt. 

Was wir gegen unsere Ängste tun können

Auch wenn Angst wertvoll ist sperrt sie uns ein. Aber wir haben immer die Möglichkeit, unsere Ängste zu überwinden und uns von ihnen zu befreien. Hier sind drei Schritte, die mir persönlich dabei geholfen haben.

1. Seine Ängste verstehen und respektieren

Sobald wir unsere Ängste verstehen sehen wir sie schon in einem ganz anderen Licht. Es ist daher wichtig zu verstehen, woher die Angst kommt. Wir können uns also selber fragen, was dahinter steckt. Ein Erlebnis aus unserer Kindheit? Vielleicht eine andere, tiefer sitzende Angst? Wo liegt die Ursache? Wir müssen uns mit unserer Schattenseite auseinandersetzen, um Licht ins Dunkle zu bringen.

Oft nutzen wir Angst auch als Ausrede oder als Rechtfertigung für unser Verhalten. Wenn wir das tun, machen wir uns jedoch selber zum Opfer. Wir alleine sind dafür verantwortlich, in welche Richtung wir unser Leben steuern. Jeder hat Angst und das ist total okay. Aber jeder hat auch das Potential in sich, sich seinen Ängsten zu stellen. 

2. Perspektive wechseln

„Was, wenn es nicht klappt?“ – Diese Frage macht uns Angst. Wir malen uns Dinge aus, die passieren könnten, kreieren Worst-Case-Szenarios und machen dadurch unsere Angst immer größer. Wie wäre es mal mit einem Perspektivenwechsel? Anstatt uns zu fragen, was passieren würde wenn es nicht klappt, könnten wir uns fragen, was denn passieren würde, wenn es klappt! Wenn wir unsere Perspektive verändern, verändert sich auch unsere Angst.

Sobald wir denken, dass etwas möglich ist, werden wir auch handeln. Und wenn wir handeln, dann werden wir auch Ergebnisse sehen. Wir wissen ja jetzt, dass unsere Angst oft nur ein falscher Alarm ist. Finden wir also heraus, was dahinter steckt! Wir sollten nicht alles glauben, was wir lesen oder hören, wir sollten es überprüfen und unsere eigene Meinung bilden! Wir sollten uns fragen, ob diese Angst nur unsere Handlung verzögert, oder ob sie uns beim Wachstum hilft. Wenn sie das nämlich nicht tut, brauchen wir sie nicht.

 3. Sich seinen Ängsten stellen

Der einzige Weg eine Angst zu besiegen ist, sich ihr zu stellen. Wenn wir mutig genug sind, das zu tun, dann werden wir bald merken, dass unsere Angst verschwindet. In Situationen in denen wir unsere Ängste konfrontieren ist es wichtig, seinen Körper zu beruhigen. Tief ein und ausatmen macht uns ruhiger und lässt uns wieder klarer denken. Sich immer wieder Challenges zu setzten und diese zu meistern gibt uns mehr Selbstvertrauen und macht uns klar, dass wir alles schaffen können.

In vielen Situationen brauchen wir einfach nur Vorbereitung und Übung, um Ängste zu überwinden. Je öfter ich ein Referat in der Schule halten musste, desto leichter wurde es. Je besser ich mich darauf vorbereitet habe, desto sicherer war ich. Und wenn man eine Sache immer und immer wieder tut, verschwindet die Angst irgendwann ganz von alleine.

Angst ist dein Freund

Auch wenn Angst eine Illusion ist lebt sie in jeder Zelle unseres Körpers. Deshalb ist es wichtig sie zu verstehen, um sie zu überwinden. Wenn wir uns fragen, wie Angst uns dabei helfen kann, herauszufinden wer wir sind, dann wird sie uns genau das zeigen.  

Das Leben wird uns immer und immer wieder mit unseren Ängsten konfrontieren, damit wir lernen sie zu überwinden. Manchmal ist Angst genau das was wir brauchen, um endlich aufzuwachen. Manchmal lässt das Leben uns keine andere Wahl. Entweder wir stellen uns unserer dunklen Seite und wachsen dadurch, oder wir laufen weg und leben für immer in Angst.

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Auch wenn wir es gerne abstreiten, wissen wir genau: Wir alle haben Vorurteile. Wir alle beurteilen und verurteilen Menschen aufgrund ihres Aussehens, ihrer Herkunft und ihres Verhaltens. Manche mehr, manche weniger, aber wir alle tun es bis zu einem gewissen Grad. Und jeder von uns wurde selbst schon verurteilt und weiß, wie sich das anfühlt. Warum urteilen wir so schnell über andere? Was steckt dahinter? Und wie können wir damit umgehen?

Warum haben wir Vorurteile?

Wir alle haben bestimmte Bilder für bestimmte Personengruppen in unserem Kopf gespeichert: Frauen können nicht einparken, reiche Menschen sind geizig und rücksichtslos, Franzosen essen Froschschenkel, Italiener sind unzuverlässig, dicke Menschen sind faul… Die Liste ist endlos.

Im Laufe unseres Lebens haben wir eine Menge Vorurteile und Stereotype in unserem Gehirn gesammelt und gespeichert. Und dafür gibt es auch eine ganz logische Erklärung: Unser Gehirn versucht Informationen zu vereinfachen und ordnet Menschen deshalb in Gruppen ein, um uns das Denken zu erleichtern. 

Andere Menschen sind unser Spiegel

Es ist also vollkommen normal, Vorurteile zu haben. Das ist jedoch trotzdem kein Grund dafür, andere kritisieren und verurteilen zu dürfen. Wie stark und wofür wir jemanden verurteilen ist immer unsere Entscheidung. Und tatsächlich sagt unser Urteil über jemanden viel mehr über uns aus, als über die andere Person.

Warum verurteilen wir? Weil wir in dieser Person entweder etwas sehen, das wir tief in unserem Inneren auch gerne hätten, oder etwas, das uns selber an uns stört. Dieses Phänomen nennt man in der Psychoanalyse Projektion und ist eine Art Abwehrmechanismus. Mehr dazu kannst du hier nachlesen:

Was die Menschen in deinem Umfeld über dich verraten

Wenn wir andere also oft verurteilen und kritisieren dann können wir sicher sein, dass wir mit uns selbst nicht im reinen sind. Und deshalb projizieren wir unsere inneren Probleme auf andere, um ihnen aus dem Weg zu gehen.

Wie man mit Vorurteilen umgehen kann

Wenn wir von anderen nicht verurteilt werden wollen, dann sollten wir erst einmal damit aufhören, andere zu verurteilen. Wir können nicht kontrollieren was andere über uns denken und sagen, aber wir können kontrollieren was wir über sie denken und sagen und wie wir auf ihre Handlungen reagieren.

Wenn wir verurteilt werden, dann sollten wir nicht sofort mit Abwehr und Widerstand reagieren, denn dadurch geben wir unsere Macht an den anderen ab. Stattdessen sollten wir hinter die Maske des anderen schauen und uns fragen, warum er so auf uns reagiert. Wir wissen nie sicher, was die Person gerade durchmacht, was für Probleme sie hat. Nimm es deshalb nicht zu persönlich. Du weißt ja jetzt, dass da mehr dahinter steckt. 

Niemand ist perfekt

Bist du perfekt? Bin ich perfekt? Nein! Wieso sollten wir das dann von anderen verlangen? Wenn wir jemanden verurteilen dann sehen wir ihn entweder unter uns oder über uns. Und das erzeugt eine Distanz, die es eigentlich gar nicht gibt. Wir alle lernen und wachsen noch, niemand hat schon alles herausgefunden. Warum sollten wir dann von anderen oder auch von uns selbst verlangen, immer alles richtig zu machen?

Wir sollten weniger verurteilen und mehr lieben. Kinder haben noch keine Vorurteile und deshalb sind sie auch so frei. Wenn wir wir selbst sein wollen dann müssen wir neutral sein. Jeder ist einzigartig und das sollten wir akzeptieren und schätzen. Wenn wir jemanden kritisieren dann sollten wir uns immer fragen: Helfe ich der Person damit zu wachsen, oder mache ich sie damit einfach nur runter?

Liebe statt Vorurteile

Gesellschaftliche Stereotype und Vorurteile machen es vielen Menschen schwer, ihre Träume zu verwirklichen und das Leben zu leben, das sie gerne hätten. Und doch gibt es viele Beispiele von mutigen Menschen, die es trotz dieser Hindernisse geschafft haben, erfolgreich zu sein und ihre Träume zur Realität zu machen.

Ein paar tolle Beispiele für solche Menschen sind in dem Kurzfilm „Liebe statt Vorurteile: Danke Mama“ zu sehen, den Proctor & Gamble (P&G) als Partner des Olympischen Komitees veröffentlicht hat, um auf gesellschaftliche Stereotype und Vorurteile hinzuweisen und dadurch dazu beizutragen, diese zu überwinden. In dem Film wird aus Sicht der Mütter gezeigt, mit welchen Vorurteilen heranwachsende Athleten konfrontiert werden.

Der Film zeigt auch, welche wichtige Rolle Eltern und vor allem Mütter für diese Athleten spielen. Sie sind die Stütze und geben ihren Kindern die Kraft, Träume Wirklichkeit werden zu lassen. Mir persönlich spricht das total aus der Seele, denn auch für mich war meine Mutter immer die größte Stütze. Sie hat mich immer dazu ermutigt, das zu tun, was ich wirklich tun möchte. Deshalb: Danke Mama!

Es ist egal, woher wir kommen. Es ist egal, wie wir aussehen. Und es ist egal, wer wir in der Vergangenheit waren. Wichtig ist, wer wir jetzt sind. Wir alle können unsere Ziele erreichen, wir alle haben das Recht darauf, unsere Träume wahr werden zu lassen. Aber lasst uns doch dabei auch zu einem besseren Menschen werden. Lasst uns Seite an Seite gehen. 

Dieser Artikel entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Proctor & Gamble (P&G)

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Wir alle kennen doch diese Situationen, in denen wir uns selber im Weg stehen. Eigentlich hätten wir etwas wichtiges zu tun, aber wir halten uns selber davon ab und scrollen durch Instagram oder Facebook, löschen E-Mails oder fangen an, Dinge hin und her zu räumen. Wir wollen fitter werden, können der Schokolade und den Pommes aber einfach nicht widerstehen. Wir wollen eine tolle Beziehung, aber wir schieben die andere Person von uns weg und manipulieren die Beziehung, indem wir unnötig Konflikte kreieren. 

Wir alle sabotieren uns immer wieder selber, indem wir Gedanken denken, Wörter aussprechen und Handlungen ausführen, die entgegengesetzt zu unseren eigentlichen Zielen sind. Wir handeln gegen uns und gegen das, was wir eigentlich wollen. Wir stehen uns selber im Weg und schieben die Schuld aber oft auf andere. Kommt dir das bekannt vor? 

Warum sabotieren wir uns?

Warum machen wir das? Warum kämpfen wir gegen uns selbst? Warum hindern wir uns selber daran, das zu tun, was wir eigentlich tun wollen. Warum hindern wir uns selber daran, glücklich zu sein?

Die Ursache dafür, dass wir uns immer und immer wieder selber manipulieren und sabotieren und das Problem hinter fast allen anderen Problem, die wir sonst noch so haben, ist ein zu geringes Selbstwertgefühl und fehlende Selbstliebe. Und wir alle leiden zu einem gewissen Grad darunter. Wir alle haben tief in uns das Gefühl, nicht genug zu sein.

Mehr dazu kannst du in diesem Artikel lesen: Der wahre Grund für all deine Probleme

Wir haben das Gefühl, dass wir es nicht verdienen erfolgreich und glücklich zu sein. Wir verdienen keinen besseren Job. Wir verdienen keine wundervolle Beziehung. Wir verdienen es nicht, gesund und fit zu sein. Vor allem dann nicht, wenn die Leute um uns herum das auch alles nicht haben.

Es fühlt sich besser an, das eigene Versagen zu kontrollieren und dafür verantwortlich sein zu können, als unerwartet von Rückschlägen getroffen zu werden. Und wir Menschen sind nunmal Gewohnheitstiere und haben ein großes Bedürfnis nach Sicherheit, weshalb wir gerne alles beim alten belassen wollen. Außerdem könnte es den Menschen um uns herum eventuell nicht gefallen, wenn wir uns tatsächlich verändern sollten. Es ist also besser, wenn wir uns gar nicht erst erlauben, tatsächlich etwas in unserem Leben zu verbessern.

Du bist nicht dein Feind!

Wenn uns klar wird, dass wir uns eigentlich die ganze Zeit selber im Weg stehen und dass wir selber dafür verantwortlich sind, dass es einfach nicht weitergeht, dann könnten wir schnell zu dem Schluss kommen, dass wir selber unser größter Feind sind. „Dein größter Feind bist du selbst!“ – Diesen Spruch sieht man überall im Internet und auf Social Media und wenn man den Hintergrund versteht, dann klingt das ja auch ziemlich logisch, richtig? 

Falsch! Ja, wir stehen uns oft selber im Weg. Ja, wir hindern uns an unserem Erfolg. Ja, wir ruinieren unsere Beziehung und ja manchmal kämpfen wir gegen uns selbst. Trotzdem sind alle unsere Handlungen darauf ausgerichtet, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Wir handeln NIEMALS gegen uns. Wir handeln immer für uns. Nur manchmal handeln wir eben für einen Teil in uns, der gegen unsere bewussten Wünsche ist. 

Warum wir tun, was wir tun

Wir alle haben multiple Persönlichkeiten. Wir alle sind ein bisschen schizophren. Wir alle haben Teile in uns, die sich gegenseitig widersprechen, die andere Wünsche und Bedürfnisse haben. Wenn dieses Konzept neu für dich ist, empfehle ich dir meinen Artikel: Warum wir alle multiple Persönlichkeiten haben

Wenn wir uns also selber sabotieren, dann nicht, weil wir unser Feind sind, sondern weil wir uns mit uns selbst nicht einig sind. Es gibt einen Teil von uns, der mit diesem Ziel nicht übereinstimmt, oder der Angst davor hat, es zu erreichen. Und deshalb hindert uns dieser Teil daran, unser Vorhaben durchzuziehen. Nicht weil er uns hasst, sondern weil er uns beschützen will. Wir handeln also niemals gegen uns, sondern immer für uns.

Der wahre Grund

Eine der größten Kämpfe gegen uns selbst ist das ständige Aufschieben von Aufgaben. Wenn ich beispielsweise einen neuen Blogartikel schreiben will, dann ertappe ich mich öfters dabei, wie ich plötzlich ganz viele andere Dinge finde, die ich unbedingt noch davor erledigen sollte. Ich liebe es, Artikel zu schreiben und mache es unglaublich gerne. Und trotzdem schiebe ich es oft auf. Wieso? Weil ein Teil von mir Angst hat! Ein Teil von mir hat Angst davor, dass mir nichts einfällt. Er hat Angst davor, dass ich eine Schreibblockade bekomme, oder dass der Artikel nicht gut ankommen wird. Und deshalb hindert mich dieser Teil von mir oft daran, mich einfach hinzusetzten und zu schreiben!

Auch in Prüfungen sabotieren wir uns gerne. Kennst du das, wenn du dich für einen Test super vorbereitet hast, eigentlich alles weißt, dir in der Prüfung aber plötzlich gar nichts mehr einfällt? Auch das ist eine Form von Selbstsabotage!

Ein Beispiel von mir wäre hier meine Führerscheinprüfung. Zum Zeitpunkt der Prüfung fühlte ich mich eigentlich recht sicher und bereit. Einparken hatte ich oft genug geübt und konnte es. Nicht aber in der Prüfung! Ich stellte mich plötzlich total blöd an und flog letzten Endes deshalb durch. Und warum? Weil ein Teil von mir gar nicht wollte, dass ich bestehe! Ein Teil von mir fühlte sich noch nicht sicher genug und wollte lieber noch ein paar zusätzliche Fahrstunden haben. Und dieser Teil hat meinen Erfolg verhindert, um mich zu schützen.

Selbstsabotage – Kennst du deine Muster?

Es gibt zahlreiche Wege, sich selber zu manipulieren. Wir verschlafen, wir kommen zu spät. Wir stopfen Essen in uns, obwohl wir gar keinen Hunger haben. Wir machen uns zu viele Sorgen, denken zu viel nach,  überanalysieren Situationen. Wir schieben Dinge auf, halten uns nicht an Versprechen, fragen nicht nach, obwohl wir etwas wissen wollen. Wir tun uns selber weh, verstecken uns, wir laufen davon. Wir halten an negativen Gewohnheiten fest, wir können uns nicht entscheiden und wir zeigen uns schlechter, als wir eigentlich sind.

Dass wir uns selber von unserem Glück abhalten, können wir nicht verleugnen. Unser Feind sind wir trotzdem nicht. Wir haben keinen Teil in uns, der gegen uns arbeitet. Stattdessen haben wir einfach nur verschiedene Teile in uns, die verschiedene Dinge für uns wollen und uns deshalb in verschiedene Richtungen ziehen. Auch der Teil in uns, der davon überzeugt ist, dass wir etwas nicht verdienen, will uns nur davor schützen, enttäuscht zu werden. 

Höre auf zu kämpfen!

Kämpfe sind sinnlos. Widerstand erzeugt nur immer noch mehr Widerstand. Wir werden niemals gewinnen, wenn wir versuchen uns selber zu bekämpfen. Wenn wir aufhören wollen, uns selbst zu sabotieren, wenn wir aufhören wollen, uns selber im Weg zu stehen, wenn wir aufhören wollen, uns ständig von unserem Glück abzuhalten, dann müssen wir erst einmal aufhören zu kämpfen.

Wir müssen uns klar darüber werden, welcher Teil in uns gegen unser aktuelles Ziel arbeitet und warum er das tut. Wovor hat er Angst? Was für Glaubenssätze, Motive, Perspektiven, Handlungsmuster, Bedürfnisse und Wünsche stecken dahinter? Sobald wir diesen Aspekt von uns verstehen, können wir einen Weg finden, unsere inneren Konflikte zu lösen. 

Verständnis statt Feindschaft

Anstatt uns selber zu unserem Feind zu erklären, sollten wir viel eher zu unserem besten Freund werden. Uns selber kennen und verstehen zu lernen hilft uns dabei, uns selber lieben zu lernen. Wir lehnen Dinge nur deshalb ab, weil wir sie nicht verstehen.

Sobald wir mehr Klarheit über etwas erlangen, öffnen wir uns und entwickeln Mitgefühl. Wir verstehen plötzlich nicht nur uns selber besser, sondern auch andere. Denn wir alle kämpfen die selben Kämpfe. Wir alle haben die selben Feinde. Und irgendwann merken wir, dass kämpfen sinnlos is. Und wir verstehen, dass unsere Feinde plötzlich keine Feinde mehr sind, sobald wir bereit dazu sind, sie zu verstehen.

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